Puppy Mind Blog

Running against the wind

Mon, 01 Apr 2024 12:33:18 GMT

About Anger, Depression, Self-Care and Dogs

achtsamkeit.dog operates at the interface between mental health and life with dogs. This is mainly because I am both a dog trainer and I live with chronic depression. Sometimes it is worse, sometimes less bad; at the moment it is almost unbearable. Nevertheless, I'm still here. I study, I write and I take care of Charlie. Nevertheless, it is my relationship with Charlie that is particularly affected by depression. If you feel the same way, I would like to tell you a little about what helps me.

Anger turned inward

I think I was born angry. In any case, I was labeled “hot-tempered” fairly quickly and I was really good at slamming doors very early on. But this anger was not allowed to be. It wasn't right. I wasn't right. I was too much and the way I was too. Anger is self-assertive energy. If it does not find expression externally, it turns inward and creates pressure. I experience this pressure as a heavy, black, sticky blanket, almost like tar, that dampens and paralyzes all my experiences.

Don't believe everything you think

For a long time I thought this condition was normal. I couldn't imagine how I could think or feel differently. I had no access to anger or other feelings. I could only feel something under extreme physical or mental stress - in sports training, excessive studying and juggling several jobs, usually all at the same time. It felt like constantly running against the wind in a lead-weighted jacket.

That only started to change when I ended up in a psychiatric ward after my first breakdown. I stumbled across a fridge magnet (yes, really) that said “Don’t believe everything you think.” That was the first clue that what was going on in my head might not be real.

Depression clouds perception. It forms a filter through which we selectively perceive the world. Long-term, depressive thinking shifts the “default settings” in the brain towards darkness and pessimism. This results in a vicious circle of negative expectations, negative experiences and negative confirmations.

That magnet is still a reminder for me.

Depression has no substance

What helped me was realizing that thoughts have no substance and that the influence of depression on my thinking only exists in my imagination. Admittedly, depression is also accompanied by changes in neuro-vegetative regulation. But again it is my mental assessment of these changes that is crucial.

Thoughts are just thoughts. They only have power over me if I give it to them. If I let them go, they can no longer influence me. This is exhausting and depressive thoughts in particular can be extremely persistent. But ultimately it's about choosing to take back control of my thinking processes.

Resistance is futile

There are phenomena that become stronger the more we resist them. Depression is one such phenomenon. Because it permeates the body and mind, it cannot be defeated by either physical methods or mental strategies. Both medications and therapies, with their influences on the body and mind, can help relieve depression. But they cannot heal it.

When resistance is futile, the only option is acceptance. Yes, depression is here in my life. And yes, it colours my thinking, my experiences and my behaviour. But acceptance doesn't mean giving up. Because depression isn't everything. I'm not the depression, it isjust using me as a playing field. Making myself aware of this doesn't make the depression go away. But at least I can stop fighting what I cannot change and instead use my strength to take better care of myself.

Wisdom starts with letting go.

Self-Care

The distorted thinking caused by depression can lead to the neglect of elementary needs: nutrition, sufficient exercise and health care suffer, so that depression can become the starting point for further illnesses.

I often find it very difficult to take good care of myself when I am in a state of crippling depression. Not only that everything is tough and tiring and indifference spreads within me. I also think that I am not worthy of care. But this is precisely when self-care is of particularly importance.

What helps is establishing habits. For example, I bathe every Sunday evening. And I do that, even when I feel like shit. I also got into the habit of eating warm food regularly. Yes, I had to re-learn this. So I always cook for two or three days. This is how I make sure that even on days when cooking is unimaginable, I eat something warm. And the two daily walks with Charlie also fall into this category.

Depression and life with a dog

Another argument for strong self-care routines is your dog's well-being. Your dog will only be well if you can take care of her/him. That’s what you need strength for. Get it from what you know is good for you, even if you cannot enjoy it. “Anhedonia”, the inability to feel joy, is typical for depression. Accept that and do the things anyway.

Depressive thinking creates its own truths, which can be activated by experiences in the outside world, particularly quickly and intensively through social experiences. Since we live very closely with our dogs, it stands to reason that they can also trigger our negative beliefs. Charlie, for instance, regularly activates in me the belief that my needs are always less important than those of others. When I don't understand his signals, I sometimes become convinced that I'm just too stupid to live with a dog. And his great affection for almost every new person he meets sometimes triggers in me the old feeling that no one wants me anyway.

Dogs can be a great help for depressed people. They bring comfort, joy and the impulse to move and get out of the house. But dogs are not therapists and certainly not medicine. They are living beings with their own feelings and needs, for which we are responsible even when we are not feeling well. Domestication has turned dogs into creatures that not only tolerate humans, but actually need them. That's why they take on a lot for us, both physically and emotionally. I try to shield Charlie as much as possible from my dark moods and cognitive distortions. I don't always succeed, but I do my best, which is all I can do.

Summary

1. Be aware that depression is anger directed at yourself.

2. Depression thinks for you. You can let go of thoughts.

3. Acceptance. Stop fighting depression.

4. You are not your depression. It's only using you as a playing field.

5. Adopt automated self-care routines.

5. Become aware of what beliefs your dog triggers in you.

6. Don't let your dog carry the burden of your depression.

[1] If you would like to know more about how acceptance can help you live better with your depression, then I recommend that you look into ACT. ACT stands for “Acceptance and Commitment”. The book “Acceptance and Commitment Therapy for Dummies” by Freddy Jackson Brown and Duncan Gillard, which is also available as an audio book, offers a good introduction

Jogging mit Bleiweste

Mon, 01 Apr 2024 12:06:25 GMT

Über Wut, Depressionen, Selbstfürsorge und Hunde

achtsamkeit.dog bewegt sich an der Schnittstelle von psychischer Gesundheit und dem Leben mit Hund. Das liegt vor allem daran, dass ich Hundetrainerin bin und zudem mit chronischen Depressionen lebe. Sie sind mal schlimmer, mal weniger schlimm; derzeit sind sie kaum zu ertragen. Trotzdem bin ich noch hier. Ich lerne, ich schreibe und ich kümmere mich um Charlie. Dennoch ist es gerade meine Beziehung zu Charlie, die in besonderem Maße von den Depressionen beeinflusst wird. Falls es Dir ähnlich geht, möchte ich Dir heute ein bisschen davon erzählen, was mir hilft.

Nach innen gekehrte Wut

Ich glaube, dass ich schon wütend auf die Welt kam. Jedenfalls habe ich ziemlich schnell die Bezeichnung „jähzornig“ erhalten und im Türen zuknallen war ich schon sehr früh richtig gut. Aber diese Wut durfte keinen Raum haben. Sie war nicht richtig. Ich war nicht richtig. Mein Sein war zu viel und wie ich war auch. Wut ist Selbstbehauptungsenergie. Wenn sie im Außen keinen Ausdruck findet, wendet sie sich nach innen und erzeugt Druck. Ich empfinde diesen Druck als schwere, schwarze, klebrige Decke, fast wie Teer, die all mein Erleben dämpft und lähmt.

Glaub nicht alles, was Du denkst

Ich habe lange gedacht, dass dieser Zustand normal sei. Ich konnte mir nicht vorstellen, wie ich anders denken oder empfinden sollte. Ich hatte weder Zugang zu Wut noch zu anderen Gefühlen. Spüren konnte ich nur in extremer körperlicher oder geistiger Belastung - im sportlichen Training, im Lernen und im Jonglieren mehrerer Jobs, meistens alles gleichzeitig. Ich nannte das Jogging mit Bleiweste im Sand bei Gegenwind.

Das begann sich erst zu ändern, als ich nach meinem ersten Zusammenbruch in der Psychiatrie landete und, ja tatsächlich, ausgerechnet über einen Kühlschrankmagneten stolperte, auf dem stand „Glaub nicht alles, was Du denkst“. Das war der erste Hinweis darauf, dass das, was in meinem Kopf vor sich ging, vielleicht gar nicht real war.

Depressionen trüben die Wahrnehmung. Sie bilden einen Filter, durch den wir die Welt selektiv wahrnehmen. Langjähriges, depressives Denken verschiebt die „Standardeinstellungen“ im Gehirn in Richtung Dunkelheit und Pessimismus. Daraus ergibt sich ein Teufelskreis von negativen Erwartungen, negativen Erfahrungen und negativen Bestätigungen.

Der Kühlschrankmagnet ist noch immer eine Stütze für mich.

Depressionen haben keine Substanz

Mir half, mir bewusst zu machen, dass Gedanken keinerlei Substanz haben und dass der Einfluss der Depressionen auf mein Denken nur in meiner Vorstellung existiert. Zugegebenermaßen gehen Depressionen auch mit Veränderungen der neuro-vegetativen Regulation einher. Aber wieder ist es meine gedankliche Bewertung dieser Veränderungen, die entscheidend ist.

Gedanken sind nur Gedanken. Sie haben nur Macht über mich, wenn ich sie ihnen zugestehe. Lasse ich sie los, können sie mich nicht mehr beeinflussen. Das ist anstrengend und insbesondere depressive Gedanken können extrem hartnäckig sein. Aber letzten Endes geht es darum, mich dafür zu entscheiden, die Depressionen nicht mehr für mich denken zu lassen.

Widerstand ist zwecklos

Es gibt Phänomene, die werden um so stärker, je mehr Widerstand ihnen entgegen gebracht wird. Depressionen sind ein solches Phänomen. Weil sie Körper und Geist durchdringen, sind sie weder durch physische Methoden noch durch mentale Strategien besiegbar. Sowohl Medikamente als auch Therapien mit ihrem Einfluss auf Körper und Geist können helfen, Depressionen zu lindern. Heilen können sie sich nicht.

Wenn Widerstand zwecklos ist, bleibt nur die Akzeptanz. Die Depression ist da. Sie färbt mein Denken, mein Erleben und mein Verhalten. Aber Akzeptanz bedeutet nicht aufzugeben. Denn die Depression ist nicht alles. Ich bin nicht die Depression, sie benutzt mich nur als Spielfeld. Mir das bewusst zu machen, lässt sie nicht verschwinden. Aber ich kann aufhören, gegen etwas zu kämpfen, das ich nicht verändern kann und meine Kraft stattdessen für meine Selbstfürsorge zu verwenden. [1]

Weisheit beginnt mit Akzeptanz.

Selbstfürsorge

Das durch die Depressionen verzerrte Denken kann zur Vernachlässigung elementarer Bedürfnisse führen: Ernährung, ausreichende Bewegung und Gesundheitsvorsorge leiden, sodass die Depression zum Ausgangspunkt weiterer Erkrankungen werden kann.

Für mich ist es oft sehr schwer, gut für mich zu sorgen, wenn ich in einer lähmenden Depression hänge. Nicht nur, dass dann alles zäh und anstrengend ist und sich Gleichgültigkeit in mir breit macht. Ich denke dann auch, dass ich dieser Fürsorge gar nicht wert bin. Gerade dann aber ist Selbstfürsorge besonders wichtig.

Was hilft, ist, Gewohnheiten zu etablieren. Ich beispielsweise bade jeden Sonntag Abend. Und ich tue das auch, wenn ich mich richtig scheiße fühle. Außerdem habe ich mir angewöhnt, regelmäßig warm zu essen. Ja, ich musste das wieder lernen. Also koche ich immer für zwei oder drei Tage. So sorge ich dafür, dass ich auch an Tagen, an denen Kochen unvorstellbar ist, etwas Warmes esse. Und auch die beiden täglichen Spaziergänge mit Charlie fallen in diese Kategorie.

Depressionen und das Leben mit Hund

Ein weiteres Argument für starke Selbstfürsorge-Routinen ist das Wohlergehen deines Hundes. Deinem Hund geht es nur gut, wenn du dich um ihn kümmern kannst. Dafür brauchst Du Kraft. Hol dir Kraft aus dem, von dem Du weißt, dass es Dir gut tut, auch wenn es Dir keinen Spaß macht. Typisch für Depressionen ist die sogenannte „Anhedonie“, die Unfähigkeit, Freude zu empfinden. Akzeptiere das und tu die Dinge trotzdem.

Depressives Denken schafft sich seine eigenen Wahrheiten, die durch Erlebnisse in der Außenwelt aktiviert werden können, ganz besonders schnell und intensiv durch soziale Erfahrungen. Da wir sehr eng mit unseren Hunden zusammenleben, liegt es nahe, dass auch sie negative Überzeugungen triggern können. Charlie beispielsweise aktiviert bei mir regelmäßig die Überzeugung, dass meine Bedürfnisse immer weniger wichtig sind als die anderer. Wenn ich seine Signale mal wieder nicht verstehe, taucht auch wieder die Überzeugung auf, dass ich einfach zu dämlich bin, um einen Hund zu halten. Und seine große Zuneigung zu fast jedem neuen Menschen, den er trifft, löst in mir manchmal das alte Gefühl aus, dass mich sowieso niemand haben will.

Hunde können für depressive Menschen eine große Hilfe sein. Sie bringen Trost, Freude und geben den Impuls sich zu bewegen und das Haus zu verlassen. Aber Hunde sind keine Therapeut*innen und erst recht keine Medizin. Sie sind lebendige Wesen mit eigenen Gefühlen und Bedürfnissen, für die wir auch, wenn es uns selbst nicht gut geht, Verantwortung tragen. Die Domestizierung hat aus Hunden Wesen gemacht, die Menschen nicht nur tolerieren, sondern tatsächlich brauchen. Deshalb nehmen sie für uns viel auf sich, körperlich wie emotional. Ich versuche, Charlie so weit wie möglich von meiner dunklen Stimmung und meinen kognitiven Verzerrungen abzuschirmen. Es gelingt mir nicht immer, aber ich gebe mein Bestes.

Zusammenfassung

1. Depression ist gegen dich selbst gerichtete Wut.

2. Die Depression denkt für Dich. Du kannst Gedanken loslassen.

3. Akzeptanz. Hör auf, gegen die Depression zu kämpfen.

4. Du bist so viel mehr als nur die Depression. Sie benutzt Dich nur als Spielfeld

5. Eigne Dir automatisierte Selbstfürsorge-Routinen an.

6. Mach Dir bewusst, welche Glaubenssätze Dein Hund in Dir triggert.

7. Lass Deinen Hund nicht die Bürde der Depression tragen.

[1] Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, wie Akzeptanz Dir helfen kann, besser mit Deinen Depressionen zu leben, dann empfehle ich Dir, Dich mit ACT zu beschäftigen. ACT steht für „Acceptance und Commitment“. Einen guten Einstieg bietet das Buch „ Acceptance and Commitment Therapy for Dummies “ von Freddy Jackson Brown und Duncan Gillard, das es auch als Hörbuch gibt

Holding Out & Holding Space

Sat, 23 Mar 2024 13:38:23 GMT

What living with an old dog entails

One of my podcast listeners asked me for an episode on how it feels to live with an old and sick dog,

The topic has been with me for a while, as I live with a relatively old dog myself. And I love to write. Hence the article. If you would rather listen than read, check out the podcast in the menue.

Charlie is more than 13 years old. He is still relatively fit for his age. With support from medication, acupressure, physiotherapy, nutritional supplements, etc., he still gets through his days quite well. But there are also days when things don't go quite so well.

Like today, for example.

When the shit hits the ... dog

I've had a new job for a few months now. I spend some nights there, because it's quite far away from where I live. Charlie isn't doing well there. The constant change of places stresses him out. I have to leave him alone in the office far too often. Since it is a Youth Hostel, I have to restrict his freedom of movement more than I normally would out of consideration for the guests. The many strangers, the steep stairs and the slippery floors are a huge problem for Charlie. I see all this and do my best to organize the situation differently. But a really good solution – having our own home nearby – is not in sight.

When I'm at work, Charlie often has stomach pains and diarrhea. He also suffers from cauda equina compression syndrome with a corresponding weakness in his hind legs. And so this morning, shortly after getting up and not yet fully awake, he slipped while relieving himself and literally sat in his own shit with his bottom and hind legs.

There he lay, helpless and with a troubled expression on his face. I don't know if dogs feel embarrassment. When dealing with each other, they really value social etiquette. However, when it comes to physical processes, they are probably significantly less touchy than humans. Nevertheless, the situation was likely unpleasant for him because he growled at me a little when I helped him get up.

Charlie shortly after waking up from surgery last autumn.

Holding Out

What went through my head and heart in this situation? Naturally it pains me to see him so helpless. But it wasn't so much the current situation that bothered me. It was more my head's tendency to catastrophize and imagine all sorts of even worse scenarios for the future.

The foot in the door of catastrophizing is pragmatism, a kind of practical mindfulness. I focus on the here and now and solve the immediate problem, in this case: how to get the dog clean again. The solution was a towel and a bucket of water. The rest dried to be brushed out later. So what if meanwhile the dog smells a little more.

Not that I'm not familiar with anxious helplessness when I watch Charlie in everyday life. When I notice that he can no longer hear me at a distance of 5 meters unless I speak to him very loudly, which I dislike out of principle. When I notice that he can no longer see the deer running across the field. And when sometimes he just stands there lost, as if he doesn't know how he got there or where he wants to go. When all I can do is to hold out and endure.

Being there without being able to do anything is one of the most difficult exercises in human life. We are all wired to act, solve problems and do things. But maybe it gets easier if we change this sentence a little: being there without having to do anything. Because what do we have to do if we can't do anything? Right, nothing, but endure and watch without turning away. It's not nice. It's not easy. But it means the world to the dog.

Being there and letting be there.

Holding Space

Dogs age faster than people. They become sick, incontinent, demented and helpless. Charlie is the first dog that I have the honour of accompanying through this phase and I am very grateful for the opportunity to say goodbye to him in stages. I am also grateful to be able to experience how much an old and sick dog needs his human. I can hold a space for him full of a loving, accepting presence that says: "It's okay, I'm here for you and I love you the way you are now."

This form of accepting love opens the heart and creates space in it for everything that is, no matter how sad, frightening or unsettling. Pushing feelings away creates a rebound effect that only makes them come back stronger and increasingly difficult to avoid. Creating space around feelings means giving them their own rhythm, so that they can leave on their own again when the time comes.

Take care of your own needs

Charlie is the center of my heart and my life. I have to include him in everything I do. That is exhausting. Especially when his needs and mine are in conflict, which is quite often the case. My compassion and responsibility for him often make me prioritize his needs. However, this poses a threat. I get resentful pretty quickly if I overstep my own boundaries too often. It doesn't matter whether I do it out of love. My body and feelings then tell me in no uncertain terms that it's enough now. The result is that I sometimes get a little uncharitable with Charlie, even though it's not his fault.

That's why it's important that you take care of your own needs. Take care of yourself so well in everyday life that you can go beyond your limits every once in a while without flying off the rails. This applies to nutrition, sleep and relaxation as well as individual things. Look at typical everyday situations in which your needs and those of your dog diverge and think of creative compromises or alternatives. For example, exercise is very important to me as a way to reduce stress. Since Charlie can no longer go for long walks and only very slowly, I am actively thinking about a buggy for him and I have reactivated the crosstrainer in my living room.

Where are you and your dog at cross purposes ? I'm looking forward to reading about your alternatives and creative compromises, either in the comments below or on social media.

Take good care of yourself an your dog !

Biggi

Aushalten & Raumhalten

Sat, 23 Mar 2024 12:35:49 GMT

Was das Leben mit einem alten Hund mit sich bringt

Dies ist ein Wunschartikel. Eine Zuhörerin meines Podcasts hatte sich eine Episode zu diesem Thema gewünscht und so bearbeite ich es nun auch in schriftlicher Form. Es hat sich ohnehin aufgedrängt, ist Charlie doch inzwischen über 13 Jahre alt. Zwar ist er für sein Alter noch relativ fit. Mit Unterstützung durch Medikamente, Akupressur, Nahrungsergänzung etc. kommt er noch ganz gut durch seine Tage. Aber es gibt eben auch Tage, da läuft es nicht ganz so gut.

Wie zum Beispiel heute.

Voll in die Scheiße gesetzt

Ich habe seit einigen Monaten einen neuen Arbeitsplatz, an dem ich häufiger übernachte, weil er ziemlich weit von meinem Wohnort entfernt ist. Charlie geht es dort nicht gut. Ihn stresst die ständige, räumliche Veränderung. Ich muss ihn zu oft alleine im Büro lassen. Da es eine Jugendherberge ist, muss ich ihn mit Rücksicht auf Gäst*innen mehr begrenzen als ich das möchte. Die vielen fremden Menschen, die steilen Treppen und die glatten Böden machen Charlie sehr zu schaffen. Ich sehe das alles und gebe mein Bestes, die Situation anders zu organisieren. Aber eine wirklich gute Lösung – ein eigenes Zuhause in der Nähe – ist nicht in Sicht.

Wenn ich in der Jugendherberge bin, hat Charlie sehr oft Magenschmerzen und Durchfall. Außerdem leidet er an einem Cauda Equina Kompressionssyndrom mit einer entsprechender Schwäche in den Hinterbeinen. Und so ist er heute früh, kurz nach dem Aufstehen und noch nicht wirklich wach, beim Lösen weggerrutscht und hat sich mit Popo und Hinterbeinen wortwörtlich voll in die Scheiße gesetzt.

Da lag er nun, hilflos und mit bedröppeltem Gesichtsausdruck. Ich weiß nicht, ob Hunde Peinlichkeit empfinden. Im Umgang untereinander legen sie durchaus Wert auf soziale Etikette. Hinsichtlich körperlicher Prozesse sind sie aber vermutlich deutlich schmerzfreier als Menschen. Dennoch war ihm die Situation wohl unangenehm, denn er hat etwas ungehalten geknurrt, als ich ihm beim Aufstehen half.

Charlie direkt nach einer OP im Herbst letzten Jahres.

Aushalten

Was ging mir bei dieser Situation durch Kopf und Herz ? Es schmerzt mich natürlich, ihn so hilflos zu sehen, und dies nicht nur in der aktuellen Situation. Es ist viel mehr die Tendenz meines Kopfes, sich katastrophisierend in die Zukunft zu verabschieden und sich alle möglichen, noch viel schlimmere Szenarien auszumalen.

Der Fuß in der Tür des Katastrophisierens ist Pragmatismus, eine Art praktische Achtsamkeit. Ich bleibe im Hier und Jetzt und löse das unmittelbar anstehende Problem, in diesem Fall: wie ich den Hund wieder sauber bekomme. Die Lösung war ein Handtuch und ein Eimer mit Wasser. Der Rest trocknet und wird später ausgebürstet. So lange riecht der Hund halt etwas stärker.

Nicht, dass mich nicht auch regelmäßig ängstliche Hilflosigkeit überflutet, wenn ich Charlie im Alltag beobachte. Wenn ich bemerke, dass er mich in einer Entfernung von 5 Metern schon nicht mehr hört, außer wenn ich sehr laut mit ihm spreche. Und ich will mit meinem Hund nicht laut werden. Aus Prinzip nicht. Wenn ich bemerke, dass er die Rehe, die in Sichtweite übers Feld laufen, nicht mehr sieht. Und wenn er manchmal wie verloren herumsteht, so als ob er nicht wüsste, wie er dorthin gekommen ist oder wo er hin möchte. Dann, wenn es für mich nur noch ums Aushalten geht.

Präsent zu bleiben, ohne etwas tun zu können, ist eine der schwierigsten Übungen im menschlichen Leben. Wir sind alle darauf getrimmt, Probleme zu lösen, Dinge zu tun und Sachen zu machen. Vielleicht wird es leichter, wenn wir in diesem Satz ein Wort verändern: präsent zu bleiben, ohne etwas tun zu müssen. Denn was müssen wir denn tun, wenn wir gar nichts tun können ? Richtig, nichts; nur aushalten und zusehen, ohne wegzulaufen. Es ist nicht schön. Es ist nicht leicht. Aber es bedeutet die Welt für den Hund.

Da sein und da sein lassen.

Raumhalten

Hunde altern schneller als Menschen. Sie werden krank, inkontinent, dement und hilflos. Charlie ist der erste Hund, den ich durch diese Phase begleite und im Grunde bin ich dankbar für die Chance, mich in Etappen von ihm verabschieden zu können. Auch bin ich dankbar dafür, erfahren zu dürfen, wie sehr ein alter und kranker Hund seinen Menschen braucht. Ich darf für ihn einen Raum schaffen voll liebevoller, akzeptierender Präsenz, die sagt: "Es ist gut, ich bin hier für dich und ich liebe dich so, wie du jetzt bist."

Diese Form der akzeptierenden Liebe öffnet das Herz und schafft Raum darin, für alles, was ist, egal wie traurig, ängstigend oder verunsichernd. Gefühle wegzuschieben, schafft einen Rebound Effekt, der sie nur um so stärker zurückkommen und es immer schwieriger werden lässt, ihnen auszuweichen. Gefühlen Raum zu geben, bedeutet, ihnen ihren eigenen Rhythmus zu lassen, sodass sie auch von selbst wieder gehen können, wenn die Zeit gekommen ist.

Eigene Bedürfnisse

Charlie ist das Zentrum meines Herzens und meines Lebens. Ich denke ihn mit bei allem, was ich tue. Das ist anstrengend. Vor allem dann, wenn seine Bedürfnisse und meine kollidieren, was ziemlich häufig der Fall ist. Mein Mitgefühl mit und meine Verantwortung für ihn lassen mich seinen Bedürfnissen oft Priorität einräumen. Allerdings birgt dies eine Gefahr.

Ich werde ziemlich schnell angespannt und ärgerlich, wenn ich zu oft über meine eigenen Grenzen hinweggehe. Dabei ist es unerheblich, ob ich das aus Liebe tue. Mein Körper und meine Gefühle sagen mir dann ganz unmissverständlich, dass es jetzt reicht. Das Resultat ist, dass ich Charlie gegenüber manchmal pampig werde, obwohl der arme Kerl gar nichts dafür kann.

Deshalb ist wichtig, dass du deine eigenen Bedürfnisse im Blick behältst und im Alltag so gut für dich selbst sorgst, dass du auch mal über deine Grenzen hinaus gehen kannst, ohne sofort aus der Kurve zu fliegen. Das betrifft Ernährung, Schlaf und Entspannung ebenso wie ganz individuelle Dinge. Schau dir typische Situationen im Alltag an, in denen deine Bedürfnisse und die deines Hundes auseinander gehen und denk Dir kreative Kompromisse oder Alternativen aus. Mir beispielsweise ist Bewegung als Stressabbau sehr wichtig. Da Charlie nicht mehr lange und nur noch sehr langsam spazieren gehen kann, denke ich aktiv über einen Buggy für ihn nach und ich habe meinen Crosstrainier im Wohnzimmer wieder aktiviert.

An welcher Stelle willst du etwas anderes als dein (alter) Hund und welche Kompromisse oder Alternativen fallen Dir ein ? Ich freue mich über deinen Kommentar, entweder unter diesem Artikel oder auf Social Media.

Herzlichst

Deine Biggi

Issues, Triggers and Esotericism

Sun, 17 Dec 2023 20:00:31 GMT

A Personal Opinion

Anyone browsing my blog may get the impression, that I focus heavily on the problems that can arise between humans and dogs. Yes, that's right. This impression is correct. And anyone who actually reads my articles may come to the conclusion, that I think it's okay if we occasionally yell at our dogs. That's not true. This impression is deceptive.

We all have our Issues

I am convinced that there will always be stumbling blocks between humans and dogs. After all, we all have our issues and triggers, whether human or dog. Maybe there are some teams where everything always goes smoothly, but this is not the case for the vast majority of human-dog teams. That is normal and it is just as well. Because difficulties are always opportunities to learn, develop and grow together.

And it is precisely those who are closest to us - friends, parents, siblings, partners and our pets - who trigger us most quickly and most often. Probably this is because they know us best. But it is also because we are the most open to them. This causes injuries that in most cases are not intended at all. And then, when we lose our temper, it's not good, but it is what it is. And it's pointless to wish it were different.

Conflicts in close relationships are normal.

What you want is not what you need

I often say “when things get difficult, this is where it gets interesting”. And this is usually the case, when I start looking beneath the surface. As a dog trainer, I am called when something on the dog's surface (that is, his/her behavior) no longer "works". Then people want the dog's behavior to change, ideally overnight. The deeper causes of the behavior are usually not inquired after.

To be honest, I care less about what people want. That doesn't mean that I don't have compassion for their wants and needs. I'm just more interested in what's happening beneath their surface as well as the dogs'. Because that's where I find what people need. And that usually has a lot more to do with themselves than with their dog. Why does the dog's behavior bother them so much? What feelings does it engender? And what unmet needs underlie these feelings? Not asking these questions means closing our eyes to our own sore points and lying to ourselves. And it is the dog who pays the price for this self-deception.

Beneath the surface is where things get interesting.

Esoteric Eyewash

There is yet another variety of this self-deception. I call it the esoteric mirror hypothesis. In short, it says that the dog reflects the human's issues and triggers through its behavior, like a passively reflecting surface.

First of all, dogs are no passive reflectors, but active living beings with their own needs, feelings, issues and triggers. As in every other relationship, humans influence this inner experience, but it has its origins in the dog itself. The reverse also applies. My dog's issues naturally influence me. However, what they trigger in me is my business.

Reducing the dog to a mirror function is also a very convenient way to only see what I want to see. After all, a mirror only shows me what I show it first. Again I stay stuck on the surface and thereby avoid the often very painful look into my own abyss. I call it esoteric because it gives itself an air of mystery and depth, but is essentially nothing more than eyewash

Relationship: Clarity through Separation

If I want to understand myself, I can't avoid taking a deep look inside myself. If I want to understand my dog, I can't avoid looking at him/her as an independent being, separate from me. And only when I have done this will a clearer picture begin to emerge of the relationship that binds us together.

Themen, Trigger und Esoterik

Sun, 17 Dec 2023 19:15:41 GMT

Eine Positionierung

Wer in meinem Blog herumstöbert, kann den Eindruck gewinnen, dass ich mich stark auf die Probleme konzentriere, die zwischen Mensch und Hund entstehen können. Ja, das stimmt. Dieser Eindruck ist richtig. Und wer meine Artikel tatsächlich liest, mag möglicherweise zu der Überzeugung kommen, ich fände es okay, wenn wir unsere Hunde gelegentlich anschnauzen. Das stimmt nicht. Dieser Eindruck trügt.

Wir haben alle unsere Themen

Ich bin der Überzeugung, dass es zwischen Mensch und Hund immer Stolpersteine geben wird. Schließlich haben wir alle unsere Themen und Trigger, ob Mensch oder Hund. Vielleicht gibt es das eine oder andere Team, bei dem alles immer glatt läuft, aber bei der überwiegenden Mehrheit aller Mensch-Hund-Teams ist dies nicht der Fall. Das ist normal. Und das ist auch gut so. Denn Schwierigkeiten sind immer Gelegenheiten, zu lernen, sich zu entwickeln und gemeinsam zu wachsen.

Und es sind ja gerade diejenigen, die uns am nächsten stehen - Freund*innen, Eltern, Geschwister, Partner*innen und unsere Haustiere - die uns am schnellsten und am häufigsten triggern. Sicherlich liegt das daran, dass sie uns am besten kennen. Es liegt aber auch daran, dass wir ihnen gegenüber am offensten sind. Dadurch entstehen Verletzungen, die in den meisten Fällen überhaupt nicht beabsichtigt sind. Und wenn wir dann aus der Haut fahren, ist das zwar nicht gut, aber es ist so. Und es ist müßig sich zu wünschen, es wäre anders.

Konflikte in engen Beziehungen sind normal und gut.

Was Du willst, ist nicht, was Du brauchst

Ich sage häufig „interessant wird es da, wo es schwierig wird“, nämlich dann, wenn ich unter die Oberfläche blicke. Als Hundetrainerin werde ich gerufen, wenn etwas an der Oberfläche des Hundes (sprich: sein Verhalten) nicht mehr „funktioniert“. Dann wünschen sich die Menschen, dass sich das Verhalten des Hundes ändern möge, am besten über Nacht. Nach den tiefer liegenden Ursachen des Verhaltens wird meistens nicht gefragt.

Ehrlich gesagt, interessiert es mich weniger, was sich die Menschen wünschen. Das bedeutet nicht, dass ich für ihre Wünsche und Bedürfnisse kein Verständnis hätte. Mich interessiert nur viel mehr, was unter ihrer Oberfläche passiert. Denn dort finde ich, was die Menschen brauchen. Und das hat in der Regel viel mehr mit ihnen selbst als mit dem Hund zu tun. Warum stört sie das Verhalten des Hundes? Welche Gefühle löst es ihnen aus ? Und welche Bedürfnisse liegen diesen Gefühlen zugrunde ? Sich dieses Fragen nicht zu stellen, bedeutet, gegenüber den eigenen wunden Punkten die Augen zu verschließen und sich selbst zu belügen. Den Preis für diesen Selbstbetrug bezahlt der Hund.

Interessant wird es erst unter der Oberfläche.

Esoterische Augenwischerei

Es existiert noch eine andere Spielart dieses Selbstbetrugs. Ich nenne das die esoterische Spiegel-Hypothese. Kurzgefasst besagt sie, dass der Hund durch sein Verhalten die Themen und Trigger des Menschen spiegelt, gleich einer passiv reflektierenden Oberfläche.

Zunächst einmal sind Hunde keine passiven Reflektoren, sondern aktive Lebewesen mit eigenen Bedürfnissen, Gefühlen, Themen und Triggern. Wie in jeder anderen Beziehung beeinflusst der Mensch zwar dieses innere Erleben, seinen Ursprung hat es aber im Hund selbst. Umgekehrt gilt das übrigens auch. Die Themen meines Hundes beeinflussen mich natürlich. Was sie jedoch in mir auslösen, ist meine Angelegenheit.

Den Hund auf seine Spiegelfunktion zu reduzieren, ist außerdem eine sehr bequeme Methode, nur das zu sehen, was ich sehen möchte. Schließlich zeigt mir ein Spiegel nur, was ich ihm zuerst zeige. Wieder bleibe ich an der Oberfläche hängen und umgehe damit den oft sehr schmerzhaften Blick in die eigenen Abgründe. Ich nenne das esoterisch, weil es sich einen geheimnistuerischen Anstrich von Tiefe gibt, im Grunde aber nichts anderes ist als Augenwischerei.

Beziehung: Klarheit durch Trennung

Wenn ich mich selbst verstehen möchte, komme ich nicht um einen tiefen Blick in mein Inneres herum. Wenn ich meinen Hund verstehen möchte, komme ich nicht drum herum, ihn als eigenständiges Wesen getrennt von mir zu betrachten. Und erst, wenn ich das geschafft habe, wird langsam ein klareres Bild von der Beziehung entstehen, die uns miteinander verbindet.

Compassion Fatigue - Emotional Exhaustion in Dog Guardians

Thu, 07 Dec 2023 21:30:55 GMT

Is Compassion finite ?

To answer the question right away: No, compassion is not finite. But our ability to act compassionately can be diminished if we do not manage our emotional resources well.

What is Compassion Fatigue and whom does it affect ?

Compassion Fatigue is a kind of emotional exhaustion. The condition has been described particularly referring to veterinarians, but also occurs in other helping professions. It can manifest itself, among other things, through depression and other psychosomatic changes, through sleep disorders or addictive behavior, but also through increased detachment at work and in other relationships, including the relationships with our dogs.

Compassion Fatigue is a kind of emotional exhaustion.

Compassion Fatigue and Dog Guardians

Do you know that ? You had a busy day with countless tasks and stressors. And then your dog comes along and also shows a particularly pronounced need: be it that s/he is more clingy than usual, more anxious or more reactive. At this point I would like to leave aside the question of where your dog's behavior comes from and whether it has anything to do with your emotional state. The important thing is that you suddenly notice that you are running on empty. You cannot adjust to another situation in your environment. It just doesn't work anymore. The strength for it is no longer there. And instead of responding to your dog's needs with compassion and understanding, you react stressed and harsh.

We all have days like that. Sometimes we have just had enough and then no one can do anything right, not even the dog. But there are also human-dog teams for whom this type of borderline stress is part of everyday life. In particular, people whose dogs have a very low stimulus threshold and quickly become overwhelmed, frightened or react aggressively, regularly exceed the limits of their ability to remain compassionately present. The result is often a guilty conscience and excessive self-blame.

Anger, Helplessness and Exhaustion

I know this only too well. I've felt this way about Charlie ever since we've been together. And that's more than twelve years now. I get angry with myself when I go off the rails in situations where he reacts very sensitively to a trigger, because that trigger was just one too many for me. I know how helpless it feels when a situation is approaching that I cannot avoid, but I also no longer have the strength to guide my dog through calmly and confidently. And I also know the need to internally distance myself from my dog's needs because I simply don't have the strength for it anymore. Then self-recrimination and a guilty conscience throw a huge party inside my head. And the seemingly only way to endure this is to shut down even further.

Acceptance means saying Yes to what it.

What helps is Acceptance

Unfortunately, a guilty conscience and self-recrimination doesn't help either the dog or myself. On the contrary, they only increase the pressure inside of myself. Feelings are also subject to physical laws. If we push them away, they will only get stronger. Pressure always creates counter pressure. That's why feelings need space. They must be allowed to be there. And it is acceptance that creates the space. Yes, the situation was bad. The dog was overwhelmed and that overwhelmed me. It happened. I can't undo it. Period. Breathe. Feel your feet. It may sound simplistic, but it's not. Acceptance has powerful physical effects: muscle tension decrease, breathing and heart rate regulate themselves. And the brain resumes its normal function. Go ahead. Try it. It works.

What helps is Self-Compassion

While acceptance is a cognitive process, self-compassion works more on an emotional level. Acting self-compassionately means treating yourself like you would your best friend. It means letting go of judgment and acknowledging that you did the best you could in a difficult situation. Difficult circumstances rarely make for perfect behavior. We do what we can, as best we can. And for that we deserve recognition, first and foremost from ourselves. So the next time you get through a difficult situation with your dog, stop, put a hand on your heart and say to yourself: “You did well!” , no matter how loudly your head may claim the opposite. Say it out loud, again and again. Because you did it well, as well as you could.

Self-Compassion opens the door for compassion with your dog.

Self-Compassion opens doors

The space and warmth that arise within you through acceptance and self-compassion also open up the space for the perception of your dog's needs. In contrast, its opposite, tightness and resistance, are red flags. When I notice that I'm in the process of internally distancing myself from Charlie, I ask myself where I'm currently distancing myself from my own needs. I ask myself which door I need to open within myself to create space again and which “must” or “should” I had better let go of. It was a long road to this realization. And I still often stumble when implementing it. But as challenging as my journey with Charlie is, I can now be more compassionately present with him and with myself when things get difficult in everyday life.

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Compassion Fatigue - Emotionale Erschöpfung bei Hundhalter*innen

Thu, 07 Dec 2023 20:51:17 GMT

Ist Mitgefühl endlich ?

Um die Frage gleich vorweg zu beantworten: Nein, Mitgefühl ist nicht endlich. Aber die Kraft, sich für ein mitfühlendes Miteinander zu entscheiden, kann zur Neige gehen, wenn wir nicht gut mit unseren emotionalen Ressourcen haushalten.

Was ist Compassion Fatigue und wen betrifft sie ?

Wörtlich übersetzt bedeutet Compassion Fatigue „Mitgefühlsmüdigkeit“. Der Zustand ist insbesondere bei Tierärzt*innen beschrieben worden, kommt aber auch in anderen, helfenden Berufen vor. Er kann sich unter anderem durch Depressionen und andere psychosomatische Veränderungen bemerkbar machen, durch Schlafstörungen oder Suchtverhalten, aber auch durch eine verstärkte Distanziertheit bei der Arbeit und in anderen Beziehungen, so auch in der Beziehung zum Hund.

Compassion Fatigue ist eine Form der emotionalen Erschöpfung.

Compassion Fatigue unter Hundehalter*innen

Kennst Du das ? Du hattest einen anstrengenden Tag mit unzähligen Aufgaben und Belastungen. Und dann zeigt auch dein Hund noch eine besonders ausgeprägte Bedürftigkeit; sei es, dass er anhänglicher ist als sonst, ängstlicher oder reaktiver. Die Frage, woher das Verhalten deines Hundes kommt und ob es etwas mit deiner Gefühlslage zu tun hat, möchte ich an dieser Stelle mal beiseite lassen. Entscheidend ist, dass du mit einem Mal merkst, dass dein Akku leer ist. Du kannst dich nicht auf noch eine Befindlichkeit in deinem Umfeld einstellen. Es geht einfach nicht mehr. Die Kraft dafür ist nicht mehr da. Und anstatt mitfühlend und verständnisvoll auf die Bedürfnisse deines Hundes einzugehen, reagierst du gestresst und unwirsch.

Wir alle haben solche Tage. Manchmal reicht uns einfach alles und dann kann es uns niemand mehr recht machen, auch der Hund nicht. Es gibt aber auch Mensch-Hund-Teams, für die gehört diese Art grenzwertiger Belastung zum Alltag. Insbesondere Menschen, deren Hunde eine sehr niedrige Reizschwelle haben und schnell überfordert, verängstigt oder aggressiv reagieren, überschreiten regelmäßig die Grenzen ihrer Fähigkeit, mitfühlend präsent zu bleiben. Das Ergebnis ist nicht selten ein schlechtes Gewissen und Selbstvorwürfe.

Wut, Hilflosigkeit und Erschöpfung

Ich kenne das nur zu gut. Mir geht es mit Charlie so, seit wir beieinander sind. Und das sind mittlerweile mehr als zwölf Jahre. Ich kenne die Wut über mich selbst, wenn ich in Situationen, in denen er sehr empfindlich auf einen Trigger reagiert, selbst aus der Kurve fliege, weil dieser Trigger eben einer zu viel für mich war. Ich kenne die Hilflosigkeit, wenn ich merke, dass sich beim Spaziergang eine Situation anbahnt, der ich nicht mehr ausweichen kann, ich aber auch nicht mehr die Kraft habe, Charlie da gelassen und souverän hindurchzuführen. Und ich kenne auch das Bedürfnis, mich innerlich von den Bedürfnissen meines Hundes zu distanzieren, weil ich einfach keine Kraft mehr dafür habe. Dann tanzen die Selbstvorwürfe auf der Klaviatur meines schlechten Gewissens Can-Can. Und die scheinbar einzige Möglichkeit, das auszuhalten, ist, dicht zu machen.

Akzeptanz bedeutet, Ja zu sagen zu dem, was ist.

Was hilft: Akzeptanz

Nur leider ist mit dem schlechten Gewissen und den Selbstvorwürfen weder dem Hund noch mir selbst geholfen. Ganz im Gegenteil verschärfen sie den Druck, unter den ich mich selbst setze, nur noch weiter. Gefühle gehorchen eben auch physikalischen Gesetzen. Wenn wir sie wegschieben, werden sie nur stärker. Druck erzeugt immer Gegendruck. Deshalb braucht es Raum. Gefühle müssen da sein dürfen. Und diesen Raum schaffe ich durch Akzeptanz. Ja, die Situation war nicht gut. Der Hund war überfordert und das hat mich überfordert. Ja. Es war so. Ich kann es nicht ungeschehen mache. Punkt. Durchatmen. Füße spüren. Es mag banal klingen, ist es aber nicht. Akzeptanz ist ein körperliches Phänomen mit machtvoller Wirkung. Die Muskelspannung sinkt. Atmung und Herzschlag regulieren sich. Und der Kopf kann wieder klarer denken. Probier’s aus.

Was hilft: Selbstmitgefühl

Während Akzeptanz ein eher kognitiver Prozess ist, wirkt Selbstmitgefühl mehr auf der emotionalen Ebene. Selbstmitfühlend zu handeln bedeutet, dich selbst so zu behandeln wie deine*n beste*n Freund*in. Es bedeutet, aus der Bewertung auszusteigen und anzuerkennen, dass du in einer schwierigen Situation dein bestmögliches gegeben hast. Schwierige Umstände erschaffen selten optimale Handlungsmöglichkeiten. Wir tun, was uns möglich ist, so gut es uns möglich ist. Und dafür verdienen wir Anerkennung, zu allererst von uns selbst. Wenn Du also das nächste Mal eine schwierige Situation mit deinem Hund überstanden hast, dann bleib stehen, leg eine Hand auf dein Herz und sag dir selbst: „Das hast Du gut gemacht!“, egal wie laut dein Kopf auch gerade das Gegenteil behaupten mag. Sprich es laut aus, wieder und wieder. Denn du hast es gut gemacht, so gut wie es Dir eben gerade möglich war.

Selbstmitgefühl ist die Tür zum Mitgefühl mit deinem Hund.

Selbstmitgefühl als Türöffner

Die Weite und Wärme, die durch Akzeptanz und Selbstmitgefühl in dir in entstehen, öffnen auch wieder den Raum für die Wahrnehmung der Bedürfnisse deines Hundes. Demgegenüber sind ihr Gegenteil, Enge und Widerstand, Warnsignale für mich. Wenn ich merke, dass ich gerade dabei bin, mich innerlich gegenüber Charlie abzugrenzen, dann stelle ich mir die Frage, wo ich mich gerade gegenüber meinen eigenen Bedürfnissen abgrenze. Ich frage mich, welche Tür ich in mir selbst öffnen muss, um wieder Raum zu schaffen und welches „Müssen“ oder „Sollen“ ich besser wieder loslasse. Es war ein langer Weg bis zu dieser Erkenntnis. Und bei der Umsetzung stolpere ich trotzdem noch oft. Aber so herausfordernd mein gemeinsamer Weg mit Charlie auch ist, kann ich heute doch viel häufiger mitfühlend präsent sein mit ihm und mit mir selbst, wenn’s im Alltag mal wieder schwierig wird.

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Lost in Translation

Mon, 13 Nov 2023 20:03:33 GMT

Jenseits der Grenzen der Mensch-Hund-Kommunikation.

Sprichst Du eine Fremdsprache ? Ganz sicher verstehst Du zumindest ein bisschen Englisch. Vielleicht hast Du auch schon mal versucht, eine deutsche Redewendung ins Englische zu übersetzen, und dabei festgestellt, dass das nicht geht. „Nicht alle Tassen im Schrank zu haben“ ergibt als „not having all the cups in the cupboard“ für eine englische Muttersprachlerin einfach keinen Sinn.

Stolpersteine der Übersetzung

Redewendungen sind meist sehr spezifisch für jede Sprache. In ihnen schwingen ganz viele, subtile Bedeutungen mit. Aber auch einfache Begriffe haben sogenannte Konnotationen, Mitbedeutungen, die das entsprechende Wort in der anderen Sprache einfach nicht abdeckt. Und die Diskrepanz wird um so größer, je unterschiedlicher die Kulturen sind, aus denen die beiden Sprachen stammen. Deshalb ist jede Übersetzung sowohl lücken- als auch fehlerhaft. Und zu allem Überfluss spielen bei jeder Übersetzung auch eigene Erfahrungen eine Rolle. Meine Erlebnisse beeinflussen meinen Wortschatz. Insofern ist Übersetzung immer auch eine Interpretation.

Übersetzungen sind immer auch Interpretation.

Stille Post

Hündisch ist eine Fremdsprache für uns. Und sie entstammt nicht einfach einem anderen, menschlichen Kulturkreis, sondern einer ganz anderen Spezies. Wenn wir bereits untereinander so große Schwierigkeiten haben, Bedeutung über Sprach- und Kulturgrenzen hinweg zu kommunizieren, um wieviel größer sind dann die Schwierigkeiten in der Kommunikation zwischen Mensch und Hund ?

Wenn wir versuchen, hundliche Kommunikation zu verstehen, nehmen wir in der Regel nur einen Bruchteil aller kommunikativen Signale wahr, die der Hund nutzt. Das führt dazu, dass bei uns nur eine verhackstückte Version der ursprünglichen Nachricht ankommt. Diese Bruchstücke übersetzen wir dann in unsere Sprache, wodurch noch mehr an subtilen Konnotationen verlorengehen. Und zuguterletzt filtern wir, was wir verstanden zu haben glauben, durch die Brille unserer Erfahrungen und Erwartungen.

Und dann glauben wir allen Ernstes, verstehen zu können, was der Hund zum Ausdruck bringen wollte?! Im Vergleich dazu kommt beim Kinderspiel „Stille Post“ mit 20 Teilnehmer*innen am Ende mehr Wahrheit heraus.

Hündisch ist eine sehr komplexe Fremdsprache.

Empathie und Bauchgefühl

Nun mag das so klingen, als ob es vollkommen sinnlos sei, Hunde verstehen zu wollen. Das ist es natürlich nicht. Auch eine noch so komplexe Fremdsprache ist erlernbar. Aber es braucht eben Zeit, viel Zeit. Es braucht Aufmerksamkeit und Konzentration. Und schlussendlich braucht es auch die Bereitschaft, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen.

Zwischenzeitlich gibt es aber noch andere Wege, zu verstehen, was ein Hund zum Ausdruck bringen möchte: Empathie und Bauchgefühl. Emotionen und ihr subjektives Pendant, Gefühle, sind universell, zumindest unter Säugetieren, vermutlich jedoch auch weit darüber hinaus. Deshalb ähnelt sich auch das Ausdrucksverhalten, das Mensch und Hund nutzen, um emotionale Befindlichkeiten deutlich zu machen. Und auch, wenn das Ausdrucksverhalten so subtil ist, dass es nahezu unsichtbar ist, nehmen wir doch Eindrücke war, mit denen wir in Resonanz gehen können. Empathie ist etwas, das unter Säugetieren weit verbreitet ist. Im Gegensatz zum Mitgefühl ist Empathie eine automatische Reaktion. Wenn wir ihr vertrauen, verstehen wir den Hund, der vor uns steht, möglicherweise besser und schneller, als wenn wir den Umweg über den Kopf und die Interpretation von Körpersignalen gehen.

Ich bin gespannt, was Du zu diesem Thema denkst. Hinterlasse mir gerne einen Kommentar.

Deine Biggi

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Ich bin nicht ganz dicht

Sun, 06 Aug 2023 11:36:05 GMT

Warum wir mehr Offenheit in der Hundewelt brauchen.

Ich bin in den 80er Jahren aufgewachsen. Damals waren sogenannten Sponti-Sprüche beliebt. Einer davon wahr „Wer für alles offen ist, kann nicht ganz dicht sein“. Ich finde, dass das stimmt. Aber ich bin froh, nicht ganz dicht zu sein. Denn das bedeutet, dass ich mir meine Neugier bewahrt habe und dass ich mich für neue Einflüsse öffnen kann, die meinem Leben neue Wendungen geben können. Offenheit ist für mich die Grundlage jeder Weiterentwicklung.

In Bezug auf die Hundewelt hat Offenheit hat viele Aspekte. Drei davon, die mir besonders wichtig sind, möchte ich Dir heute vorstellen.

Unser Bestes zu geben, garantiert nicht immer Erfolg.

Wir geben immer alle unser Bestes

In der Hundeszene wird viel darüber gestritten, welcher Umgang mit Hunden der „richtige“ ist. Hier wird viel mit Zuschreibungen um sich geworfen, wovon „ Wattebäuschchenwerfer “ und „ aversiv “ noch die harmlosesten sind. Das Problem mit Zuschreibungen ist, dass sie nur wenige Aspekte berücksichtigen, die alle zusammenpassen und ein in sich geschlossenes Bild ergeben. Deshalb gaukeln uns Zuschreibungen Wahrheit vor. Sie sind sehr einfache Antworten auf sehr komplexe Fragen und Probleme.

Ich habe meine eigene Art, mit Hunden umzugehen. Ich ordne diesen Umgang nicht in das oben genannte Schema von „richtig“ und „falsch“ ein, weil ich mich zum einen ständig weiterentwickle. Außerdem erhebe ich nicht den Anspruch, Recht zu haben. Meine Art und Weise, mit Hunden umzugehen, entspricht einfach mir und meinem momentanen Entwicklungsstand.

Wenn ich mit Charlie unterwegs begegne ich oft Menschen, die mit ihren Hunden alles andere als nett umgehen. Mir tut das in der Seele weh. Ich habe Mitgefühl mit den Hunden. Ich habe aber auch Mitgefühl mit den Menschen. Ja, Du hast richtig gelesen. Ich habe Mitgefühl mit Menschen, die an der Leine rucken, die ihre Hunde anschreien oder sie körpersprachlich einschüchtern.

In Beziehungen, egal ob zwischen Menschen oder zwischen Mensch und Hund, geht es immer um Gefühle und Bedürfnisse. Gefühle entstehen auf der Grundlage von Bedürfnissen, die erfüllt oder eben nicht erfüllt werden. Und gerade in der Mensch-Hund-Beziehung gehen die Bedürfnisse oft sehr weit auseinander. Wir gehören unterschiedlichen Arten an. Wir nehmen die Welt unterschiedlich wahr. Wir haben unterschiedliche Prioritäten. Da entstehen Konflikte. Und wenn ich nicht gelernt habe, mit Konflikten konstruktiv umzugehen, dann eskalieren sie eben. Das ist nicht gut, aber es ist ziemlich normal

Dessen muss ich mir bewusst sein, wenn ich sehe, dass es einem Hund und einem Menschen zusammen nicht gut geht. Und Offenheit heißt hier, dass ich anerkenne, dass der Mensch in dieser Situation nicht besser handeln kann. Beide, Hund und Mensch geben hier gerade Ihr Bestes und mehr ist in diesem Moment einfach nicht drin. Und nicht nur, dass ich es kognitiv anerkennen muss, ich muss es auch emotional wertschätzen. Offenheit ist die Bereitschaft, verstehen und nachempfinden zu WOLLEN, warum jemand wie handelt. Nur so kann Verstehen entstehen. Und aus Verstehen entsteht Verständnis.

Was Dich aufregt, hat mir Dir selbst zu tun.

Deine Trigger sind Dein Spiegel

Das bringt mich zum zweiten Aspekt dessen, wie ich Offenheit verstehe: wir müssen uns selbst gegenüber offen sein.

Lass mich nochmal zurückkehren zur oben beschriebenen Situation. Ich sehe, wie jemand seinen/ihren Hund anschreit und körpersprachlich einschüchtert. Wieso tut es mir denn so weh, das mit anzusehen ? Natürlich weil ich eine empfindsame Person bin. Ich kann mich vom Leid anderer Lebewesen nicht abgrenzen. Ich ertrage ja noch nicht einmal fiktive Gewalt im Fernsehen. Und das Leiden des Hundes berührt mich.

Es tut mir aber auch weh, weil ich die Situation von innen her kenne. Ich war einmal diese überforderte Hundehalterin, die sich in belastenden Situationen mit ihrem Hund nicht anders zu helfen wusste, als ihn anzuschreien und grob aus der Situation zu befördern. Ich weiß, wie scheiße sich das für den Menschen anfühlt und wie verzweifelt sie sein muss.

Wenn uns etwas im Außen triggert, existiert immer eine Resonanz zu eigenen Themen, zur eigenen Geschichte. Das kann mit Hunden zu tun haben, oftmals sind es aber auch Themen aus ganz anderen Zusammenhängen. Deshalb sollten wir, bevor wir andere Menschen für ihren Umgang mit ihrem Hund verurteilen, mindestens einmal sehr tief durchatmen, bei uns selbst nachschauen und uns fragen: „Woran erinnert mich diese Situation? Woher kenne ich das Gefühl, das gerade in mir aufsteigt ? Welcher Handlungsimpuls entsteht in mir gerade und woher stammt der denn ?“

Wie eine Therapeut*in, die ihre eigenen Themen kennen muss, um nicht in einer Übertragung zu landen, müssen wir unsere Trigger kennen und mit ihnen arbeiten, bevor wir anderen Menschen helfen können, dasselbe zu tun.

Wahrnehmen ist nicht gleich Wahrheit.

Die Realität ist nicht das, was Du siehst

Und schließlich bedeutet Offenheit auch eine Art Demut. Ich bin mir bewusst, dass ich die Weisheit nicht mit Löffeln gefuttert habe. Ich bin nicht allwissend.

Wie kann ich eine Person für ihren Umgang mit ihrem Hund verurteilen, ohne die inneren und äußeren Bedingungen dieser Person zu kennen ? Wer bin ich, eine Meinung darüber zu äußern, wenn ich von dem Weg, den Hund und Mensch, bereits gemeinsam zurückgelegt haben, gar nichts weiß ? Ich weiß nur, was ich von außen sehen kann. Und selbst das kann ich gründlich missverstanden haben.

Wir alle haben Filter, die uns nur einen Ausschnitt der Realität wahrnehmen lassen, nämlich den, den wir sehen wollen. Alles andere bleibt unsichtbar. Wir leben nicht nur auf Social Media in einer Blase, innerhalb derer alles logisch zusammenpasst. Die angesprochene Demut zieht in Erwägung, dass es außerhalb dieser Blase Wahrheiten gibt, die ich noch nicht kenne und die genau so richtig sein können wie meine, auch wenn sie sich komplett widersprechen.

Das Leben ist nicht logisch. Die Welt ist nicht logisch. Es sind die Widersprüche, die normal sind. Daher ist Offenheit auch Neugier, eine Neugier auf das, was nicht in mein Weltbild passt. Das ist nicht ganz einfach. Aber wie ich schon öfter gesagt habe: interessant wird‘s da, wo‘s schwierig wird.

Die Welt ist komplizierter als in Büchern.

Wir leben nicht in Mittelerde

Um nochmal zum Anfang zurückzukehren. In der Hundewelt verlaufen die Konfliktlinien wie im Herr der Ringe zwischen Gut und Böse, richtig und falsch. Das ist nicht hilfreich. Erstens weil schwarz und weiß nur die Extreme von ganz vielen unterschiedlichen Grau-Schattierungen sind. Und zweitens, weil der Weg zwischen Extremen sehr weit ist. Es gibt keine Berührungspunkte, an denen konstruktive Auseinandersetzung stattfinden könnte. Und die ist notwendig, wenn wir wollen, dass sich endlich etwas verändert.

Was helfen könnte, wäre anzuerkennen, dass wir ALLE dasselbe Ziel haben. Wir wollen Hunden und Menschen helfen. Auf die Gefahr hin, dass jetzt Kolleg*innen, die sich als „gewaltfrei arbeitende Hundetrainer*innen“ verstehen, aufschreien: ich bin davon überzeugt, dass auch „aversiv“ arbeitende Kolleg*innen nicht das Ziel haben, Hunden zu schaden. Auch sie wollen helfen. Sie haben nur ein anderes Verständnis vom besten Weg, der zu diesem Ziel führt. Und hier ist der Berührungspunkt, an dem wir anfangen können, neugierig und offen miteinander zu sprechen. Denn wie bereits gesagt: Verständnis entsteht aus Verstehen.

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Wenn Du glaubst, dass Du und Dein Hund nicht zusammenpasst

Fri, 21 Jul 2023 10:40:57 GMT

Drei Empfehlungen, wie Du mit diesen Gedanken umgehen kannst.

Meine Selbstfürsorge und die Sorge für meinen Hund

Wenn Du meinen Blog regelmäßig liest, weißt Du, dass ich über den Jahreswechsel in der Reha in Freiburg war. Charlie war während dieser Zeit in der Hundepension einer Kollegin ganz in der Nähe. Fast zwei Monate lang ohne Charlie zu sein, war gleichzeitig schwierig und gut. Gut, weil ich die Verantwortung für ihn abgeben konnte. Versteh mich nicht falsch, ich trage die Verantwortung für meinen Hund ganz selbstverständlich und gern. Einen Hund zu haben, bedeutet, die Verantwortung für ein anderes Lebewesen zu übernehmen. Aber es ist eben auch eine Belastung. Und je sensibler der Hund, desto anstrengender wird das Ganze. Deshalb war es eine Erleichterung, endlich mal alle Energie, die ich noch übrig hatte, nur für mich verwenden zu können.

Erst an diesem Punkt wurde mir nämlich bewusst, wie schwer die Sorge für und um Charlie täglich auf mir lastet. Ich spüre das im Alltag nur selten, weil es so normal ist. Aber die Erkenntnis, wie groß der Unterschied ist zwischen dem, was ich für Charlie tue und was ich an Kraft für meine Selbstfürsorge aufbringe, war schon erschreckend. Ich sage oft „Deine Selbstfürsorge ist die Grundlage für das Wohlergehen Deines Hundes“. Die Reha hat mir gezeigt, wie wahr dieser Satz ist und wie sehr ich mir das auch selbst sagen muss.

Ich sorge mich im Alltag mehr um Charlie als um mich selbst.

Wenn Mensch und Hund unterschiedliche Bedürfnisse haben

Außerdem haben die Reha und die räumliche Distanz Raum geschaffen, unsere Beziehung zu reflektieren, in der es schon immer und oft gerumpelt hat. Charlie und ich haben oft entgegengesetzte Bedürfnisse. Er liebt Menschen und ist am glücklichsten, wenn er eine Gruppe ihm bekannter Menschen beieinander hat und sich entspannt in die Mitte legen kann. Ich dahingegen habe nur eine begrenzte Kapazität, was den direkten Kontakt mit Menschen angeht und brauche lange Regenerationspausen. Was den Kontakt mit anderen Hunden angeht, sind unsere Vorzeichen umgekehrt. Charlie kommt sehr gut ohne viel Hundekontakt aus und reagiert oft unwirsch oder überfordert im direkten Kontakt. Ich dahingegen lebe ich der Gegenwart von Hunden auf. Sie tun mir gut und ich könnte mich den ganzen Tag auf eine Wiese setzen und Hunde beobachten. Und so geht es gerade weiter. Wenn ich Ruhe brauche, will er Kontakt. Wenn ich spielerisch drauf bin, hat er kein Interesse. Es passiert nur selten, dass unsere Bedürfnisse in die gleiche Richtung zielen.

Drei Wege, trotzdem gut mit Deinem Hund zu leben

Für Widersprüche dieser Art gibt es keine Lösung. Was es gibt, ist Akzeptanz . Ich akzeptiere, dass Charlie und ich oft nicht auf einer Wellenlänge sind. Und ich lasse die Vorstellung los, dass ich mich verändern müsste, um ihm besser gerecht zu werden. Die Vorstellung, dass er sich verändern müsste, habe ich schon vor Jahren fallengelassen, was damals eine große Erleichterung war. Aber was mich selbst angeht, bin ich noch mittendrin in diesem Prozess. Ich mag Trainerin und Achtsamkeitslehrerin sein, aber ich bin eben auch nur Hundehalterin und auch nur ein Mensch.

Was außerdem hilft, ist Vertrauen . Ich vertraue darauf, dass es einen Sinn hat, dass ausgerechnet dieser Hund, der mir mit seinen Bedürfnissen oft so diametral entgegensteht, bei mir gelandet ist. Welchen Sinn das hat, weiß ich nicht. Aber möglicherweise existiert er ja. Und wenn es „nur“ der Sinn ist, mich wieder und wieder zu triggern, um mich darauf hinzuweisen, dass es Dinge gibt, die ich noch nicht gelernt habe, die ich loslassen könnte und dass es möglich ist, Situationen aus mehr als einer Perspektive zu betrachten. Ich bin ja eher skeptisch, wenn es darum geht, Hunde als Spiegel unserer selbst zu sehen. Aber Trigger für unsere ungesehenen, ungeliebten Anteile und unbearbeiteten Themen sind sie in jedem Fall.

Und schließlich bemühe ich mich auch, selbst zu praktizieren, was ich predige – Selbstmitgefühl . Und, wow, ist das schwierig. Ich war es viele Jahre lang gewohnt, mich zu triezen und zu treten, zu funktionieren und die Zähne zusammenzubeißen. Selbstmitgefühl habe ich mir bis vor wenigen Jahren schon allein deshalb nicht gestattet, weil ich den Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid nicht kannte. Und letzteres empfand ich als lähmend und unproduktiv. Ich bin immer noch nicht gut in Sachen Selbstmitgefühl. Aber ich übe mich darin. Und das ist alles, was wir tun können: üben. Lernen und Veränderung sind eine Praxis. Und es geht dabei weder um ein Ziel, noch um Perfektion. Es geht einfach nur darum, es zu tun.

Unterschiedliche Bedürfnisse können auch verbinden.

Lerne gut für Deinen Hund zu sorgen, ohne Dich selbst zu vernachlässigen

Vielleicht gerätst auch Du immer wieder an Deine emotionalen Grenzen im Alltag mit Deinem Hund. Vielleicht fragst auch Du Dich manchmal, warum ausgerechnet dieser Hund bei Dir gelandet ist. Und vielleicht ist auch Dir nicht ganz klar, wie Du die Bedürfnisse Deines Hundes und Deine eigenen unter einen Hut bekommst. Dann möchte ich Dich ganz herzlich zu meinem Webinar „ Das LIMA Prinzip. Praktische Ethik im Alltag mit Hund “ am kommenden Sonntag, 23. Juli einladen. Im Webinar gebe ich Dir Impulse, wie Du gut für Deinen Hund sorgen kannst, ohne Dich selbst dabei zu vernachlässigen . Anmelden kannst Du Dich hier .

Ich freu mich auf Dich.

Deine Biggi

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Von Hunden lernen heißt, leben lernen

Fri, 03 Mar 2023 11:51:02 GMT

Was die Demenz meines Vaters mit Hunden zu tun hat.

Ein alter Mann mit Angst vor Hunden

Ich schreibe diesen Artikel im Haus meiner Eltern. Meine Mutter ist für eine Woche zur Diagnostik im Krankenhaus. Sie hat diesen Aufenthalt lange vor sich her geschoben, weil sie meinen Vater nicht alleine lassen wollte. Mein Vater hat eine Demenz. Es mag kein Alzheimer sein, aber seine kognitiven Fähigkeiten lassen seit Jahren kontinuierlich nach. Zunächst war nur das Kurzzeitgedächtnis betroffen. Mittlerweile kann er sich auch an frühere Wohnorte oder Menschen, die er mal gut kannte, nicht mehr erinnern. Außerdem zeigt er nahezu keine eigenen Handlungsimpulse mehr und verliert zunehmend die räumliche Orientierung. Deshalb betreuen ich und meine älteste Schwester ihn diese Woche.

Mein Vater hat Angst vor Hunden. Er wurde als Kind zweimal gebissen und hat deshalb immer einen großen Bogen um sie gemacht.

Demenz ist keine Krankheit, sondern sondern die Aufforderung, Akzeptanz zu lernen.

Die Bedeutung von Sicherheit und Kontrolle für Mensch und Hund

Dass ich meine Hunde seit zwölf Jahren mitbringen darf, wenn ich meine Eltern besuche, rechne ich meinem Vater hoch an. Und es ist interessant zu beobachten, welchen Umgang er mit Charlie gefunden hat. Wann immer er ihn sieht, schickt er ihn auf seinen Platz und sagt mit lauter Stimme „Sitz“. Meiner Mutter geht das auf die Nerven. Sie hat ein viel besseres Gefühl für die Bedürfnisse eines Hundes. Aber für meinen Vater ist dieses Signal eine Möglichkeit, den Hund in seinem Umfeld zu kontrollieren und sich sicher zu fühlen, trotz der Angst, die er empfindet. Ich beobachte die Interaktionen der beiden sehr genau. Ich interveniere mit leiser Stimme, wenn Charlie sich durch das Verhalten meines Vaters irritiert oder bedroht fühlt oder ich löse die Situation einfach auf.

Das Gefühl der Sicherheit erwächst unter anderem aus der Einschätzung dessen, was als nächstes passieren wird und, dass wir durch unser Verhalten Einfluss darauf nehmen können. Dies ist umso wichtiger, wenn, wie im Falle von dementiellen Veränderungen, so vieles im Alltag scheinbar unkontrollierbar und beängstigend wird. Deshalb toleriere ich den Umgang meines Vaters mit Charlie. Er kann nur noch wenig in seinem Leben kontrollieren, sodass ihm die Kontrolle des Hundes ein bisschen seiner Handlungsfähigkeit zurück gibt.

Validierung im Umgang mit dementiell Erkrankten und mit Hunden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, erfolgreich mit dementiell veränderten Menschen zu kommunizieren. Ich nutze die Validierung. Sie basiert auf einer wertschätzenden Annahme der anderen Person und erkennt deren erlebte Realität als gültig (valide) an. Anstatt zu widersprechen oder zu korrigieren, betrachte ich Situationen aus der Perspektive meines Vater und hole ihn dort ab. Es geht also nicht um Konfrontation, sondern darum, gemeinsam in die gleiche Richtung zu blicken. Das ist nicht ganz einfach, und manchmal auch ziemlich anstrengend. Aber mir fällt es viel leichter, diese Haltung einzunehmen als beispielsweise meiner Mutter oder meinen Schwestern. Und als wir kürzlich alle miteinander spazieren gingen, wurde mir plötzlich bewusst, warum das so ist.

Natürlich habe ich die Validierung erlernt und als ehemalige Krankenschwester auch angewendet. Aber Validierung ist auch etwas, das ich täglich im Umgang mit meinem eigenen Hund und in der Arbeit mit anderen Menschen und deren Hunden anwende. Ich betrachte Situationen aus der Sicht des Hundes. Ich ziehe in Betracht, dass der Hund möglicherweise etwas ganz anderes wahrnimmt als ich. Ich gestehe dieser anderen Wahrnehmung denselben Wahrheitsgehalt zu wie meiner eigenen. Und ich frage meinen Hund, an welcher Schnittstelle unserer beider Realitäten wir uns treffen können und in welche Richtung wir gemeinsam weitergehen können.

Auch Hunde können sich dementiell verändern (Quelle Pixabay, Gabriela Neumeier).

Leben mit Hund heißt, leben lernen

Ich bin immer wieder aufs neue erstaunt darüber, was mich das Leben mit Hunden über das Leben selbst lehrt. Die Erkenntnis, dass mich Hunde lehren, meinen Vater, so wie er jetzt ist, liebevoll anzunehmen, erfüllt mich mit großer Dankbarkeit. Dies umso mehr, als ich und mein Vater über die Jahre selten einer Meinung wahren und viele Konflikte ausgetragen haben.

Und auch mein Leben mit Charlie war und ist eine einzige Lernkurve. Ich bin froh, dass er mit seinen zwölf Jahren immer noch verhältnismäßig fit ist. Denn ich habe noch lange nicht alles gelernt, was er mir beizubringen hat. Ich bin noch lange nicht so gut darin wie er, Bedürfnisse wahr und ernst zu nehmen und zu artikulieren. Ich hinke ich Sachen Lebensfreude weit hinter ihm her. Und auch seine Fähigkeit, sein Bedürfnis nach Nähe und Distanz in einer Beziehung zu regulieren, ist viel besser als die meine.

Ob, wie und wo es für mich weitergeht, weiß ich noch nicht.

Und was ist inzwischen bei mir passiert ?

Die Reha ist nun sechs Wochen her. Ich durfte feststellen, dass die schwierigste Übung der Reha das Nachhausekommen ist. Ich bin in ein tiefes Loch gefallen. Ein Loch aus Depression, absoluter Lebensmüdigkeit und suizidalen Gedanken. Was mich momentan am Leben hält, ist meine Verantwortung für Charlie. Was mich aber auch am Leben hält, ist die Erkenntnis, dass ich nicht mehr kämpfen will. Ich sitze in einem Loch. Aber wer sagt denn, dass ich da unbedingt raus muss ? Wer sagt denn, dass es mir unbedingt besser gehen muss ? Ich sitze in einem Loch und das ist okay . Ich kann den Himmel über mir sehen, aber ich muss da nicht hin. Ich sitze in einem Loch und ich lehne mich an der Wand an. Das ist okay. Das ist Akzeptanz. Vielleicht ändert sich irgendwann wieder etwas, vielleicht auch nicht. Was auch immer passiert oder nicht passiert, es ist okay. Ich sitze hier unten und lerne von meinem Hund. Radikale Akzeptanz.

Alles Liebe

Biggi

Reha-Blog. Bedürfnisse, Gefühle und Skills

Sun, 08 Jan 2023 14:31:23 GMT

Warum Management nicht nur im Leben mit Hund Deine beste Freundin ist.

Du kannst fast alles mit Hunden trainieren, Du musst es aber nicht.

Menschen kommen zu mir in die Beratung, weil sie ein bestimmtes Verhalten ihres Hundes stört, weil es sie überfordert oder weil sie es schlicht nicht verstehen. Da Verhalten immer dazu da ist, Bedürfnisse zu erfüllen, bin ich zunächst bemüht, durch Fragen, Zuhören und Beobachten herauszufinden, worum es dem Hund geht. Im weiteren Verlauf arbeite ich dann erst einmal mit Management. Schritt zwei und drei sind, einen Rahmen anzubieten, in dem sich die Halterin mit ihren eigenen Reaktionen und Gefühlen auf das Verhalten des Hundes auseinandersetzen kann, gefolgt von gezieltem Training für Hund und Mensch, sofern das überhaupt noch nötig sein sollte.

Management oder, anders ausgedrückt, das „Arrangement der Antezedenzien“ bedeutet, die Rahmenbedingungen einer Situation so zu gestalten, dass sich der Hund gar nicht mehr genötigt sieht, ein bestimmtes Verhalten zu zeigen oder er nicht mehr die Gelegenheit dazu erhält. Im Fall eines verstärkt leinenreaktiven Hundes zum Beispiel könnte ausreichender Abstand zu anderen Hunden eine Managementmaßname sein. Bei einem überenthusiastischen Begrüßer an der Haustür erfüllt ein Kindergitter am Zugang zum nächsten Zimmer denselben Zweck.

Charlie und Nana hinter einem Kindergitter während eines Umzugs.

Bedürfnisse erzeugen Gefühle und Handlungsimpulse

Management ist natürlich nicht der Weisheit letzter Schluss. Aber es kann Situationen beruhigen und uns im Leben mit Hund wieder handlungsfähig machen. Verhalten liegen Bedürfnisse zugrunde und diese erzeugen Gefühle, die, je nachdem, ob die Bedürfnisse erfüllt werden oder nicht, unterschiedliche Handlungsimpulse zur Folge haben. Es ist wichtig, die zugrundeliegenden Bedürfnisse zu verstehen, weil wir andernfalls nur an Symptomen herumdoktern.

Was für hundliches Verhalten gilt, trifft auch auf Menschen zu. Allerdings stellt sich die Situation bei uns noch ein klein wenig komplizierter dar. Hunde nehmen in der Regel den kürzesten Weg vom Bedürfnis zur Erfüllung desselben, d.h. ihr Handlungsimpuls und die Handlung selbst unterscheiden sich meist nicht sehr voneinander. Als Menschen dahingegen sehen wir uns aller Art gesellschaftlicher Zwänge ausgesetzt, die uns viele Verhaltensweisen verbieten. Der Chefin im Zorn das Nasenbein zu brechen oder dem Koch sein versalzenes Essen vor die Füße zu werfen, ist einfach kein adäquates Verhalten, obwohl es sich sicherlich befreiend anfühlen würde. Stattdessen machen wir „gute Miene zum bösen Spiel“ und suchen uns andere Ventile. In den seltensten Fällen ist das klare und sachliche Kommunikation. Meistens sagen wir nichts, nehmen unsere Gefühle wieder mit und lassen sie auf anderer Ebene ab: beim Sport, in kreativen Beschäftigungen, in der Natur etc.

Spannungskurve und weniger sinnvolle Bewältigungsstrategien

Keine*r von uns geht immer konstruktiv mit Gefühlen und Handlungsimpulsen um. Wir sind alle keine Buddhas. Daher ist es auch normal, dass unsere Anspannung immer wieder mal in die Höhe schnellt, sodass wir dann doch Dinge tun oder sagen, die wir unmittelbar danach bereuen. Die meisten Menschen allerdings erarbeiten sich im Laufe ihres Lebens Bewältigungsstrategien, um konstruktiv mit Spannung umzugehen.

Nun gibt es aber auch Menschen, die für ihre frustrierten Handlungsimpulse kein konstruktives Ventil finden. Sie bleiben auf ihren Gefühlen sitzen und köcheln darin wie in einem Druckkochtopf. Hieraus können als Dauerventil stoffgebundene Süchte ebenso entstehen wie suchtartiges Verhalten – Sport, Arbeit, People Pleasing etc. Verfügt der Kochtopf über kein Ventil, explodiert er in regelmäßigen Abständen, was sich in nach außen oder gegen sich selbst gerichteten Aggressionen äußern kann.

Sport kann zur suchtartigen Betäubungsstrategie werden.

Trigger, Skills und Management

Ein weiser Mann hat einmal zu mir gesagt: „Frau Junge, Sie dürfen alles tun. Sie sollten nur wissen, dass Sie es tun.“ Daher ist es wichtig, sich den Ablauf Bedürfnis – Gefühl – Handlungsimpuls – Handlung bewusst zu machen. Das allein ist schon ein Haufen Arbeit. Und da es sich in Hochanspannungszuständen nicht besonders gut denkt, braucht es darüber hinaus Skills.

Skills sind Maßnahmen, die Anspannung innerhalb weniger Minuten auf ein kontrollierbares Maß herunterregeln. Ich nutze dazu gerne das schnelle Laufen auf der Stelle (geht auch im Sitzen) oder Liegestütze bis zur völligen Erschöpfung. Schreien, Singen, Kopfkissenboxen, Pfefferkörner oder Ingwer kauen funktionieren aber ebenso gut.

Um die Anspannung aber gar nicht erst eskalieren zu lassen, können auch wir uns des Managements bedienen. „Arrangement der Antezedenzien“ bedeutet für Menschen, zu verstehen, welche Trigger die Spannung langsamer oder schneller ansteigen lassen und wie sich der „point of no return“ anfühlt. Wenn ich das verstanden habe, kann ich lernen, mit diesen Triggern umzugehen. Wie im Hundetraining ist das Mittel der Wahl zunächst einmal Distanz. Distanz schafft Sicherheit und Sicherheit ist die Voraussetzung, die Fähigkeit zur Selbstregulation wiederzufinden. Dann bin ich wieder im Kontakt mit meinen Bedürfnissen, anstatt nur blind zu reagieren. Und mit der entsprechenden Begleitung (Coach, Therapeutin, Freundin …) kann ich dann Strategien entwickeln, wie ich mit meinen Auslösern künftig umgehen möchte.

Als Skill angewandt kann Sport schon nach wenigen Minuten zu einer deutlichen Spannungsreduktion führen.

Bedürfnisorientierung für Mensch und Hund

Ich brauche mitunter ziemlich lange, bis ich Dinge, die ich im Außen verstanden habe, auf mich selbst anwenden kann. So ist mir schon seit Jahren klar, dass ich nur dann gut mit einem Hund leben kann, wenn ich seine Bedürfnisse verstehe, sowie bereit und in der Lage bin, sie zu erfüllen. Was aber meine eigenen Bedürfnisse angeht, habe ich lange nach dem Motto gelebt: „Ruhe da unten auf den billigen Plätzen!“ Ich beginne erst jetzt damit, meine Bedürfnisse tatsächlich ernst zu nehmen.

Bedürfnisorientierung im Umgang mit uns selbst ist kein Egoismus und kein Selbstmitleid. Sie ist die Voraussetzung für ein gelungenes Leben. Nur wenn wir wissen, was wir im Innen brauchen und wenn wir dafür sorgen, dass wir es bekommen, sind wir in der Lage, uns auch wieder nach Außen zu wenden und unseren Anteil am Gelingen des größeren Lebens in der Welt zu leisten. Damit bekommt mein Lieblingssatz „Deine Selbstfürsorge ist die Grundlage für das Wohlergehen Deines Hundes“ noch eine weitere Dimension: „Deine Selbstfürsorge ist die Grundlage für das Wohlergehen Deines Hundes und der gesamten Welt!“ Sorge für Dich selbst und Du sorgst für die Welt.

To be continued ...

In diesem Sinne hoffe ich, dass Du Dich gut um Dich kümmerst. Ich bin bemüht, dasselbe für mich zu tun. Am Dienstag werde ich entlassen und am Mittwoch fahre ich nach Köln, um Charlie abzuholen. Ich freue mich unbändig auf ihn. Ich denke, dass ich im Nachgang zur Reha noch eine Art Fazit-Artikel schreiben werden. Stay tuned und lass Dich überraschen !!

Bis dahin alles Liebe

Biggi

Reha-Blog. Neue Anfänge ohne neuen Plan

Sun, 01 Jan 2023 19:06:52 GMT

Was ich aus der Reha ins neue Jahr mitnehme

Das Leben weiß, was es tut

Rehabilitation bedeutet wörtlich übersetzt „Wiederherstellung“. Im übertragenen Sinne ist eine Rehabilitation die Wiedereingliederung erkrankter Menschen ins Arbeitsleben. Aber Voraussetzung für diese Wiedereingliederung ist zunächst die Klärung der Bedingungen, die die Leistungsfähigkeit einschränken. Und diese Klärung geht einher mit einer genauen Betrachtung nicht nur der äußeren Umstände, sondern auch der Prozesse, die im Inneren ablaufen. Insofern bin ich für die Chance, die mir diese Reha bietet, sehr dankbar, und es erscheint es mir sehr passend, dass sie ausgerechnet zum Jahresende stattfindet.

Die Rehaklinik liegt in der Nähe des Schwarzwalds.

Meine Befürchtungen im Vorfeld der Reha

Der Aspekt der Wiedereingliederung ins Arbeitsleben hat mir im Vorfeld der Reha richtiggehend Angst gemacht. Ich liebe meinen Beruf und bin mit Leib und Seele Trainerin und Verhaltensberaterin für Mensch und Hund. Nur haben mich die Bedingungen meiner letzten Festanstellung als Trainerin und in der Folge meine Bemühungen, selbstständig etwas auf die Beine zu stellen, so krank gemacht, dass irgendwann nichts mehr ging. Daher ist die Angst davor, dass ich mich in absehbarer Zeit mit Arbeitsbedingungen konfrontiert sehen könnte, die ich noch nicht wieder bewältigen kann, noch sehr groß. Im Übrigen geht das den allermeisten meiner Mitpatient*innen so. Mir ist natürlich bewusst, dass diese Denkweise dem depressiven Opfer-Denken entstammt. Aber der Weg aus dem Treibsand der Depression ist eben nicht ganz so einfach und Denkstrukturen zu verändern nicht leicht.

Therapie im Schnelldurchlauf ist nicht unbedingt schlecht

Eine Rehabilitation ist zeitlich begrenzt. Ich hatte ursprünglich fünf Wochen bewilligt bekommen und gehe jetzt in eine zweiwöchige Verlängerung. Auf den ersten Blick mag das lang erscheinen, aber körperliche und erst recht psychische Prozesse brauchen ihre eigene Zeit, um sich an Veränderungen anzupassen. Insofern hat es mich nicht überrascht, dass die Therapie bereits am Anreisetag begann. Dennoch ist es wichtig, bei aller zeitlichen Begrenztheit die Balance zwischen Zielorientierung und Behutsamkeit zu wahren. Ich fühlte mich in der Therapie hier nicht immer gesehen und manchmal auch komplett überfordert. Aber immer fand ich Möglichkeiten, meine Wahrnehmungen zurückzumelden und ein behutsameres Vorgehen einzufordern. Schlussendlich bin ich dankbar für die Herausforderungen, vor die ich hier gestellt wurde. Denn sie haben mir gezeigt, dass ich doch viel mehr Kraft habe, als ich lange Zeit dachte. Außerdem empfinde ich die Impulse, die ich erhalten habe, als eine Art Kickstart, deren Energie ich mit nachhause nehme.

Lange Spaziergänge im Wald tun mir gut - auch wenn mir Charlie sehr fehlt.

Unerhörte Anteile machen oft unerhörte Dinge

Der erste Vortrag, den ich bereits an meinem Anreisetag hörte, hatte das Therapiekonzept zum Thema und wurde vom Chefarzt gehalten. Seine Worte haben mich überrascht. Die Klinik arbeitet in der Psychotherapie stark an den frühen Bindungserfahrungen orientiert. Trotz viel Therapieerfahrung habe ich es noch nicht erlebt, dass diese frühe Lebenserfahrungen so stark ins Zentrum der Aufmerksamkeit gerückt werden. Jedenfalls hatte ich so von Anbeginn das Gefühl, am richtigen Ort zu sein.

Der Aufenthalt hat in mir einen grundlegenden Shift bewirkt. Ich habe nie wirklich geglaubt, dass ich okay bin, so, wie ich bin. Ich fühlte mich weder liebenswert noch jemals gut genug. Jetzt scheint es so zu sein, dass die Erkenntnis, dass ich tatsächlich genug bin, dass ich geliebt und angenommen werde, tatsächlich in meinem Kopf und meinem Herz angekommen ist. So ganz traue ich dem Frieden noch nicht. Aber ich beginne, mir selbst mit viel mehr Wohlwollen und Mitgefühl zu begegnen. Ich beginne, Biggis unterschiedlichen Alters in mir wahrzunehmen, ihnen einen Platz am Tisch meines Lebens einzuräumen und auf ihre Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen.

Die Unklarheit eines dunstigen Wintermorgens hat ihre eigenen Schönheit.

Wie gehe ich aus der Reha ins neue Jahr ?

Alte Muster sind mächtig und wir sind Gewohnheitstiere. Neue Wege zu gehen, ist anstrengend und braucht Mut. Aber mit dieser neu gewonnenen Verbindung zu einigen meiner lang vernachlässigten Anteile entstehen auch neue Gefühle. Neugier, zum Beispiel, auf Dinge jenseits aller Planung und Kontrolle. Auch Offenheit gegenüber Wegen, die ich jetzt noch nicht sehen kann. Die energiegeladene Lebensfreude einer Fünfjährigen. Und die Leichtigkeit, die sich aus dem Bewusstsein ergibt, dass ich jeden Tag Entscheidungen treffen kann und darf, die für mich gut sind.

Und doch noch ein paar Neujahrsvorsätze

Ich lasse das Müssen und Wollen los. Ich lasse die Unbedingtheit hinter mir. Ich lege die Scheuklappen der Planung und Kontrolle ab. Ich öffne mich den Möglichkeiten des Lebens. Ich übe das regelmäßige Einchecken bei mir selbst. Ich bin dankbar für alles, was mein Leben ausmacht. Ich freue mich an allem, das mich das Leben mit Leichtigkeit und Kreativität erfahren lässt.

Ich bin frei, weil ich mich frei denke. Meine Gedanken schaffen meine Realität. Und meine Gedanken sind dabei, sich ganz weit zu öffnen.

To be continued ...

Ich habe noch zehn Tage hier und mindestens ebenso viele Themen, zu denen ich Artikel schreiben könnte. Aber gemäß meinem Vorhaben, mein Leben viel bedürfnisorientierter zu leben, lass ich mich überraschen, wann ich das nächste Mal Lust darauf habe, einen Artikel zu schreiben

Bis dahin alles Liebe

Biggi

JahresRückBlog 2022

Tue, 20 Dec 2022 10:57:40 GMT

2022. Das Jahr, in dem nichts lief, wie geplant, und für das ich dennoch dankbar bin.

Ein Jahresrückblick ist eine interessante Sache. Wenn ich damit beginne, denke ich immer "soviel ist doch eigentlich gar nicht passiert". Aber, wenn ich dann anfange zu schreiben, wird mir klar, dass es doch ein sehr ereignisreiches Jahr war. Während der Rauhnächte 21/22 hatte ich mir viele und hohe Ziele gesetzt und ein Vision Board gestaltet, dass diese Ziele symbolisierte. Um es kurz zu machen: nichts davon ist eingetreten. Ich habe keines dieser Ziele erreicht. Dennoch denke ich, dass ich mit der Arbeit dieses Jahr viele wichtige Erfahrungen habe sammeln und gute Grundlagen habe legen können, auf denen ich 2023 aufbauen kann.

Also los, was ist dieses Jahr passiert ?!

Lektionen aus dem "Kickstart" Business Coaching

Mein Arbeitsverhältnis als angestellte Hundetrainerin endete zum 15. Januar und ich hatte große Pläne. Ich wollte mein eigenes Business ins Laufen bringen. Hundetraining, Coaching und Online Kurse, das war die Idee. Um mir das Rüstzeug insbesondere für das Online Projekt zuzulegen, meldete ich mich für das "Kickstart" Programm bei Sigrun Gudjonsdottir an. Sigrun ist eine erfolgreiche Business Coachin, die vor allem Frauen auf dem Weg zu ihrem eigenen Online Business begleitet. Das Programm geht über zehn Wochen und ist sehr intensiv. Es beginnt mit der Klärung der idealen Zielgruppe und dem Kernthema des Programms, vermittelt die notwendigen technischen Fertigkeiten begleitet die inhaltliche Gestaltung des Kurses. Das interessante an Sigruns Ansatz ist, dass der Kurs gestaltet wird, während er läuft, sodass er flexibel an die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen angepasst werden kann.

Ich habe während dieser zehn Wochen viel gelernt über die Gestaltung von Kursen und über das Online Business im allgemeinen. Ich habe aber auch gelernt, dass es extrem wichtig ist, mir ganz klar zu sein, über meine Zielgruppe und deren Bedürfnisse. Den mein Thema zu Beginn des Jahres war das Leben mit Angst und Überforderung. Dass das nicht mein eigentliches Kernthema ist, habe ich erst später gemerkt. Ich wollte den Kreis der potentiellen Teilnehmerinnen so groß wie möglich machen. Und genau, das war mein Fehler. Denn mein eigentliches Kernthema ist die Persönlichkeitsentwicklung im Zusammenleben mit unseren Hunden.

Und dann war da noch eine dritte Sache die ich gelernt habe, nämlich, mich nicht anstecken lassen vom Hype um ein Programm, mit dem ein paar wenige extrem große Erfolge eingefahren haben. Aber so funktioniert Marketing.

"Body 2 Mind" war mein erster Online Kurs.

Meine Entwicklung als Trainerin dank meiner wundervollen Klientinnen

Ich hatte mich bereits im Herb st 2021für die "11er" Prüfung angemeldet. Das ist die Prüfung nach §11 Tierschutzgesetz, demgemäß ich eine Prüfung beim zuständigen Veterinäramt ablegen muss, wenn ich Hunde bzw. deren Halter*innen ausbilden möchte. Die theoretische Prüfung hatte ich bereits kurz vor Weihnachten bestanden. Die mündlichen und praktischen Prüfungsanteile bestand ich mit fliegenden Fahnen kurz nach meinem Geburtstag im Januar. Damit war ein wichtiger Grundstein gelegt für meine selbstständige Arbeit als Trainerin für Menschen und Hunde.

Die "11er" Prüfung habe ich mit Bravour bestanden !

Nach meiner Kündigung entschieden sich einige Teams dafür, mit mir weiter trainieren zu wollen, sowohl in der Einzelbetreuung als auch in einer kleinen Gruppe, in der wir Alltagssituationen mit den Hunden übten. Ich höre oft von anderen Trainer*innen, die sich über ihre Klient*innen beklagen, dass sie Dinge nicht verstünden oder sie nicht umsetzen würden. Ich kann das nicht bestätigen. Ich habe nur, und ich meine wirklich nur, freundliche, offene, interessierte Klientinnen, die Ratschläge und Trainingsimpulse bereitwillig aufnehmen und umsetzen. Sie sind sensibel gegenüber den Bedürfnissen ihrer Hunde und bereit, an sich selbst zu arbeiten, um die Beziehung zu ihrem Hund zu verbessern. Ich glaube, ich sage ihnen gar nicht oft genug, wie großartig ich sie finde. Deswegen hier nochmal: vielen herzlichen Dank für Eure Treue und Eure Unterstützung !! Und ein noch größeres Dankeschön dafür, dass Ihr seid, wie Ihr seid und, dass Ihr für Eure Hunde da seid !!

Bildunterschrift

"achtsamkeit.dog am Abend" - Live Achtsamkeitsübungen für Hundehalter*innen

Trotz der gemischten Gefühle, die "Kickstart" bei mir hinterlassen hatte, dachte ich weiter darüber nach, ein Online Angebot zu entwickeln. Für einen weiteren Kurs fehlte mir nach dem Ende von "Kickstart" die Kraft. Also entwickelte ich ein Live Angebot. "achtsamkeit.dog am Abend" sollte ein Angebot für Hundehalter*innen sein, die für sich erkannt hatten, dass ihre Gedanken und Emotionen das Zusammenleben mit ihrem Hund wesentlich beeinflussten. In das Programm sämtliche Stränge des Achtsamkeitstrainings ein, die mir wichtig sind: Achtsamkeit des Körpers, der Gedanken und der Gefühle. Ich bot geführte Mediationen, körperbasierte Stabilisierungsübungen und eher kognitiv orientierte Selbstcoaching-Werkzeuge an. Die Beteiligung war zwar zahlenmäßig eher gering, aber diejenigen, die regelmäßig mit dabei waren, machten den Aufwand wett. Ich bin sehr dankbar dafür, dass ich ihnen Impulse und Werkzeuge mit auf den Weg geben durfte, die das Leben mit ihren Hunden erleichtern. Auch bei Euch möchte ich mich für Eure Teilnahme und die Unterstützung, die das für mich bedeutet hat, von Herzen bedanken !!

Das Programm hat viel Spaß gemacht und war ein

gutes Übungsfeld für Live Auftritte.

Ausflug ins Assistenzhundetraining

Im Frühjahr fragte mich eine befreundete Assistenzhunde-Trainerin, ob ich Interesse an einer Kooperation mit ihr hätte. Sie hatte eine Anfrage von einer Familie aus meinem Einzugsgebiet, die mir der Ausbildung einer Assistenzhündin für die Tochter der Familie beginnen wollten. Ich würde das erste Jahr und die Grundausbildung von Hund und Familie übernehmen. Sie käme dann ab dem zweiten Jahr für das Training der eigentlichen Assistenzleistungen dazu. Ich habe mich über diese Anfrage sehr gefreut und nahm Kontakt zu der Familie auf. Die Chemie passte, eine geeignete Hündin war dann erstaunlich schnell gefunden und so gingen wir das Training an.

Die Grundausbildung eines zukünftigen Assistenzhundes unterscheidet sich von den Inhalten her nicht sehr vom Training eines Familienhundes. Der Unterschied liegt vielmehr darin, dass das Verhalten, das der Hund zeigt, bereits sehr früh und spielerisch in die entsprechenden Bahnen gelenkt wird und, dass die Grundfähigkeiten sehr konsequent und bis zu einen hohen Generalisierungsgrad gefestigt werden müssen. Für mich war die Arbeit mit der Familie ein großes Geschenk, weil ich dadurch erkannt habe, dass diese Art, mit Hunden zu arbeiten, nicht die Meine ist. Ja, auch ich betone die Bedeutung von Eindeutigkeit und Konsequenz im Hundetraining. Aber ich möchte Hund und Halter*in mehr Freiraum geben, ihren individuellen Weg zu finden. Ich bin selbst eine sehr freiheitsliebende Person. Und die Ausbildung mit dem Ziel, einen Job zu erfüllen, entspricht diesem Bedürfnis nicht. Dennoch bin ich meiner Kollegin und der Familie sehr dankbar, dass ich diese Erfahrung machen und dadurch wieder etwas mehr über mich selbst lernen durfte.

Pausen sind in der Ausbildung einer Assistenzhündin

genau so wichtig wie das Training.

Podcast "achtsamkeit & dogs"

Im August dieses Jahres habe ich mir einen Herzenswunsch erfüllt: ich habe meinen eigenen Podcast gestartet. Mit "achtsamkeit & dogs" wollte ich das, was ich mit "achtsamkeit.dog am Abend" begonnen hatte, einem größeren Publikum zugänglich machen. Von der Technik hatte ich nicht viel Ahnung. Aber das hat mich noch nie davon abgehalten, etwas auszuprobieren. Nach kurzer Netzrecherche war eine Hosting-Plattform gefunden. Den Umgang mit der Aufnahme- und Bearbeitungs-Software ließ ich mir in YouTube-Tutorials erklären und dann habe ich einfach losgelegt.

Wie in meinem Blog auch, hatte ich auch für den Podcast keinen festen Plan. Authentizität ist einer meiner wichtigsten Werte. Deshalb wollte ich stets darüber sprechen, was mir gerade auf der Seele lag. Und ähnlich wie in meinen Blog-Artikeln erzähle ich auch im Podcast viel von mir und meinen nicht immer nur positiven Erfahrungen. Ich möchte mich dadurch als Identifikationsfigur anbieten für Menschen, die ähnlich fühlen und ähnliche Erfahrungen gemacht haben, aber nicht den Mut oder die Gelegenheit haben, öffentlich darüber zu sprechen. Auch an Euch, die Ihr den Podcast gehört habt, herzlichen Dank für Eure Unterstützung und Begleitung !! Freut Euch jetzt schon auf die zweite Staffel im neuen Jahr.

Und natürlich ist Charlie auch beim Podcast mit dabei.

Neues Logo und neues Design für die Website

Meine Website existiert seit circa zwei Jahren. Als ich sie entwarf schwebte mir ein Thema vor, das ich bei vielen Websites gesehen und bewundert hatte: einen leichter, transparenter Stil mit Naturtönen. Was das Logo anging, war mir von Anfang an klar, dass ich Charlie darin verewigen wollte. Es existiert ein Bild von ihm, das ihn im Halbprofil und von der Betrachterin her gesehen nach links blinkend zeigt. Dieses Bild habe ich als Grundlage für das Logo genommen, das ihr im Bild unten sehen könnt. Und auch das Logo sollte Leichtigkeit Transparenz ausdrücken.

Im Grunde gefiel mit das Logo gut, einfach weil ich das Bild so liebe. Aber im Laufe des Jahres wurde mir klar, dass diese Bildsprache eigentlich gar nicht zu mir passt. Ich liebe kräftige Farben, insbesondere eine leuchtendes Orange und Grün. Und ich mag auch starke Kontraste und klare Konturen. Und all das war weder die Website noch das Logo. Also setzte ich mich eines Nachmittags im Sommer hin und fing an herumzuspielen. Ich griff zurück auf einen Logoentwurf, den ich vor längerer Zeit angefertigt hatte, und der sich in der Grundform auch an Charlies Bild orientierte (bis auf die Ohren). Diese Skizze setzte ich in einen offenen Kreis und auf einen orangefarbenen Hintergrund. Voilà, fertig war das Logo. Die Website zu überarbeiten war dann ebenfalls leicht. Aus den weißen Hintergründen wurden schwarze, sodass die orangefarbenen und weißen Akzente viel besser zur Geltung kommen. Und mit dieser Ästhetik bin ich total glücklich - einfach, klar und ohne Schnörkel.

Neues und altes Logo. Welches gefällt Dir besser ?

Ich bin ein Life Long Learning Junkie.

Ich gebe zu, dass ich eine ziemlich mittelmäßige Schülerin war. Und mit meinem Abitur konnte ich auch keine Preise gewinnen. Lange Zeit habe ich gedacht, dass ich einfach nicht intelligent genug sei. Dieser Illusion wurde ich allerdings schlagartig beraubt, als ich begann, Dinge zu lernen, die mich wirklich interessiert haben. Plötzlich fiel es mir leicht zu lernen. Plötzlich stellte ich fest, dass ich einen ziemlich guten Kopf auf den Schultern sitzen habe. Und deshalb sage ich heute, dass ich kaum etwas so gerne tue, wie Neues zu lernen. Ich bin ein Lifelong Learning Junkie. Wenn ich mich nicht gerade in einer längeren Fortbildung befinde, bin ich ständig auf der Suche nach interessanten Webinaren und Vorträgen. Die Beschleunigung der Digitalisierung im Fortbildungsbereich durch die Corona Pandemie kam mir da sehr gelegen.

Der erste Kurs, den ich dieses Jahr begonnen habe, ist die BAT Zertifizierung, mit der ich schon länger geflirtet hatte. BAT ist ein Ansatz im Hundetraining, der von der amerikanischen Trainerin Grisha Stewart entwickelt wurde und der die Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung von Mensch und Hund ins Zentrum der Aufmerksamkeit stellt. Der zweite Kurs ist einer, der scheinbar aus dem Nichts auftauchte, letzten Endes aber ein Thema aufgreift, das mich unterschwellig schon sehr lange begleitet. Ich habe eine Ausbildung in Traditioneller Chinesischer Medizin für Hunde und Pferde bei Tina Doxtader begonnen. Das Ziel ist, mein Angebot als Trainerin und Coachin um die gesundheitliche Betreuung von Hund und Mensch zu erweitern. Und der Grund, warum dieses Thema ausgerechnet dieses Jahr auftauchte, sind meine aktuellen und überaus positiven Erfahrungen mit der TCM. Ich denke, dass in absehbarer Zeit auch noch die Human-Heilpraktikerin dazukommen wird. Sobald ich Zeit dafür habe ...

Entwicklung / Gesundheit Charlie

Kein Jahresrückblick ist vollständig, ohne von Charlie zu erzählen. Charlie ist alt geworden. Im November haben wir seinen zwölften Geburtstag gefeiert. Von seiner frühen Geschichte habe ich Euch im letzten Blog-Artikel " Ein Hund ist kein Therapeut " erzählt. Seither hat er große Entwicklungsschritte gemacht. Er hat noch immer seine Themen und seine frühen Erfahrungen haben tiefe Spuren hinterlassen. Aber er hat auch die Seite des souveränen Althundes entwickelt. In vielen Situationen, die früher eskaliert wären, schaut er mich heute an so als ob er sagen wollte "Für den Scheiß bin ich zu alt. Komm wir gehen anderswo lang." Und auch seine Reaktivität erlebe ich heute oft als ein kurzes Strohfeuers. Er hat Selbstberuhigungsstrategien entwickelt und eine viel größere Ruhe. Jedes Mal, wenn ich sehe, wie er eine Situation meistert, schwillt mir das Herz vor Freude, Dankbarkeit und Stolz.

Dass Charlie alt geworden ist, bedeutet aber auch, dass er größere, gesundheitliche Probleme bekommen hat. Seine Schwachstellen waren schon immer seine Gelenke. Bis zum Anfang des Jahres konnte ich das noch gut mit den entsprechenden Nahrungsergänzungen abfangen. Aber im Laufe des Sommers wurde klar, dass es ihm immer schwerer fiel, die Treppe ins Auto einzusteigen oder aus dem Liegen aufzustehen. Ich bin schulmedizinisch geprägt und habe kein Problem mit Schmerzmitteln. Medikamente sind Krückstöcke, und wir sollten uns ihrer bedienen, wenn nichts anderes mehr hilft. In Kooperation mit seiner wundervollen Tierärztin und nach einigem Ausprobieren haben wir jetzt eine Kombination von Schmerzmitteln gefunden, die ihm tatsächlich Erleichterung verschafft. Zusätzlich bekommt er Laserakupunktur, Physiotherapie und eine chinesische Kräutermischung, die ebenfalls noch mal schmerzlindernd wirkt. Ich würde das "the best of both worlds" nennen. Auch an Charlies Behandlungsteam an dieser Stelle von Herzen Danke für Eure Unterstützung, Geduld und Kreativität !!

Mein "alter Hase"

Mein Garten ist mein Refugium

Es ist kaum zu glauben, aber ich habe tatsächlich auch Lebensbereiche, die sich nicht um Hunde drehen. Zugegeben, das sind nicht viele, aber mein Garten ist einer davon. Als ich im Sommer 2021 umgezogen bin, habe ich mit der Wohnung einen riesigen Garten übernommen, in dem jahrelang nichts mehr getan worden war. Im ersten Jahr habe ich nicht viel gärtnern können. Das sollte sich 2022 ändert. Ich begann also an verschiedenen Ecken zu werkeln. In kleinen Schritten entwickelte sich der Blumen- und ein Gemüsegarten. Ich legte ein Kräuterbeet an und gleich daneben ein Erdbeerbeet. Da ich ja ziemlich pragmatisch veranlagt bin, nahm ich für das Kräuterbeet Steine, die ich überall im Garten fand und für die Erdbeeren alte Autoreifen, die ich ursprünglich fürs Koordinationstraining mit Charlie verwendet hatte. Das Kürbisbeet entstand in einem ehemaligen Erdofen, den mein Vormieter gegraben hatte. Inzwischen sind im Garten auch ein Kirsch-, ein Mirabellenbaum und ein kleines Feigenbäumchen aufgetaucht. Und in die gepflanzten Him- und Brombeeren setze ich für das kommende Jahr große Hoffnungen.

Beim Arbeiten im Garten erde ich mich im wortwörtlichen Sinn. Ich bin soviel im Kopf unterwegs, dass ich manchmal die Bodenhaftung zu verlieren scheine. Da holt mich nichts so gut auf den Boden zurück, wie die Hände tatsächlich in die Erde zu stecken.

Gartenarbeit erdet mich.

Und was ist im Innen passiert in diesem Jahr ?

Wie eingangs schon erwähnt, hatte ich für 2022 viel vor, das allermeiste davon im Außen. Ich hatte mir viele Ziele gesetzt und keines dieser Ziele habe ich erreicht. Während ich das hier schreibe, steigt in mir schon ein Gefühl von Unzufriedenheit und Frust auf. Das darf auch da sein. Ich bin noch immer stark im "Ich will das und ich will das so und nicht anders !!" verhaftet. Aber das Leben hatte andere Pläne mit mir. Ihm war es egal, was ich erreichen wollte. Meine Aufgabe dieses Jahr war das Loslassen. Das unbedingte Wollen loszulassen. Das unbedingte Nicht-Wollen loszulassen. Die Außenorientierung loszulassen. Alte, überkommene Selbstbilder und Glaubenssätze loszulassen. Mich dem Leben zu öffnen und anzunehmen, was es mir schenkt, anstatt mich über das zu ärgern, was ich nicht bekomme.

Ich stecke noch immer mitten drin in diesem Prozess. Gerade diese letzten Wochen des Jahres, die ich in einer Reha-Klinik verbringe, haben das sehr deutlich werden lassen. Es ist an der Zeit, Teile meiner selbst anzunehmen, die ich lange vernachlässigt habe. Ich lerne gerade sehr schmerzhaft, dass ich erst einmal im Innen aufräumen muss, bevor ich balanciert nach außen gehen kann. Und dieser Prozess wird sicherlich noch eine Weile dauern. Aber dafür ist der Winter im Grunde da. Für den Rückzug, für die Innenschau und fürs Aussortieren. Ich übe mich im Selbstmitgefühl und im Aushalten des Nichtstuns, das nicht produktiv ist und der Welt und mir selbst nichts beweisen muss. Ich üben mich im Sein, anstatt mich ins Tun zu flüchten.

Ausblick 2023

Ich habe keine Ahnung, wo mich 2023 hintragen wird. Ich werde mir für dieses Jahr keine expliziten Ziele im Außen setzen und auch kein Vision Board erstellen. Ich möchte erst mal wieder festen Boden unter den Füßen gewinnen, dann ganz kleine Schritte tun und mich immer wieder fragen, wie sich der jeweilige Schritt anfühlt. Ich mag mich nicht mehr selbst unter Druck setzen. Ich möchte nicht mehr meine eigenen Grenzen überschreiten. Ich möchte mit dem Vergleichen aufhören und wertschätzen, was ich bin und habe. Das Können und das Tun werde ich auf Weltreise schicken und ihnen sagen, dass sie sich Zeit lassen können mit der Rückkehr. Ich möchte jeden Tag für sich leben. Ich möchte die Themen anderer Menschen bei ihnen belassen. Ich möchte meine Lebensfreude wiederfinden und auch meine Wut. Ich möchte mich lebendig fühlen.

Also habe ich doch Ziele. Aber ich finde, dass das gute Ziele sind. Und vor allem sind es meine Ziele.

Und auch Euch wünsche ich Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge für 2023.

Alles Liebe

Biggi

Reha-Blog. Ein Hund ist kein Therapeut

Sun, 18 Dec 2022 16:57:25 GMT

Wie sich Deine eigenen Bindungserfahrungen auf die Beziehung zu Deinem Hund auswirken.

Um es vorweg zu nehmen: im folgenden Artikel geht es nicht darum, wie Du die Bindung zu Deinem Hund verbessern kannst. Es geht auch noch nicht einmal darum, zu beurteilen, ob Du eine „gute“ Bindung zu Deinem Hund hast. Das ist ein anderes Thema, dem ich einen separaten Artikel widmen werde.

Heute möchte ich zunächst einmal klären, was Bindung überhaupt ist und welche Bindungstypen es gibt. In einem zweiten Schritt möchte ich Dir dann anhand meiner und Charlies Geschichte zeigen, warum es wichtig sein kann, das eigene Bindungsmuster zu kennen, um die Beziehung zum eigenen Hund zu verstehen und zu gestalten.

Was ist Bindung und warum ist sie bedeutsam ?

Menschen werden mit dem Bedürfnis nach engen emotionalen Verbindungen zu ihren Mitmenschen geboren. Dieses Bedürfnis muss nicht erst erlernt oder geprägt werden. Es ist neurophysiologisch verankert und überlebensnotwendig. Das Schreien, Weinen und Festklammern eines Säuglings gehört zum bindungssuchenden Verhalten ebenso wie das instinktive Hinwenden zur Bezugsperson, um Schutz und Trost zu erfahren.

Wird das bindungssuchende Verhalten beantwortet, beruhigt sich das System des Kindes in der Regel sehr schnell. Es ist dann wieder in der Lage, sich mit sicherem Gefühl der Erkundung seiner Welt zu widmen. So entsteht eine gesunde Balance aus Kontakt und Autonomie. Die Grundlage für unser Bindungsmuster entwickelt sich im ersten Lebensjahr und gilt dann als relativ stabil. Wobei es durch Erfahrungen im Laufe des Lebens durchaus noch modifizierbar ist.

Prägende Bindungserfahrungen entstehen im ersten Lebensjahr.

Kleiner Test, große Aussage: der "Strange Situation" Test

Die kanadische Psychologin Mary Ainsworth entwickelte 1969 den nach ihr benannten „Strange Situation“ Test. Ihr Anliegen war es, kindliche Bindungsmuster zu analysieren. Die elf bis achtzehn Monate alten Kinder wurden Situationen ausgesetzt, in denen die Mutter den Untersuchungsraum verließ und nach einer definierten Zeit wieder betrat. Die Kinder blieben dabei nicht alleine, sondern

in Gegenwart einer neutralen Person. Entscheidend für die Analyse war das Verhalten der Kinder bei An- und Abwesenheit der Mutter sowie im Moment der Rückkehr und der Verlauf der Cortisol-Ausschüttung bei den Kindern während und nach dem Test.

Die vier Typen des Bindungsverhaltens

Ainsworth und ihre Kolleg*innen fanden bei den Kindern vier Bindungstypen:

- sichere Bindung

- unsicher-vermeidende Bindung

- unsicher-ambivalente Bindung

- desorganisierte Bindung

Für die sicher gebundenen Kinder bedeutete der Abwesenheit der Mutter Stress. Sie weinten, wollten der Mutter folgen und ließen sich auch von der neutralen Person nicht trösten. Entsprechend stieg ihre Cortisol-Ausschüttung an. Bei Rückkehr der Mutter suchten sie Körperkontakt, beruhigten sich aber schnell und gingen dann wieder zur Erkundung ihrer Umwelt über. Die Mutter bildete gewissermaßen ihre „sichere Basis“, zu der sie aus der Erkundung jederzeit zurückkehren konnten.

Die unsicher-vermeidend gebundenen Kinder erschienen durch die Abwesenheit der Mutter unbeeindruckt. Sie beschäftigten sich primär mit Spielsachen und ignorierten die Mutter auch bei deren Rückkehr. Dennoch ist diese Emotionslosigkeit eine Schein-Unabhängigkeit. Das Spielzeug diente als Stress-Kompensations-Strategie. Denn nicht nur stieg auch bei diesen Kindern der Cortisol-Spiegel an. Er blieb auch nach dem Test noch für einige Stunden erhöht, was bei den sicher gebundenen Kindern nicht der Fall war.

Die unsicher-ambivalent gebundenen Kinder zeigten widersprüchliches Verhalten. Sie reagierten auf die Abwesenheit der Mutter mit extrem großem Trennungsstress und nahmen bei ihrer Rückkehr sofort wieder engen Kontakt mit ihr auf. Jedoch ließen sie sich auch dann kaum beruhigen und zeigten im weiteren Verlauf kein Erkundungsverhalten. Und auch bei ihnen blieb der Cortisol-Spiegel noch längere Zeit erhöht.

In der desorganisierten Variante des Bindungsverhaltens konnten die Kinder weder mit der Trennungs- noch mit der Rückkehr-Situation adäquat umgehen. Sie zeigten zum Teil erstarrendes Verhalten oder Stereotypien, wie sich im Kreis zu drehen oder zu schaukeln, oft begleitet von einer vollständigen Emotionslosigkeit. Diese Kinder erschienen von der Situation völlig überfordert und unfähig, sich selbst zu regulieren, was sich in einem konstant erhöhten Cortisolspiegel äußerte.

Unsere Bindungsmuster zeigen sich auch im Zusammenleben

mit unseren Hunden.

Bindungsmuster in der Beziehung von Mensch und Hund

Mir ist bewusst, dass die Erkenntnisse der Bindungsforschung der Humanpsychologie entstammen und sich nicht ohne weiteres auf eine andere Spezies übertragen lassen. Dennoch weisen erste Forschungsergebnisse darauf hin, dass bei Hunden zumindest ähnliche Prozesse ablaufen, wie bei Menschen. Außerdem zeigen sie ganz deutlich sichtbares, bindungssuchendes Verhalten. Und die dem Verhalten zugrunde liegenden, hormonellen Prozesse wie beispielsweise die Ausschüttung von Stresshormonen und Oxytocin finden sich bei Hunden und Menschen gleichermaßen.

Dennoch lehne ich mich beim folgenden Vergleich meiner und Charlies Bindungsmuster natürlich weit aus dem Fenster und möchte betonen, dass dies meine persönlichen Ansichten sind, die keinesfalls als wissenschaftlich gesichert angesehen werden können.

Charlies Bindungsmuster

Charlie wurde im Alter circa zwei Monaten an einer spanischen Autobahn gefunden. Beide Vorderläufe waren gebrochen, wobei die Frakturen schon etwas älter waren. Daher ist davon auszugehen, dass er sich bereits einige Zeit allein und unter großen Schmerzen durchgeschlagen hatte. Im weiteren Verlauf war er im Tierheim aufgrund der Frakturen zunächst ebenfalls isoliert. Erst auf der Pflegestelle in Deutschland erfuhr er für eine Zeitlang emotionale Stabilität sowohl von menschlicher als auch von hundlicher Seite. Und doch war bereits zweimal vermittelt gewesen, bevor er zu mir kam. Beide Familien brachten ihn nach nur kurzer Zeit zur Pflegestelle zurück, weil sie sein unruhiges und widersprüchliches Wesen überforderte.

Ich gehe bei Charlie von einem unsicheren Bindungsmuster aus, das sowohl vermeidende als auch ambivalente Züge trägt. Er reagiert mit sehr großem Trennungsstress, wenn ich ihn ganz alleine lasse. In Gegenwart anderer Menschen kann er zwar scheinbar ruhig bleiben, allerdings interagiert er in der Regel nicht mit ihnen und drückt auch durch seine Körpersprache Anspannung aus. Wenn ich wiederkomme, nimmt er meist nur ganz kurz Kontakt mit mir auf, geht sich dann mit Spiel- oder Knabberzeug beschäftigen, bleibt aber extrem wachsam, was meine Bewegungen im Raum angeht.

Mein Bindungsmuster

Mein eigenes Bindungsmuster ist unsicher-vermeidend. Ich bin sehr gut darin, mich von meinen Gefühlen abzulenken und sie nicht zu zeigen. Was für die Kinder im "Strange Situation" Test die Spielsachen waren, ist für mich die Arbeit. Dabei ist mir inzwischen bewusst, was ich tue und ich bin dabei, mein Verhalten zu verändern. Denn die Souveränität und emotionale Unabhängigkeit, die ich an den Tag lege, ist unterfüttert von einem großen Bedürfnis nach Kontakt und Nähe, das ich gegenüber Menschen aber nur schwerlich zulassen kann. Umso wichtiger ist für mich meine Beziehung zu Charlie. Ihm gegenüber kann ich das Bedürfnis nach Nähe und Offenheit leben

Charlie hat im Laufe seines Lebens viel an Sicherheit und

Souveränität gewonnen.

Hunde sind keine vollwertigen Beziehungspartner

Die Reflektion meines eigenen Bindungsmusters ist wichtig, damit ich weiß, was ich eventuell unbewusst von meinem Hund erwarte. Und tatsächlich hätte ich gerne einen ruhigen, sicheren Pol, der mir die Stabilität gibt, die ich in mir selbst oft nicht finde. Das ist Charlie aber nicht. Und selbst, wenn er es wäre, wäre es unfair, es von ihm zu erwarten. Denn er ist kein Mensch und deshalb auch kein vollwertiger Beziehungspartner. Und ihm diese Aufgabe zuzuschieben, würde an emotionalen Missbrauch grenzen.

Ganz im Gegenteil ist es meine Aufgabe als sein Mensch, ihm eine sichere Basis zu bieten, von der

aus er die Welt erkunden kann. Das ist für jeden Hund wichtig. Vor dem Hintergrund seiner Biographie jedoch haben Sicherheit und Stabilität für Charlie nochmal eine besondere Bedeutung.

Mein Hund ist nicht mein Therapeut

Eine Therapeutin sagte einmal, dass „Tiere unkomplizierte Bindungsangebote machen“. Ja, das tun sie. Menschliche Beziehungen sind komplexer, komplizierter und deshalb auch anstrengender. Und doch sind sie das einzige Übungsfeld, auf dem wir lernen können, unsere eigenen Bindungsmuster zu verstehen und zu verändern.

Charlie bleibt auch in dieser Hinsicht ein Lehrer für mich. Durch sein Verhalten macht er immer wieder unmissverständlich klar, dass es nicht sein Job ist, mein Therapeut zu sein. Er ist mein Hund und möchte als solcher wahrgenommen und behandelt werden. Für die Veränderung meiner Bindungsmuster bin ich selbst verantwortlich, ich in der Interaktion mit anderen Menschen.

To be continued ...

Dieser Artikel war für mich ein großes Stück emotionaler Arbeit. Ich hoffe sehr, dass ich Dir dadurch einige Erkenntnisse schenken konnte, die auch für Dich selbst und die Beziehung zu Deinem eigenen Hund hilfreich sind.

Alles Liebe

Biggi

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Reha-Blog. Therapeutisches Boxen

Sun, 11 Dec 2022 09:51:04 GMT

Warum Boxen ein Weg zurück zu Lebensfreude sein kann und was ein Hund damit zu tun hat.

Warum ich mir ausgerechnet diese Klinik ausgesucht habe.

Im Vorfeld dieses Reha-Aufenthalts habe ich viele Kliniken recherchiert. Ich wusste nicht genau, wonach ich suchte. Mir war aber sehr klar war, was ich nicht wollte. Ich wollte keine "Feld, Wald und Wiesen" Rehaklinik mit Standard-Programm. Ich war auf der Suche nach etwas, das eine Saite in mir zum Klingen bringen und mir helfen würde, tatsächliche Veränderungen in meinem Leben zu bewirken. Nach zwei Empfehlungen von unterschiedlicher Seite habe ich mir daher die Website der Celenus Fachklinik in Freiburg im Breisgau angesehen. Und was mir dort sofort auffiel, war das Angebot des "Therapeutischen Boxens". Es stand keine weitere Erklärung dabei. Aber in mir fing es an zu rattern. Körperorientierte Ansätze sind in Reha-Kliniken außerordentlich selten vertreten, weil die Kostenträger die etablierten Therapieverfahren bevorzugen. Ich spürte jedoch, dass der körperorientierte Ansatz genau das war, nach dem ich gesucht hatte und was mir entsprach.

Der erste Kontakt mit dem Boxsack

Vor meiner ersten Stunde im Boxen hatte ich doch schon ein bisschen Angst. Ich dachte, dass es ganz bestimmt super anstrengend werden würde. Und da ich die vergangenen Monate mit sehr großer Erschöpfung zu kämpfen hatte, wusste ich nicht, ob ich die halbe Stunde durchhalten würde. Um das Ergebnis vorweg zu nehmen: ich hielt durch, hätte nochmal dreißig Minuten weitermachen können und verließ den Raum mit einer Energie im Körper, die ich lange Zeit nicht mehr gespürt hatte.

Beim Therapeutischen Boxen geht es nicht darum, blindwütig auf den Boxsack einzudreschen.

Jeder Schlag ein Ja zu mir selbst

Eine der ersten Fragen des Therapeuten, nachdem ich ihm ein bisschen von meiner Geschichte erzählt hatte, war, ob ich heute lieber "Ziele, Emotionen oder Abgrenzung boxen wolle". Ich entschied mich für die Emotionen. Er forderte mich auf, mir ein inneres Bild zu suchen, das für mich Zufriedenheit und Glück verkörperte und mich über die Schläge auf den Boxsack mit diesem Gefühl zu verbinden. Wer mich kennt, weiß, dass mich nichts so glücklich macht, wie mit Hunden und ihren Menschen arbeiten zu dürfen. Und deshalb sah ich mich selbst auch inmitten einer kleiner Gruppe von Mensch-Hund-Teams stehen und lächeln. Die Stimme ist ein weiteres, machtvolles Medium, wenn es darum geht, wieder Verbindung zum Selbst zu finden. Deshalb verband ich jeden einzelnen Schlag mit einem lauten "Ja!", "Na, klar!", "Sowieso!" oder "Und wie!"

Der Körper als Weg zurück zum eigenen Ich

In meinem Leben haben Bewegung und Sport immer eine große Rolle gespielt. Mit sechs Jahren begann ich mit dem Turnen und mit acht mit der Leichtathletik. Ich habe viele Sportarten ausprobiert, Sportwissenschaften studiert, als Sporttherapeutin, Fitnesstrainerin und Pilates-Instruktorin gearbeitet. Und auch in der Art und Weise, wie ich Achtsamkeit praktiziere und vermittle, spielt der Körpers eine zentrale Rolle. Denn gerade im Umgang mit belastenden Emotionen kann der Körper der beste Notfallanker sein, um wieder Boden unter den Füßen zu gewinnen.

Und doch wird mir gerade klar, dass ich im Grunde ein sehr funktionales Verhältnis zu meinem eigenen Körper habe. Mir geht es nicht um Genuss oder darum, mich im eigenen Körper wohl zu fühlen, sondern darum, meinen Körper zu verwenden, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Das mag für manche von Euch erschreckend klingen, aber für mich ist das (noch) der Normalzustand. Im Therapeutischen Boxen merke ich nun, dass mein Körper auch ein Weg sein kann, um mich wieder mit meiner tief verschütteten Lebensfreude zu verbinden.

Boxer (ich meine die Hunde) als Vorbild

Die Klinik liegt in einem ausgedehnten Waldgebiet, in dem viele Menschen mit ihren Hunden spazieren gehen. Der Anblick eines Hundes lässt mich immer lächeln. Entsprechend froh bin ich, wenn uns beim Outdoor-Sport jemand mit einem Hund entgegenkommt.

Als ich in den ersten Tagen hier das erste Mal längere Zeit alleine spazieren war, begegnete mir eine Dame mit einem Boxer-Mädchen. Ich bin kein großer Fan kurznasiger Hunde. Aber Boxer haben eine Energie, die mich anspricht. So auch dieses Mädchen. Ich habe sie eine Weile beobachtet und musste einfach lächeln. Sie war ein aufgeweckter, zugänglicher und an ihrer Umwelt interessierter Hund mit einer schönen Verbindung mit ihrem Menschen. Sie erschien mit als die verkörperte Lebensfreude. Dieses Bild trage ich seither mit mir herum. Jedes Mal, wenn es mir hier wieder nicht so gut geht, rufe ich mir dieses Boxer-Mädchen in Erinnerung und fange an zu lächeln.

Der erste Hund, dem ich hier begegnete, war ein Boxer.

To be continued ...

Soviel für heute. Ich werde noch einige Wochenhier verbringen. Freut Euch auf die nächste Episode meines Reha-Blogs.

Alles Liebe

Eure Biggi

Reha-Blog. Wochenlang ohne Hund

Wed, 07 Dec 2022 18:34:19 GMT

Warum es gut sein kann, eine Zeit lang ohne Hund zu verbringen.

Wie es dazu kam, dass Charlie und ich Ferien voneinander machen.

Ich schreibe diesen Artikel in meinem Zimmer in einer psychosomatischen Rehaklinik im schönen Breisgau. Ich bin unendlich dankbar dafür, dass diese Klinik nur Einzelzimmer hat und dass sie verhältnismäßig klein ist. Diesen Aufenthalt habe ich jahrelang vor mir hergeschoben. Gebraucht hätte ich ihn schon längst, habe ihn mir aber immer wieder mit Verweis auf Charlie aus dem Kopf geschlagen. Der Verweis lautete in etwa so: "Ich weiß nicht, wohin mit ihm während der Reha und überhaupt habe ich nicht das Geld, um seine Betreuung zu finanzieren." Nun, wo kein Wille ist, da ist auch kein Weg. Denn als absehbar wurde, dass es ohne Reha nicht weitergehen würde, war eine kompetente Betreuung schnell gefunden. Und auch die Finanzierung war plötzlich kein Problem mehr, dank der unglaublichen Großzügigkeit meiner Freund*innen und meiner Familie.

Charlie loslassen und in der Klinik ankommen

Charlie und ich haben eine sehr enge Beziehung. Deshalb war es für mich auch sehr schwer, als ich ihn vor über zwei Wochen bei seiner Betreuerin zurückließ. Ich weiß, dass er dort sehr gut aufgehoben ist, und doch fühlte ich mich beim Wegfahren so, als ob ich einen Teil von mir selbst zurückgelassen hätte. Entsprechend durch den Wind war ich, als ich dann endlich in der Klinik ankam. Doch die Klinik scheint darauf eingestellt zu sein, überforderte und leicht verwirrte Menschen in gute Bahnen zu lenken. Jedenfalls half mir das sehr gut strukturierte Aufnahmeprocedere mit Gesprächen und Vorträgen sehr, mich zu orientieren und wieder etwas Boden unter den Füßen zu gewinnen. Was mir in der Klinik vom ersten Moment auffiel, ist, dass alle, Mitarbeiter*innen ebenso wie Patient*innen, sehr freundlich sind und sich aktiv grüßen, wenn wir uns in den Gängen begegnen. Das mag eine Kleinigkeit sein. Aber es ist eine Kleinigkeit mit großer Wirkung.

Charlie geht es gut ohne mich.

Sich zu öffnen, braucht Zeit

Dennoch fühlte ich mich zunächst ziemlich überfordert. Bei den Mahlzeiten aß ich alleine, während des Outdoor Trainings lief ich alleine vorneweg und in den ersten Gruppentherapiestunden schwieg ich oder weinte leise vor mich hin. Es hat fast zwei Wochen gedauert, bis ich anfing, mich langsam zu öffnen. Mich beim Abendessen zu einer Mitpatientin, die mir aus der Gruppe bekannt war, hinzusetzen, war eine große Überwindung. Aber wie das mit Überwindungen so ist, wird es nach dem ersten Mal leichter. Charlie fehlte mir schrecklich. Jedes Mal, wenn ich mich in meinem Zimmer bewegte oder mich nachts im Bett umdrehte, erwartete ich, dass sich irgendwo im Zimmer ein Hundekopf hebt, der schaut, was ich mache. Aber es war keiner da. Es fehlte etwas.

Wenn die Sorge für den Hund die eigenen Themen zudeckt

Vergangenen Samstag nun saß ich auf meinem Bett, hörte ein Hörbuch und häkelte. Beides sind Dinge, die mir immer gut tun, weil ich dabei meinen Kopf in den Leerlauf schicken kann. Es ist eine sehr pragmatische Art von Achtsamkeitstraining. Und trotzdem brodelte es in mir. Irgendwann hielt ich es nicht mehr aus, zog mich an und ging raus, um ein bis zwei Stunden durch den angrenzenden Wald zu laufen. Im Gegensatz zu vielen anderen Menschen, beruhigt mich Gehen, ob mit oder ohne Hund, nicht. Im Gegenteil, beim Gehen kommt mein Gedankenkarussell erst richtig in Fahrt. Und während es so in meinem Kopf kreiste, wurden mir ein paar Dinge klar.

Zum einen, wie isoliert ich mich tatsächlich fühle. Ich bin vor anderthalb Jahren in ein neues Bundesland umgezogen und habe ein paar Klientinnen, die auf dem besten Wege sind, zu Freundinnen zu werden. Aber im großen Ganzen habe ich sehr wenige Kontakte. Ich habe kein Problem damit, alleine zu sein. Ganz im Gegenteil brauche ich viel Raum, um mich selbst wahrnehmen zu können. Aber Einsamkeit, das ist etwas ganz anderes. Zum anderen wurde mir klar, dass ich diese Einsamkeit schon sehr lange gespürt haben muss, dass die Sorge für und um Charlie sie aber bis jetzt zugedeckt hatte. Und die dritte Erkenntnis war, dass ein Hund, wundervolles Wesen, das er ist, kein

Ersatz für menschliche Beziehungen ist.

Manchmal brauchen innere Veränderung auch Veränderungen

im Außen. Ich habe mir die Haare schneiden lassen.

Was mache ich jetzt mit meinen Erkenntnissen

Erkenntnis ist der erste Schritt im Prozess der Veränderung. Und die Gefühle, die sie auslösen, brauchen Raum. Daher bin ich unendlich dankbar, hier sowohl die Zeit als auch den Raum für mich zu haben. Diese Klinik, wie überhaupt jede Therapie, ist eine Spielwiese, auf der wir uns ausprobieren können. Wir sitzen hier alle im selben Boot. Unsere Themen ähneln sich oft. Und wir begleiten einander mit Mitgefühl. Wir erzählen uns von einander, finden Parallelen und Unterschiede. Immer aber sind wir füreinander da. Das ist für mich nicht ganz einfach. Ich bin gut im Geben. Das Annehmen fällt mir wesentlich schwerer. Aber ich habe noch einige Wochen Zeit, um auch in dieser Hinsicht erste, vorsichtige Schritte zu machen.

To be continued ...

Dies war der erste Blog-Artikel über meine Erfahrungen in der psychosomatischen Reha.

Ich werde Euch weiter auf dem Laufenden halten. Einstweilen passt gut auf Euch auf und genießt die Vorweihnachtszeit.

Alles Liebe

Eure Biggi

Positiv = Gut. Stimmt das wirklich ?

Sun, 04 Dec 2022 17:59:20 GMT

Über die Illusion der Positivität und wie wir ihr entkommen

"Ich arbeite nur über positive Verstärkung"

Diesen Satz lese ich immer wieder in Selbstdarstellungen von Hundetrainer*innen. Und ich bleibe jedes Mal an ihm hängen, weil ich der Auffassung bin, dass das gar nicht geht, so schön es auch wäre.

In diesem Artikel möchte ich darlegen, warum dieser Anspruch illusorisch ist und sensibilisieren dafür, wie selbstverständlich und unbewusst wir tagtäglich dagegen verstoßen. Außerdem möchte ich Trainer*innen den Druck nehmen, dem „positiven“ Ideal auf Biegen und Brechen entsprechen zu müssen

Die Zwangsjacke der Positivität

„Positiv“ ist ein Wort mit vielen Bedeutungen und noch mehr Zuschreibungen. Im umgangssprachlichen Sinn wird es gleichbedeutend mit „gut“ oder „schön“ verwendet. Im mathematischen Sinn meint es, dass etwas hinzugefügt wird. Im Hundetraining haben wir es mit beiden Bedeutungen zu tun.

Aber „Positiv“ ist auch ein Kampfbegriff in der ideologischen Auseinandersetzung innerhalb der Hundeszene. Hier steht er für einen Trainingsansatz, der sein Augenmerk auf das erwünschte Verhalten des Hundes legt, Verhaltensveränderung ausschließlich über das Mittel der positiven Verstärkung bewirken möchte und in dem Verständnis, Bedürfnisorientierung und das Beurteilen von Situationen aus der Perspektive des Hundes wichtig sind.

Alles gut und wünschenswert. Und doch wird Positivität so zu einer Zwangsjacke, die Halter*innen und Trainer*innen gleichermaßen einschränkt.

Eine Leine ist auch im positiven Training eine Begrenzung.

Nicht überall, wo positiv drauf steht, ist auch positiv drin

So sehr wir uns auch bemühen mögen, setzen wir Hunde ständig aversiv wirkenden Eindrücken aus und schränken ihre Selbstbestimmung ein. Wir können gar nicht anders. Hier ein paar Beispiele.

Eine Leine, egal wie lang, ist eine willkürliche Beschneidung der hundlichen Bewegungsfreiheit. Auch mit einem über positive Verstärkung aufgebauten „Sitz“ am Straßenrand gebe ich dem Hund einen Befehl und erwarte, dass er ihm Folge leistet. Und das Training eines inkompatiblen Alternativverhaltens für eine stürmische Begrüßung an der Tür ignoriert das soziale Bedürfnis des Hundes nach Kontaktaufnahme.

Ich mag den Hund bei Nichtbefolgen vielleicht nicht strafen oder ihr ursprüngliches Bedürfnis sogar als Verstärker verwenden. Dennoch erwarte ich, dass der Hund zunächst meinen Bedürfnissen Vorrang vor ihren einräumt und meinen Anordnungen Folge leistet. Und das jeden Tag unzählige Male. Für mich klingt das nicht besonders positiv

Toxischer Lockstoff im positiven Training

Locken ist eine beliebte Methode der Verhaltenserzeugung im positiven Training. Dem Hund wird eine Belohnung in Aussicht gestellt, mit der sie dazu gebracht werden soll, ein gewünschtes Verhalten zu zeigen.

Aber was, wenn das erwünschte Verhalten dem Hund Schmerzen oder Angst macht ? Was wenn die in Aussicht gestellte Belohnung so mächtig ist, dass der Hund über seine eigentlichen Bedürfnisse hinweg geht ? Auf diese Weise erzeugen wir möglicherweise das genaue Gegenteil des erwünschten Verhaltens, nämlich Meideverhalten. Und nicht nur das. An dieser Stelle kann es auch richtig gefährlich werden. Dann nämlich, wenn der Hund in eine Situation gelockt wird, für die sie keine Bewältigungsstrategien hat. Vielleicht findet sie sich viel zu nah an einem Trigger wieder und reagiert je nach Konfliktstrategie mit kopfloser Flucht oder mit Angriff.

Locken als Trainingsmethode kann Hunde in Konflikte bringen.

Abschied von der Reinen Lehre

Die „Reine Lehre“ vom ausschließlich positiven Training mit Hunden ist Illusion. Aversive Reize treten überall ganz natürlich auf. Und deshalb ist auch die negative Verstärkung im Hundealltag etwas ganz natürliches. Und sogar das Auftreten von Strafreizen können wir gar nicht verhindern. Ebenso wie Belohnung entsteht auch Strafe in der Wahrnehmung der Empfängerin. Zum Beispiel können für den einen Hund streichelnde Liebesbekundungen ihres Menschen in aller Öffentlichkeit das Schönste auf Erden sein. Für einen anderen Hund ist es etwas, das für ihn außerordentlich unangenehm ist.

LIMA - Least Intrusive, Minimally aversive

Worum es letztlich geht, ist Individualität. Wenn wir unser eigenes Verhalten und das unserer Hunde aufmerksam beobachten und sehen lernen, wie wir uns gegenseitig so beeinflussen, können wir Wohlbefinden und Selbstbestimmung auf beiden Seiten fördern. Mir leistet hierbei das LIMA Prinzip gute Dienste. Es steht für „ least intrusive, minimally aversive “ und stellt eine ethische Hierarchie von Methoden der Verhaltensbeeinflussung dar. LIMA zufolge muss immer die Methode angewandt werden, die am wenigsten in die Selbstbestimmung des Individuums eingreift und trotzdem wirksam ist. Und gerade auf den unteren Stufen dieser Hierarchie spielt das konkrete Beeinflussen von Verhalten überhaupt keine Rolle. Hier geht es ausschließlich darum, eine Basis zu schaffen, von der aus das lernende Lebewesen gar nicht anders kann, als sich „richtig“ zu verhalten.

Wenn Du mehr über LIMA wissen möchtest, findest Du in diesem Instagram Post eine kurze Zusammenfassung. Hier findest Du eine Abbildung, die von Prof. Dr. Susan Friedman entwickelt wurde, um das LIMA Prinzip zu verdeutlichen. Und Hier findest Du ein ganzes Webinar mit Prof. Friedman, in dem sie das Prinzip detailliert erklärt und mit vielen Praxisbeispielen unterfüttert.

Wie immer bin ich auf Deine Kommentare gespannt.

Deine Biggi

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Nicht alles in meinem Leben dreht sich um Hunde

Thu, 20 Oct 2022 06:49:01 GMT

Nicht alles in meinem Leben dreht sich um Hunde. Und doch denke ich sie überall mit. Hunde sind für mich weit mehr als Gefährt*innen, mit denen ich lebe. Und sie sind auch mehr als das Zentrum meiner beruflichen Aufmerksamkeit. Hunde sind für mich die Verbindung zum Leben. Sie sind die Brille, durch die ich die Welt betrachte. Und sie sind eine Metapher dafür, wie ein gelungenes Leben aussehen kann.

Verbindung zum Leben

Wenn Du meinen Blog schon eine Weile liest oder vielleicht auch meinen Podcast hörst, dann weißt Du, dass sich meine Themen in der Schnittmenge von Hundehaltung, seelischer Gesundheit und Achtsamkeit treffen. Je nachdem, was mich gerade umtreibt, schreibe ich mehr mit dem Blick auf den Hund oder auf den Menschen. Immer aber sind es Geschichten, die ich selbst erlebt habe oder Gefühle und Gedanken, die mich bewegen.

Insofern ist der Puppy Mind Blog ein radikal subjektives Projekt, in dem ich mich so präsentiere, wie ich mit all meinen Macken, Unsicherheiten und Zweifeln bin. Deshalb verfolgt der Blog ein ebenso radikales Ziel, nämlich, das Kontinuum von seelischer Gesundheit und Erkrankung im Leben mit Hunden in den Fokus zu nehmen. Wir sind nicht entweder gesund oder krank. Wir bewegen uns alle entlang eines Kontinuums, innerhalb dessen es uns mal besser und mal schlechter geht. Das gilt für Dich als Hundehalter*in ebenso wie für den Rest der Hunde-losen Bevölkerung und im Übrigen auch für Deinen Hund.

Für mich ist mein Hund oft die Brücke, die mich mit der Welt verbindet. Ich tendiere dazu, mich stark in mich selbst zurückzuziehen und direkten Kontakt mit anderen Menschen zu vermeiden. Charlie ist da ganz anders gestrickt. Jeder Mensch, den er noch nicht kennt, ist sein*e potentiell beste*r Freund*in. Entsprechend offen und freudig geht er auf Menschen zu. Das ist oft anstrengend für mich. Und dennoch bin ich ihm dankbar dafür. Denn ich bin keine Insel und brauche andere Menschen, um zu (über)leben.

Die Hunde-Brille

Je länger ich mit Hunden lebe und arbeite, desto häufiger ertappe ich mich dabei, dass ich Situationen aus der hundlichen Perspektive betrachte. Das können alltägliche Erfahrungen im Straßenverkehr sein oder auch die Wirkung von Sinneseindrücken wie Geräuschen oder Gerüchen. Dann vergleiche ich meine Wahrnehmungen mit dem, was ich über die hundliche Wahrnehmung weiß. Wenn ich mit Charlie unterwegs bin, hat das häufig eine Veränderung meines Verhaltens zufolge. Dann wähle ich eine ruhigere Strecke, nehme mehr Abstand oder gehe absichtlich einen Umweg, damit Charlie etwas erkunden kann, an dem er Interesse zeigt.

So gesehen schärft und erweitert das Leben und Arbeiten mit Hunden meine Wahrnehmung und trainiert gleichzeitig meine Empathie. Denn wenngleich wir mit empathischen Fähigkeiten geboren werden, ist ihre Anwendung doch eine Frage der Übung. Auch für diese Lektionen bin ich insbesondere Charlie, aber auch allen anderen Hunden, die mir begegnen, dankbar.

Der metaphorische Hund

Es wird immer wieder behauptet, Hunde würden im Hier und Jetzt leben und nicht, wie Menschen, gedanklich ständig in Vergangenheit oder Zukunft festhängen. Ich weiß nicht, ob das stimmt oder ob wir da nicht einer Idealisierung aufsitzen. Schließlich bin ich keine Telepathin.

Was ich aber weiß, ist, dass Hunde sozial gesehen, etwas ganz Besonderes sind. Ihre differenzierten Fähigkeiten, Sozialpartner*innen wahrzunehmen und subtile Signale zu interpretieren, sind bemerkenswert. Ebenso ihre klare Zielsetzung, Eskalationen zu vermeiden, wofür sie über ein riesiges Repertoire an kommunikativen Strategien verfügen. Die Art und Weise, wie Hunde jenseits menschlicher Intervention miteinander umgehen, ist eine Inspiration für mich, meinen Umgang mit Charlie noch viel differenzierter zu gestalten. Sie kann aber auch für uns alle ein Vorbild dafür sein, wie ein gelingendes, menschliches Miteinander gestaltet werden kann: sein und sein lassen, Bedürfnisse klar kommunizieren, Grenzen setzen und einhalten, Konfliktvermeidung als zentrale Prämisse.

Vielleicht dreht sich in meinem Leben nicht alles um Hunde. Aber es gibt wenig, was durch sie nicht beeinflusst wird. Dass dem so ist und, dass ich mit ihnen und von ihnen lernen darf, dafür bin ich jeden Tag dankbar.

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"Das hat er ja noch nie gemacht!"

Wed, 19 Oct 2022 15:55:00 GMT

Ist dir dieser Satz auch schon mal rausgerutscht ? In der Regel verwenden wir ihn, wenn unser Hund etwas tut, das uns peinlich ist oder er-schreckt. Dann ist er als Entschuldigung an eine anwesende Person gerichtet. Ich kann mich noch daran erinnern, als ich ihn das letzte Mal verwendet habe. Glücklicherweise ist das schon ziemlich lange her.

Es war am Ende eines längeren Spaziergangs, als uns ein Vater mit drei ziemlich knatschigen Kindern entgegenkam. Der Weg war zu eng um auszuweichen und ich wollte nicht mehr umdrehen. Also nahm ich Charlie auf meine andere Seite, um wenigstens ein bisschen Distanz zwischen ihn und die Kinder zu bringen. Trotzdem ging Charlie laut bellend ich Richtung der Kinder in die Leine. Ich erschrak. Denn tatsächlich hat Charlie mit Kindern eigentlich kein Problem und ignoriert sie in der Regel. Ich kann mich nicht daran erinnern, was vorher passiert war. Vermutlich waren die Kinder einfach ein Reiz zu viel am Ende eines Spaziergangs und Charlie hatten den Kanal voll. Und bevor ich mich versah murmelte ich besagten Satz in Richtung des Vaters der Kinder.

Viele Hunde unter demselben Fell

Heute verwende ich ihn nicht mehr. Zum einen bewege ich mich viel vorausschauender, wenn ich mit Charlie unterwegs bin. Zum anderen habe ich sein Erregungslevel und seine Körpersprache viel besser im Blick. Und wenn er dann doch mal die Contenance verliert, dann ist das eben so. Wir verlassen die Situation so schnell wie möglich. Und ich bleibe die ganze Zeit mit meiner Aufmerksamkeit bei meinem Hund. Ich entschuldige mich nicht mehr für sein Verhalten. Charlie darf sagen, wenn ihm etwas zu viel ist.

Manche Menschen würden Charlie als leinenaggressiv beschreiben, als verstärkt reaktiv oder als Hund mit einer Leinenaggression. Ja, ein Teil des Hundes reagiert schnell überfordert, wenn ihm etwas für ihn Unangenehmes an der Leine zu nahe kommt. Ein Teil des Hundes, nicht der gesamte Hund. Der Anteil, der in diesem Moment die Führung übernimmt, hat gelernt, dass Angriff die beste Verteidigung ist. Er hat gelernt, dass ihm ein lautstarkes in die Leine gehen die Distanz verschafft, die er braucht. Dieser Anteil aber tritt auch wieder in den Hintergrund, sobald die Situation bereinigt ist. Denn das ist seine Aufgabe.

Charlie hat auch noch ganz andere Anteile. Da ist zum Beispiel der welpenhaft verspielte Knallkopf, der selbst im fortgeschrittenen Alter noch Kampf-, Zerr- und Rennspiele liebt. Da ist das Nähe suchende Sensibelchen, das zu mir her robbt, wenn ich mich in seine Nähe auf den Boden setze, aber sofort wieder Distanz aufnimmt, wenn ich ihn dann mit meinen Händen berühre. Da ist das Familientier, das am liebsten alle seine Lieben an einem Tisch versammelt, um sich dann mitten drunter zu legen und einzuschlafen. Und da ist auch der souveräne, alte Hund, der mit genug Zeit und Distanz in der Lage ist, sich von Triggern abzuwenden, so als ob er sagen wollte „Komm wir gehen weiter. Für den Scheiß bin ich zu alt.“

Wir sind alle Viele

Ja, Zuschreibungen sind praktisch, Kategorien erleichtern uns die Einschätzung und Schubladen nehmen uns das Denken ab. Aber sie reduzieren auch die Wahrnehmung und engen die Vorstellung davon ein, was möglich ist. Das gilt für Deinen Hund wie auch für Dich selbst.

So wie Dein Hund viele Persönlichkeitsanteile unter seinem Fell verbirgt, so bestehst auch Du aus vielen, unterschiedlichen Anteilen. Diese Anteile haben Gesichter und Geschichten. Sie haben eigene Erfahrungen, Angewohnheiten und Vorlieben und sie haben unterschiedliche Gedanken und Emotionen. Und das ist völlig normal. Ich zum Beispiel habe oft Angst. Aber sie ist nicht immer da. Es ist ein bestimmter Anteil von mir, der diese Angst in mir trägt. Dieser Anteil ist sehr jung, sie hat eine Gestalt und eine Geschichte. Ein anderer, oft präsenter Anteil ist eine leistungsorientierte, klar strukturierte und konsequent logisch denkende, junge Erwachsene. Und noch mal ein Anteil ist eine wütend um sich schlagende, hilflose Teenagerin. Sie und noch viel mehr Anteile sind jeden Tag in mir präsent.

Klingt chaotisch ? Ist es auch. Aber es ist auch völlig normal. Innerer Widerstreit, innere Konflikte und Unklarheit, Verwirrtheit, Wechselhaftigkeit, all das darf sein. All das darf Raum haben. Wir alle sind keine eindeutigen Wesen. Wir müssen uns nicht festlegen. Wir dürfen das Korsett der Erwartungshaltungen ablegen und unsere Vielgestaltigkeit erkunden. Und wenn Du in Deiner Erkundung dann auf Anteile triffst, die verunsichern oder auf den ersten Blick nicht liebenswert erscheinen, dann darfst Du Dir Hilfe holen, um zu erkennen, was diese Anteile brauchen, um gut leben zu können.

Wenn Du mehr darüber wissen möchtest, wie Du mit Deinen inneren Anteilen arbeiten kannst, dann sei Dir Richard Schwartz, Begründer der Internal Family Systems Therapie ans Herz gelegt. In seinen Buch " Systemische Therapie mit der inneren Familie " demonstriert er anhand vieler Fallbeispiele, wie Du alle Deine Anteile integrieren und zu einem neuen Verständnis Deines Lebens gelangen kannst.

Der Preis der Akzeptanz

Es ist nicht einfach, die Zwangsjacke der Stromlinienförmigkeit abzulegen. Schließlich lernen wir von früher Kindheit an, wie wir zu sein haben, was wir zu tun und zu lassen haben, um akzeptiert zu werden. Der Preis aber, den wir für diese Akzeptanz bezahlen, beinhaltet Leichtigkeit und Lebensfreude, Authentizität und Kreativität und schlussendlich auch unsere Gesundheit.

Das ist es nicht wert. Und dafür bist Du nicht auf dieser Welt. Schau Dir Deinen Hund an, gerade auch dann, wenn sie Dich mit ihrem Verhalten manchmal vor große Herausforderungen stellt. Schau, wie sie nahtlos zwischen ihren Anteilen hin und her wechselt. Vielleicht kannst Du von ihr lernen, wie befreiend es ist, so zu sein, wie Du jetzt gerade eben bist.

Alles Liebe

Deine Biggi

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Burnout klingt so viel besser als Depression

Mon, 12 Sep 2022 21:54:22 GMT

Es war vor circa zehn Jahren auf einer Tour an meinem Hausberg mit einer Freundin und unseren Hunden, als uns ein junger Mann mit einer blonden Labradorhündin entgegenkam. Die Hündin lief freudig auf uns zu und ich war nicht die Einzige, der sie bekannt vorkam. Auch unsere Hündinnen schienen mit ihr vertraut zu sein. Im Gespräch mit dem Halter stellte sich dann heraus, dass es sich tatsächlich um die Hündin eines gemeinsamen Bekannten handelte, den wir alle länger nicht gesehen hatten. Der junge Mann hatte den Hund übernommen, weil, so erklärte er fast verstohlen, der ursprüngliche Besitzer psychisch krank sei und sie deshalb nicht bei ihm bleiben konnte.

Interessant wird es dort, wo es schwierig wird

Ich habe mir die Bemerkung damals durchlaufen lassen, wie ich mir zu dieser Zeit überhaupt sehr viel durchlaufen ließ. Der erste Psychiatrie-Aufenthalt meines Lebens war erst wenige Monate her und ich war noch nicht in der Lage, offensiv damit umzugehen. Und dennoch setzten diese und viele andere, ähnlich gelagerte Bemerkungen Widerhaken in mir.

Ich lebe mit diversen psychiatrischen Diagnosen. Aber ebenso wenig, wie mich ein gebrochenes Bein als Mensch definiert, bestimmen diese Diagnosen, wer ich bin. Ich gehe heute sehr offen mit meinen Erkrankungen um. Und sie liefern sogar einen Großteil der Motivation für das, was ich mit achtsamkeit.dog in die Welt bringen möchte: einen achtsamen Umgang mit allem , was uns als Menschen und Hundehalterinnen ausmacht. Und dazu gehören auch unsere ungeliebten Gefühle: Angst, Depression, Hilf- und Hoffnungslosigkeit, Wut, Trauer, Schuld, Scham … .

Hunde bringen uns oft und schnell an emotionale Belastungsgrenzen. Das ist der Ort, an dem ich mit Mensch und Hund arbeite möchte. Interessant wird es für mich dort, wo es anfängt, schwierig zu werden. Ich bin kein Schönwetter-Mensch. Ich bin da, wenn es beginnt, ans Eingemachte zu gehen.

Wir sind Viele

Psychische Erkrankungen sind schon lange nicht mehr die Ausnahme, sondern die Regel. Ein Drittel aller Erwachsenen in Deutschland lebt mit Depressionen, Ängsten oder anderen Diagnosen. Der Wert für Gesamteuropa liegt mit 38% sogar noch darüber. Das bedeutet, dass jede dritte Person, die uns unterwegs begegnet, Erfahrung mit psychischen Ausnahmesituationen hat: seien es Verkäuferinnen, Lehre-innen, Rentnerinnen, Polizistinnen, Hausfrauen- und -männer, Ärztinnen, Bauarbeiterinnen, arbeitslose Personen oder eben auch Hundetrainerinnen.

Die Orte, die wir fürchten

Die wundervolle Pema Chödrön, buddhistische Nonne und Autorin vieler großartiger Bücher, lehrt, dass es gerade die unerwünschten Erfahrungen sind, die das größte Potential haben, uns wachsen zu lassen. Alles was wir tun müssen, ist, uns auf sie einzulassen, anstatt sie mit den gewohnten Strategien von Flucht und Abwehr zu bekämpfen. Dann entstehen Mitgefühl und Freundlichkeit, statt Härte und Abweisung.

Diese Wachstumsaufgabe müssen wir selbst erfüllen. Unsere Hunde können sie uns nicht abnehmen. Sie können aber als Katalysator wirken. Als Reaktionsbeschleuniger sind Hunde in der Lage, uns in unserer Persönlichkeitsentwicklung massiv zu unterstützen. Sie tun dies schlicht über ihr Hundsein, das uns ebenso viel Freude macht, wie es uns triggert und mitunter an den Rand der Verzweiflung bringt.

Wenn Dich dieser Artikel berührt und Du Dich durch ihn gesehen fühlst, dann melde Dich. Ich unterstütze Dich und Deinen Hund gerne bei Eurem gemeinsamen Wachstum.

Alles Liebe

Deine Biggi

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Du, Dein Hund und Deine Meditation

Sun, 11 Sep 2022 08:57:37 GMT

Meditation ist, wenn ich still sitze und an nichts denke. Das dürfte die Vorstellung sein, die die meisten von Euch vom Meditieren haben. Und für die meisten von Euch wirkt diese Vorstellung vermutlich ziemlich ab schreckend. Hast Du schon mal versucht, an nichts zu denken ? Dann wird Dir aufgefallen sein, dass das gar nicht geht. Wir können nicht an nichts denken, denn es ist der Job unseres Geistes, Gedanken zu produzieren.

Was ist Meditation ?

Aber was ist Meditation dann ? Auf dieses Frage gibt es so viele Antworten, wie es meditative Traditionen gibt. Was sie aber alle gemeinsam haben, ist, dass zu meditieren bedeutet, mit dem zu sein, was ist. Kommt Dir das bekannt vor ? War das nicht auch die Definition von Achtsamkeit ? Ja, genau. Achtsamkeit ist die Basis der Meditation. Und Meditation ist eine formale Achtsamkeitspraxis.

In einer für den Einstieg sehr gut geeigneten Meditationstechnik konzentrierst Du Dich auf ein bestimmtes Objekt, zum Beispiel auf Deine Atmung, ohne sie zu kommentieren oder zu bewerten. Die Atmung ist, wie sie ist und Deine Aufmerksamkeit ruht auf ihr. Sobald Du bemerkst, dass Deine Gedanken abdriften, und das werden sie tun, kehrst Du ruhig zum Objekt Deiner Meditation zurück und beginnst von vorne.

Wenn Du noch einen kleinen Schritt weiter gehen möchtest, dann kannst Du die auftauchenden Gedanken „labeln“. Das heißt, dass Du ihnen einen Namen gibst. Nenn sie der Einfachheit halber am besten „Gedanke“. Dadurch bringst Du etwas Distanz zwischen Dich und Deine Gedanken, was es Dir erleichtert, sie loszulassen.

Was bewirkt Meditation ?

Außerdem stellt sich dadurch die Erkenntnis ein, dass Du nicht Deine Gedanken bist, sondern nur Gedanken hast. Das kann sehr hilfreich sein für Menschen, bei denen Stress vor allem im Kopf entsteht. Gedanken haben keine Realität. Es ist Dein Glaube an sie, der sie real werden lässt. Wenn Du lernst, Deine Gedanken loszulassen, lässt Du gleichzeitig auch den Stress los, den sie in Dir erzeugen. Meditation ist noch mit einer Menge anderer gesundheitsfördernder Wirkungen verbunden wie zum Beispiel der Regulation von Kreislauf, Immunsystem und Schmerzempfindung. Im Kern geht es jedoch um etwas ganz anderes.

Meditation ist eine Praxis der Freundschaft

In der Meditation begegnest Du Dir selbst und Du lernst, mit Dir selbst zu sein, so wie Du bist. Die Betonung der Wertfreiheit in der Meditation schafft eine Atmosphäre von Freundlichkeit, Offenheit und Mitgefühl, zunächst gegenüber Dir selbst und dann zunehmend auch gegenüber der Welt, die Dich umgibt. Und diese Welt beinhaltet Deinen Hund.

Wenn Du, wie ich, einen Hund hast, der Dich mit seinem Verhalten immer wieder vor große Herausforderungen stellt, wird die Praxis der Meditation das Leben mit Deinem Hund verändern. Eure Schwierigkeiten im Alltag werden nicht verschwinden, aber Dein Umgang mit ihnen wird sich verändern. Du wirst in der Lage sein, gelassener zu reagieren, klarer zu denken und gezielt Lösungsstrategien zu finden. Möglicherweise wirst Du feststellen, dass Du Verhaltensweisen Deines Hundes, die Du unbedingt verändern wolltest, lieber managst, weil das die einfachere Strategie ist. Und auf jeden Fall wirst Du in der Lage sein, das Verhalten Deines Hundes aus ihrer Perspektive zu betrachten und ihr mehr Verständnis und Mitgefühl entgegen zu bringen.

Meditation und Hundetraining haben etwas gemeinsam

Diese Gemeinsamkeit besteht in der Kleinschrittigkeit und in der Individualität. Nimm Dir nicht vor, ab sofort jeden Morgen 30 Minuten zu meditieren. Das funktioniert nicht. Fang besser mit drei Minuten an. Und wenn Du einen Widerstand spürst bei dem Gedanken, jeden Tag zu meditieren, dann lege drei Tage in der Woche fest, an denen Du meditierst. Klug wäre es, die Termine in den Kalender einzutragen, sozusagen als Gedankenstütze und Selbstverpflichtung. Auch die Tageszeit, zu der Du meditierst, ist eine Frage der Vorliebe. Mir hilft es, meinen Tag meditierend zu beginnen. Andere Menschen bevorzugen ein Abendritual oder sie bauen ihre Meditation in die Mittagspause ein. Mach das so, wie es Dir gut tut.

Wenn Du gerne mit mir zusammen meditieren möchtest, dann komm in die Wege zur Gelassenheit Community auf Facebook. Dort leite ich jeden Donnerstag in einer Live Übertragung Achtsamkeitsübungen an, die speziell für Hundehalter*innen wie Dich konzipiert sind. Und hör Dir auch die Podcast-Episode Nr. 9 mit der Anleitung zum Gedankenloslassen an.

Ich freu mich auf Dich in der Community und auf Dein Feedback.

Deine Biggi

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Dankbarkeit ist ein Game-Changer

Tue, 06 Sep 2022 11:31:17 GMT

Woran denkst Du als allererstes, wenn Du morgens aufwachst ? An das, was alles auf Dich wartet an diesem Tag ? An Deine To-Do-Liste ? Oder sind es oft nicht auch die Dinge, die Du nicht hast, die auftauchen, bevor Du überhaupt richtig wach geworden bist ? Vielleicht hast Du nicht genug geschlafen. Vielleicht hast Du nicht genug Zeit für all die Aufgaben und Projekte in Deinem Leben. Vielleicht denkst Du aber auch, dass Du nicht gut, nicht schön oder nicht klug genug bist.

Unser Denken hat einen starken Negativ-Fokus. Wir erinnern uns an negative Erlebnisse länger und deutlicher als an positive Erfahrungen. Dadurch formen sich negative Erwartungshaltungen. Das ist biologisch durchaus sinnvoll, bewahrt uns dieses Denken doch vor Gefahren und lässt uns vorsichtig sein. Aber es schafft eben auch ein verzerrtes Bild von der Realität. Wir sehen nicht, was gut, schön und großartig ist in unserem Leben, sondern vor allem das, was nicht gut läuft. Dankbarkeit kann hier ein wundervolles Gegengewicht bilden

"Wofür soll ich denn dankbar sein ?"

Der Negativ-Fokus betrifft auch unseren Blick auf Hunde. Auch sie sind uns oft nicht genug: nicht entspannt genug beim Alleinebleiben, nicht erfolgreich genug im Hundesport, nicht groß, klein, exotisch genug in ihrem Aussehen. Und auch, wenn wir im Grunde ganz zufrieden sind mit unseren Hunden, beherrscht uns doch oft das Wenn-Dann-Denken, das Dankbarkeit in eine ferne Zukunft verschiebt. Warum drehen wir den Spieß nicht einfach mal um ? Warum schauen wir uns nicht den Überfluss an Schönem, Gutem und Wunderbarem an, den Hunde bereits heute in unser Leben bringen ?

Bei dieser Frage kann ich bereits sehen, wie viele von Euch mit dem Kopf schütteln und sagen: „Wofür soll ich denn dankbar sein ? Das Leben mit meinem Hund ist so anstrengend, da hat Dankbarkeit keinen Platz.“ Ich kann das nachvollziehen. Mir ging es auch lange so. Und manchmal fühle ich das auch heute noch. Aber dann erinnere ich mich an das, was meine große Inspiration Brené Brown in „Die Gaben der Unvollkommenheit“ schreibt: „E s sind nicht die glücklichen Menschen, die dankbar sind, sondern die Dankbaren, die glücklich sind .“

Warum hast Du einen Hund ?

Hunde purzeln nur in den seltensten Fällen einfach so in unser Leben. Meistens ist es eine mehr oder minder bewusste Entscheidung, einem Hund ein Zuhause zu geben. Die Motivationen können ganz unterschiedlich sein. Immer aber bringe Hunde Dinge mit, die unser Leben bereichern. Was bringt Dein Hund mit ? Mein Hund Charlie beispielsweise bringt ganze Wagenladungen an Lernen, Wachstum und Entwicklung mit. Da ist aber auch eine große Portion Freundschaft, Gemeinschaft und Liebe sowie Vertrauen, Nähe und Verbindung. Das sind alles Erfahrungen, für die ich ihm unendlich dankbar bin. Und ich bin das nicht trotzdem, sondern weil er so ist, wie er ist.

Es geht nicht um Perfektion !

Stell Dir vor, Du bist mit Deinem Hund unterwegs. Begegnen Euch Menschen, die freundlich oder zumindest nicht unfreundlich sind ? Nehmen manche vielleicht sogar Rücksicht auf Euch ? Eine Radfahrerin, die klingelt, bevor sie an euch vorbeifährt ? Eine andere Hundehalterin, die ihren Hund zu sich ruft und anleint, als sie Euch kommen sieht ? Vielleicht geht sie mit ihrem Hund sogar einen Bogen ? Kommt Euch ein Auto entgegen ? Der Fahrer reduziert die Geschwindigkeit und fährt ganz langsam an Euch vorbei. Das sind Dinge, die auch Dir täglich passieren. Du siehst sie nur nicht. Mach Dich auf die Suche nach ihnen. Suche aktiv nach Gründen, dankbar sein zu können.

Dann schau Dir Deinen Hund an. Geht er gelegentlich an lockerer Leine ? Vielleicht nicht immer, aber zwischendurch ganz bestimmt. Wie wundervoll ist das denn ?! Hat sie vielleicht eine Begegnungssituation heute schon besser gemeistert, als noch vergangene Woche ? Oder hat er, obwohl er sehr aufgeregt war, trotzdem auf Deinen Abruf reagiert und kam zu Dir zurück ? Hat sie mit Dir zusammen ein Reh aus der Distanz mit den Augen verfolgt, anstatt ihm blindlings hinterher zu jagen ? Und hat sie einem anderen Hund höflich kommuniziert, dass sie keinen näheren Kontakt wünscht, anstatt gleich rabiat zu werden ?

Es geht nicht um Perfektion, sondern um die kleinen Dingen. Und von denen gibt es UNZÄHLIGE jeden Tag !!!

Dankbarkeit ist eine Praxis

Dankbarkeit kann ein echter Game-Changer sein. Aber Dankbarkeit ist nicht nur ein Gefühl, sondern vor allem eine Praxis. Mach Dich aktiv auf die Suche nach Dingen, die das Gefühl der Dankbarkeit in Dir auslösen. Das können Erlebnisse sein, Gefühle, materielle Dinge, Menschen … Und dann merk Dir, wie sich Dankbarkeit in Deinem Körper anfühlt, damit Du sie aktivieren kannst, wenn das Leben mit Deinem Hund mal wieder anstrengend ist.

Für die Gewöhnung hilft es, diese Praxis schriftlich zu machen. Jeden Morgen schreib Dir drei Dinge auf, für die Du dankbar bist. Davon sollte mindestens eines mit Deinem Hund zu tun haben. Wenn Dir ganz viele Dinge einfallen, kannst Du die Zahl auch gerne erhöhen, dann sollte aber auch den Anteil, den Dein Hund daran hat, steigen.

Diese Praxis wird Deine Perspektive verändern, nicht nur auf Deinen Hund, sondern auf Dich selbst und auf Dein Leben. Das heißt nicht, dass Du alles, was nicht so toll ist, ignorieren sollst. Diese Dinge bleiben ja weiter bestehen. Aber Du schaffst dadurch einen Ausgleich und damit ein viel realistischeres Bild von Dir, Deinem Leben und von Deinem Hund. Außerdem erweiterst Du so nach und nach Deine Perspektive. Du blickst mit viel offeneren Augen auf die Welt und entwickelst andere Erwartungshaltungen. Deine Emotionen werden sich verändern und dadurch ziehst Du auch andere Erfahrungen an. Es bedingt sich alles gegenseitig. Und alles was Du tun musst, ist, täglich nach einer Kleinigkeit zu suchen, für die Du dankbar sein kannst.

Probier’s aus !

Ich bin gespannt auf Deine Erfahrungen.

Deine Biggi

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Für Achtsamkeit habe ich keine Zeit

Sun, 28 Aug 2022 14:38:33 GMT

Vor Kurzem hatte ich ein Gespräch mit einer Freundin, in dem sie sich darüber beklagte, dass sie viel zu viele unterschiedliche Verantwortlichkeiten und zu wenig Zeit habe. Und wenn sie dann eine E-Mail von mir bekäme zum Thema Achtsamkeit - gemeint war wohl mein Newsletter - könne sie nur lachen. Woher solle sie denn dafür die Zeit nehmen ? Ich habe gar nicht erst versucht, ihr zu antworten, sondern nur mitfühlend gelächelt und die Frage im Raum stehen lassen. Vielleicht findet sie die Antwort eines Tages selbst.

Auf der Fluch vor der Gegenwart

Achtsamkeit ist kein Element auf der To-Do-Liste, das erledigt wird und dann vergessen werden kann. Achtsamkeit ist eine Haltung dem Leben gegenüber, die alles unterfüttert und durchdringt. Ob es um Gedanken, Gefühle und Gespräche geht oder um Abwasch, Arbeit und Alltag. Wir sind nur selten tatsächlich präsent bei dem, was wir gerade tun. Meistens sind wir in Gedanken entweder schon bei den nächsten Aufgaben oder wir hängen gedanklich in der Vergangenheit fest. Es scheint fast so, als ob uns die schnöde Gegenwart unangenehm ist. Denn kaum wird aus der ungewissen Zukunft handfeste Realität, verlieren wir das Interesse und flüchten.

Was ist so beunruhigend an der Gegenwart, dass wir sie meiden wie der Teufel das Weihwasser ? Meines Erachtens hat es etwas mit Ertragen zu tun, mit den Dingen zu sein, wie sie sind, ohne sie zu verändern oder zu interpretieren. Das fällt den meisten Menschen, mich inklusive, außerordentlich schwer. Wir wollen handeln, unser Leben aktiv gestalten und Einfluss nehmen. Sinnvoll wird unser Handeln aber nur aus Klarheit und Ruhe heraus. Zu versuchen, die Fragen der Gegenwart aus den Erfahrungen der Vergangenheit oder den Befürchtungen der Zukunft heraus zu beantworten, resultiert bestenfalls in unreflektierten Gewohnheiten und blindem Aktionismus.

Sitzen und Sein

Eines meiner derzeitigen Lieblings-Zitate meiner großen Inspiration Brené Brown lautet: "Today I am going to believe, that showing up is enough." Es ist genug, zu sein. Punkt. Wir müssen nicht erst noch dies, das und jenes erledigen und leisten, um sein zu dürfen. Unser Wert entsteht nicht aus dem, was wir tun. Unser Wert ist bereits da, wenn wir unseren ersten Atemzug tun und er geht uns niemals verloren, egal was wir tun oder nicht tun. Ich empfinde bei dieser Erkenntnis regelmäßig großes Mitgefühl mit der Biggi, die jahrzehntelang bis weit über die Grenze der Erschöpfung hinaus gerockert hat, um sich selbst Wert zusprechen zu können und es oft heute noch tut. Kennst Du dieses Gefühl auch ?

Als formale Achtsamkeitspraxis lehrt uns die Meditation das stille Sitzen und Sein, mit dem was ist. Gedanken, Gefühle und Impulse dürfen kommen und dann dürfen wir sie auch wieder gehen lassen. Dadurch entsteht Raum in uns, der uns unsere Lebensumstände und uns selbst aus neuen Perspektiven sehen lässt. Und das kann sehr befreiend wirken.

Ziellosigkeit

Ebensowenig, wie wir uns unseren Wert erarbeiten müssen, braucht unsere Achtsamkeitspraxis ein Ziel. Ja, das Achtsamkeitstraining hat viele positive Wirkungen auf Körper und Psyche. Das sind aber nur Nebenwirkungen. Ein Ziel impliziert eine Ausrichtung auf die Zukunft. Die Ausrichtung der Achtsamkeitspraxis aber ist immer das Hier und Jetzt ohne Geschichte oder Zukunft.

Diese Haltung ist für uns zielstrebige Nordeuropäer*innen schwer zu begreifen. Verständnis erwächst nur aus dem Praktizieren. Deshalb geh in kleinen Schritten vor. Mehrmals am Tag inne zu halten und für einen kurzen Moment bewusst bei dem zu sein, was gerade ist, ohne zu wollen oder zu werten, ist ein guter Start Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünscht, dann komm am Donnerstagabend um 20 Uhr zu " achtsamkeit.dog am Abend ", meinem kostenlosen online Gruppen-Coaching auf Zoom, in dem ich Dich durch speziell für Hundehalter*innen konzipierte Achtsamkeitsübungen führe.

Anmelden kannst Du Dich hier .

Ich freu mich auf Dich.

Deine Biggi

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Dem Hund das Herz öffnen

Tue, 16 Aug 2022 14:26:13 GMT

Heute war ein schwieriger Tag. Vielleicht setzt mir die Hitze zu. Außerdem bin ich seit einer Weile körperlich nicht wirklich auf der Höhe, was ziemlich anstrengend ist. Und wenn dann noch jemand mit Nonchalance über eine von mir deutlich gesetzte Grenze spaziert, entstehen in mir sehr plötzlich hohe Spannung, Widerstand, Unmut und Angstgefühle. Alles was es dann noch braucht, ist ein harmloser, kleiner Auslöser: Charlie verbellte etwas vor dem Fenster.

Richtig zu handeln, ist ein Prozess

Ich habe Charlie in einem scharfen Ton zu mir hergerufen. Er kam, verzögert und geduckt beschwichtigend. Bei diesem Anblick war meine Wut sofort wieder verraucht und ich saß mit Tränen in den Augen da. Ich bin kein Engel. Ich bemühe mich wie Ihr um einen liebevollen Umgang mit Charlie, mir selbst und allen Lebewesen, die mir begegnen. Aber ich wäre kein Mensch, wenn mir nicht auch mal der Kragen platzen würde. Das ist nicht gut. Aber es passiert.

Im Achtsamkeitstraining geht es darum, mit den Dingen zu sein, wie sie sind. Sie sind nicht gut oder schlecht, sie sind einfach. Das gilt auch für Gefühle. Sie dürfen alle sein und Raum haben. Es geht aber auch darum, dass wir uns die Verbindung zwischen diesen Gefühlen und unseren konditionierten Reaktionen bewusst machen, um diese Reaktionen dann Mal für Mal mehr loslassen zu können. Das braucht Übung. Und es braucht Zeit. Ich arbeite schon lange daran, meinen Stress nicht an meinem Hund auszulassen. Es wird besser, aber das Richtige zu tun ist ein Prozess.

Herzschmerz

Was ich in dem Moment, in dem Charlie um die Ecke geschlichen kam, gefühlt habe, war komplex. Da war Scham, Schuld, Hilflosigkeit, Selbstverachtung und noch ein paar Gefühle mehr. Alles in allem war es ein sehr schmerzhafter Cocktail, den ich hinter dem Brustbein spürte. Das Gefühl war heiß und ziehend, wie ein latenter Schmerz, mit einem Element von Druck. Traditionell ist das Brustbein der Bereich, den wir mit dem emotionalen Herzen assoziieren. Und energetisch arbeitende Therapeut*innen lokalisieren in dieser Gegend eines der sieben Chakren, Energiezentren, die entlang der Wirbelsäule angeordnet sind. Ich kenne mich mit Energiearbeit nicht wirklich aus, aber irgendetwas geschah an dieser Stelle.

Weite verschafft Kühlung - die Physik der Emotionen

Ich habe an anderer Stelle schon einmal geschrieben, dass unser Gehirn den Unterschied zwischen real und imaginär nicht kennt. Deshalb funktioniert es auch, im Bereich der Emotionsregulation innere Bildern zu verwenden. Um die Spannung, die Hitze und den Schmerz in mir zu reduzieren, stellte ich mir vor, dass der Bereich des Brustbeins ganz weit und weich würde. Da war plötzlich ganz viel Raum, in dem sich die Gefühle ausbreiten konnten. Sie konnten sich verteilen wie ein Gas in einem größeren Raum. Der Druck sank, Hitze und Spannung nahmen ab.

Nebenbei bemerkt, finde ich es spannend, dass diese emotionale Erfahrung einer physikalischen Gesetzmäßigkeit folgt (das Gesetz von Gay-Lussac), der zufolge die Temperatur eines Gases mit zunehmendem Druck ansteigt und umgekehrt. Unsere Körper folgen eben natürlichen Gesetzen und unsere Gefühle folgen dem Körper.

Weite üben

Ich habe es mir zu Praxis gemacht, jedes Mal, wenn ich meinen Hund ansehe, ihm meinen Herzraum zu öffnen. Das funktioniert mal besser, mal schlechter. Aber es tut uns immer beiden gut. Insbesondere in Situationen, die für uns beide schwierig sind, wie z.B. manche Hundebegegnungen.

Meinem Hund mein Herz zu öffnen ist etwas anderes, als zu versuchen, die Situation aus seiner Perspektive zu sehen. Dabei sehe ich immer noch durch meine menschlichen Augen und benutze mein menschliches Wissen über Hunde. Wenn ich meinen Hund mit dem Herzen sehe, gehe ich von unserer emotionalen Gemeinsamkeit als fühlende Lebewesen aus. Ich denke nicht über ihn nach, sondern fühle mit ihm.

Für viele Menschen ist ein emotionales Öffnen mit Angst, z.B. vor Kontrollverlust, verbunden. Mir ging es auch lange so. Und auch heute noch reagiere ich instinktiv mit Dichtmachen, wenn mir etwas zu schnell zu viel wird. Letztendlich war es aber sehr erlösend, endlich den Deckel lüften zu können und Druck aus meinem emotionalen System zu nehmen.

Das Herz kennt keine Salamitaktik

Das Herz hat seine eigenen Gesetze. Und eines davon lautet: „Ein bisschen offen kann ich nicht. Entweder ich bin offen oder dicht. Entscheide dich !!“

Wenn Du anfängst, Dich gegenüber Deinem Hund zu öffnen, wird es Dir zunehmend schwerfallen, anderen Menschen, Dir selbst und dem Leben gegenüber unberührbar zu bleiben. Das Üben von Achtsamkeit und Mitgefühl macht Dich weicher und damit auch verletzlicher. Verletzlichkeit aber ist die wichtigste Voraussetzung für echtes Wachstum. Nur mit ihr gelingt es, uns unserer automatisierten Reaktionsmuster bewusst zu werden und aus ihnen auszusteigen. Hier kann Dein Mitgefühl mit Deinem Hund Dir helfen, diesen ersten Schritt auf Dich selbst und ein freieres Leben hin zu tun. Versuch’s !! Ihr werdet beide davon profitieren.

Alles Liebe !!

Deine Biggi

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Was ich im Mathematikunterricht über Hunde gelernt habe, oder: Ist Sozialkontakt wirklich ein Muss?

Thu, 11 Aug 2022 09:39:11 GMT

Hunde sind obligat soziale Wesen, was bedeutet, dass sie den Kontakt zu anderen Lebewesen zum Überleben unbedingt brauchen. Für Menschen gilt das Gleiche.

Kinder, die in völliger, sozialer Isolation aufwachsen, ohne die Möglichkeit, Bindungen zu anderen Menschen aufzubauen, entwickeln ein sogenanntes Deprivationssyndrom. Es beinhaltet u.a. schwere körperliche und geistige Reifungsverzögerungen und eine mangelhafte Persönlichkeitsentwicklung. Diese Rückstände sind selbst bei guter Pflege und Betreuung in späteren Jahren nur sehr begrenzt wieder aufzuholen. Auch Hunde, die ihr Leben in Zwingern oder Kellern fristen ohne stabile, soziale Beziehungen und Stimulation durch adäquate, externe Reize können ein Deprivationssyndrom entwickeln.

Als Säugetiere sind wir physiologisch für Verbindung geschaffen. Wir brauchen ein verlässlich präsentes Gegenüber, das uns wohlgesonnen ist, um zu überleben.

Gauß'sche Normalverteilung

Aber wie muss dieser Kontakt aussehen? Wieviel Kontakt brauchen unsere Hunde tatsächlich? Wie alles im Leben ist die Antwort auf diese Frage sehr individuell.

Das Bedürfnis nach Sozialkontakt (Soziabilität) bei Hunden hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Dazu gehören sicherlich die genetische Disposition, die sich aus der Rasse bzw. den Rassen des Hundes ergibt sowie Qualität und Quantität der frühen Erfahrungen, die der junge Hund hat sammeln können. Welche Fähigkeiten konnte der Hund entwickeln, die ihm helfen, soziale Situationen für sich zu gestalten. Welche Emotionen haben sich im hundlichen Körper in Verbindung mit Sozialkontakt eingegraben?

Kannst Du Dich an das Thema Wahrscheinlichkeitsrechnung im Mathematikunterricht erinnern? Dann kennst Du vielleicht noch die sogenannte Gauß’sche Normalverteilung. Nach einem deutschen Mathematiker benannt, besagt dieses Prinzip nichts weiter, als dass jedes Merkmal mit hoher Wahrscheinlichkeit sehr häufig in einer mittleren Intensität auftritt und dass Extreme sehr viel seltener sind. Daraus ergibt sich die typische Glockenkurve, die Du in der Abbildung unten sehen kannst.

Auch Bedürfnis nach Sozialkontakt bei Hunden folgt dieser Normalverteilung. Sie beschreibt ein Kontinuum, in dessen Verlauf sich das Bedürfnis sehr graduell verändert. Was die Kurve nicht abbildet, ist, dass sich das Bedürfnis auch situativ verändert. Aber das ist ein andere Geschichte, die ich ein anderes Mal erzählen möchte.

Extreme sind normal

Das Wort extrem hat einen negativen Beigeschmack. Es suggeriert, dass die ausgeglichene Mitte gut sei und dass jede Abweichung davon unnormal oder gar krankhaft sein. Aber ohne Extreme gibt es gar keine Mitte.

Außerdem hat sich unser Verständnis von Soziabilität bei Hunden verschoben. Viele Hundehalter*innen gehen seltsamerweise davon aus, dass, um an dieser Stelle mal ein Stereotyp zu bedienen, der enthusiastische Labrador die Norm sei. Sie denken, dass ein Hund jeden anderen Hund und jeden Menschen freundlich begrüßen können müsse. Mit Verlaub, dieses Verhalten ist nicht die Norm, sie ist nur das hypersoziale, eine Extrem der Kurve. Und es ist noch nicht einmal so, dass wir diese Hunde ständig und überall sehen würden. Ja, sie existieren. Aber für die überwiegende Mehrheit der Hunde ist direkter Sozialkontakt ein Kann-Option und kein Muss.

Und dann gibt es am gegenüberliegenden Ende der Verteilung diejenigen, für die Sozialkontakt per se anstrengend ist. Diese Hunde können, aus welchen Gründen auch immer, mit der Reizintensität, die mit dem direkten Kontakt einhergeht, nicht umgehen. Sie verlieren die Fähigkeit zur Selbstregulation und können in der Situation nur noch überschießend reagieren.

Hunde können nicht nicht kommunizieren

Um es einmal ganz deutlich zu formulieren: Hunde müssen nicht miteinander spielen und sie müssen einander auch nicht direkt begrüßen. Hier projizieren wir unsere eigenen, sozialen Normen und Erwartungen auf sie. Sozialkontakt und Austausch findet bei Hunden auch in räumlicher Distanz statt, weil die hundliche Kommunikation nun mal in so großem Ausmaß über die Körpersprache läuft. Darüber hinaus haben Hunde ein deutlich ausgeprägteres Gefühl für ihren persönlichen Raum und den anderer Lebewesen als Menschen. Und sie navigieren die Etikette hundlicher Höflichkeit mit Kompetenz und Eleganz, wenn wir sie lassen, anstatt sie zwangsweise in Kontakte zu führen, auf die sie, je nach Veranlagung, entweder keine Lust haben, sie nicht wünschen oder vielleicht auch gar nicht ertragen.

Wenn Du also das nächste Mal mit Deinem Hund unterwegs bist und Euch an anderes Team begegnet, frag Deinen Hund, was er möchte. Beobachte seine Körpersprache und Du wirst ein Gefühl dafür entwickeln, ob ihm in der jeweiligen Situation ein Kontakt gut tut oder nicht. Und wenn Du unsicher bist, hol Dir professionelle Hilfe dabei.

Und wie geht es Dir?

Die Regulation von Nähe und Distanz ist ein sehr individuelle Sache. Das gilt auch für Menschen. Unsere Art zu leben, zwingt uns häufig in sehr nahen Kontakt mit anderen Menschen: in öffentlichen Verkehrsmitteln, beim Einkaufen, in Kneipen. Wir betrachten das als normal und auch, wenn es sich unangenehm anfühlt, gehen wir oft über unser Bedürfnis nach Distanz und Raum hinweg. Und auch in persönlichen Beziehungen verlieren wir häufig unsere Grenzen, weil wir denken, Erwartungen erfüllen zu müssen, uns etwas von der anderen Person erhoffen oder einfach aufgrund sozialer Konventionen. Das ist verständlich und auch ich kenne solche Situationen nur zu gut.

Aber ich weiß auch, was passiert, wenn ich meine Grenzen nicht einhalte und schütze. In mir steigt die Anspannung, es entsteht ein innerer Widerstand, ich werde unleidlich, missgünstig und nachtragend und irgendwann explodiere ich unkontrolliert. Kennst Du das ?

Du bist die wichtigste Person in Deinem Leben. Du brauchst Raum. Und dieser Raum braucht klare Grenzen, nach außen aber auch nach innen. Kläre für Dich, was im Kontakt mit anderen Menschen geht und was nicht. Und dann halte diese Position. Das braucht Übung. Aber je mehr Du übst, desto besser wirst Du Dich damit fühlen und dann wird es auch viel einfacher, diese Grenzen nach außen zu kommunizieren.

Viel Erfolg dabei !!

Deine Biggi

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Gib Deinem Hund Raum und Zeit, oder: Loslassen beginnt im Körper

Sat, 06 Aug 2022 14:54:54 GMT

Wer mich ein bisschen kennt, weiß, dass ich oft und gerne davon spreche loszulassen. Es ist eines meiner Lieblingsthemen einfach deshalb, weil ich selbst so große Schwierigkeiten damit habe. Denn ich bin die Königin des „Ich will das so und nicht anders“.

Gewohnheiten, Rituale und Erwartungen

Damit bin ich nicht alleine. Wir halten alle gerne an alten Gewohnheiten fest, praktizieren liebgewonnene Rituale oder hantieren mit unhinterfragten Erwartungen. Das ist ja auch praktisch. Es spart Zeit und Energie. Wir müssen nicht groß nachdenken und tun einfach weiter, was wir immer getan haben. Und solange wir unsere täglichen Herausforderungen mithilfe dieser Strategien bewältigen können, ist das völlig in Ordnung. Problematisch wird diese Haltung erst, wenn die gewohnheitsmäßigen Strategien beginnen, ins Leere zu laufen

Löschungstrotz

Hast Du schon einmal Geld in einen Automaten geworfen und es ist nichts passiert? Kaum eine*r von uns geht dann schulterzuckend weg und sagt „Na, dann halt nicht.“ Nein, wir drücken wieder und wieder auf den Knopf in der Hoffnung, dass das Gewünschte sich doch noch materialisieren möge.

Die Lerntheorie nennt das „Löschungstrotz“. Wenn ein gewohntes Verhalten plötzlich nicht mehr zum gewünschten Ergebnis führt, suchen wir nicht sofort nach einer anderen Strategie. Vielmehr intensivieren wir das erfolglose Verhalten sogar noch, weil wir nicht verstehen können, warum es plötzlich nicht mehr funktioniert. Je nach Veranlagung und Erfahrung kann das bis zum unbedingten Biegen und Brechen gehen, „weil das doch verdammt noch mal funktionieren muss!“

Gegen den Wind abheben

Diese Fähigkeit zur Ausschließlichkeit ist eine der größten Stärken unseres Geistes. Sie ist die Grundlage für Fokus und Präzision. Nur ist sie nicht immer angemessen. Denn die Kehrseite von Fokus ist Verengung. Wir verlieren die Perspektive. Und vor allem verlieren wir die Flexibilität, die wir für kreative Problemlösung brauchen.

Lass mich Dir ein Beispiel geben. Ich bin früher, in meiner Vor-Hunde-Zeit viel Fahrrad gefahren. Manchmal habe ich dabei den Eindruck gewonnen, dass der Wind immer genau aus der Richtung kam, in die ich gerade fuhr, was mich unglaublich genervt hat. Ich weiß nicht, wie oft ich wütend auf dem Fahrrad saß und den Wind verflucht habe. Und je mehr ich mich darüber aufregte, desto anstrengender wurde es weiterzufahren.

Ja, gegen den Wind zu fahren ist körperlich anstrengend. Aber die völlig sinnlose Ablehnung der Situation hat das Ganze noch viel anstrengender gemacht. Dabei kann Gegenwind sehr nützlich sein. Das weiß jede, die schon einmal einen Drachen hat steigen lassen. Ohne Gegenwind hebt das Ding entweder gar nicht ab oder es landet sehr schnell wieder am Boden. Der Trick dabei ist, sich dem Wind zu überlassen, anstatt gegen ihn anzukämpfen.

"What the fuck would Buddha do?"

Eine Kollegin hat diese Frage als Wand-Tattoo auf ihrer Terrasse und ich stelle sie mir selbst häufig. Buddha würde sagen, dass unser Festhalten an den Dingen die Ursache unseres Leidens ist. Nicht die Umstände, unter denen wir leben, lassen uns leiden, sondern unsere Einstellung zu den Umständen. Und wenn das Leiden im Inneren beginnt, dann beginnt auch sein Ende dort.

Loslassen ist das Gegenteil von Festhalten. Festhalten ist die geschlossene Hand und der Fokus darauf, dass alles so bleiben möge, wie es ist. Demnach bedeutet Loslassen zunächst einmal, die Hand zu öffnen, um die körperliche wie geistige Spannung absinken zu lassen und Raum zu schaffen.

Einen Gedanken, eine Gewohnheit, ein Thema loszulassen, ist zunächst ein körperlicher Prozess. Es kann tatsächlich helfen, den Körper zu scannen und jede Anspannung ganz bewusst zu lösen. Um den Prozess des Raum Schaffens zu unterstützen, kannst Du die Arme mit den Handflächen nach außen schieben und einen Kreis um Dich herum beschreiben. Mit ein bisschen Übung klappt das dann auch rein in Gedanken. Das Gefühl des Raumes und der Entspannung stellt sich trotzdem ein.

Was Du über Deinen Hund denkst, wird zu seiner Realität

Die eingangs erwähnten, geistigen Gewohnheiten betreffen nicht nur unser Selbstbild, sondern auch das Bild, das wir von unseren Hunden haben. Oftmals sehen wir gar nicht mehr den Hund, der vor uns steht, sondern den Hund, der in unserem Kopf existiert, wo vor allem seine Defizite überrepräsentiert sind.

Dieses Bild eines Hundes, der etwas nicht kann, auf etwas anderes übermäßig stark reagiert und der so gar nicht dem Idealbild eines hundlichen Begleiters entspricht, loszulassen ist nicht einfach. Aber es ist die Übung wert. Wenn wir unseren Hunden auch in unseren Köpfen Raum und Zeit lassen, geben wir uns selbst die Chance, einen Hund zu entdecken, der so viel mehr ist und kann, als wir jemals gedacht haben.

Was denkst Du darüber? Ich bin gespannt auf Deine Kommentare.

Deine Biggi

Ich bin keine Hundetrainerin

Sun, 24 Jul 2022 17:40:28 GMT

Als ich nach dem Ende meiner Ausbildung mal spaßeshalber in der Jobbörse der Agentur für Arbeit Stellen als Hundetrainerin recherchierte, wurde ich nicht fündig. Das lag natürlich zum einen daran, dass die wenigsten Hundeschulen ihre Trainer*innen fest anstellen. Die meisten von uns arbeiten alleine und wenn wir doch Personal anstellen, dann eher geringfügig. Der andere Grund war aber, dass das Berufsbild „Hundetrainer*in“ nicht reguliert ist. Bei der Agentur laufen wir unter „Tiertrainer*in“. Das sind wir aber nicht, jedenfalls nur in den seltensten Fällen

Ausnahmen bestätigen die Regel

Lass mich mal mit den Ausnahmen anfangen. Es gibt Situationen, in denen ein Hund in die Fremdausbildung gegeben wird. Im Bereich der Familienhunde ist das eher selten. Bei Assistenzhunden kommt es schon häufiger vor. Nämlich dann, wenn die zukünftige Halter*in zum Beispiel aufgrund ihrer Lebensumstände nicht in der Lage ist, die Ausbildung selbst durchzuführen. Dann lebt der angehende Assistenzhund zunächst bei der Trainerin, die mit ihm Grundsignale erarbeitet und generalisiert, ihn im Bereich Sozialisation und Habituation unterstützt, ihm Ruhe, Rhythmus und Abschalten können vermittelt und die Grundlagen für die späteren Assistenzleistungen legt.

Aber auch hier steht der andere Aspekt der Trainingsarbeit bereits lange bevor der Hund überhaupt bei der Trainerin einzieht im Vordergrund: die Arbeit mit der Halterin. Und dieser Teil der Arbeit begleitet das Training mit dem Hund kontinuierlich und nimmt im Laufe der Zeit einen immer größeren Stellenwert ein. In der dualen Ausbildung sowie in der assistierten Selbstausbildung nimmt die Arbeit mit dem Menschen noch wesentlich mehr Raum ein.

Wir sind nicht beim Film

Die Filmindustrie beschäftigt Tiertrainer*innen, die Tieren, u.a. Hunden, ganz bestimmte Verhaltensketten beibringen, die diese dann auf Signal vor der Kamera ausführen. Und für die involvierten Schauspieler*innen gilt das Gleiche: Signale und Verhaltensketten. Es ist eine festgelegte Choreographie, die solange geübt wird, bis sie perfekt ausgeführt werden kann.

Wir sind aber nicht beim Film, sondern im realen Leben. Und dort leben Hunde in sozialen Beziehungen mit ihren Familienmitgliedern. Es sind ihre Sozialpartner*innen, mit denen und von denen sie lernen.

Erwartungen und MIssverständnisse

Wenn ich von Hundehalter*innen kontaktiert werde, dann häufig deshalb, weil sie mit dem Hund im Alltag Probleme haben, die sie alleine nicht gelöst bekommen. Sätze wie „ Ich habe schon alles probiert und Sie sind meine letzte Hoffnung “ vermitteln den Leidensdruck, mit dem die Menschen leben. Hoher Druck schürt hohe Erwartungen. Die Menschen möchten das Problem loswerden, das ihnen das Leben mit dem Hund verleidet. Und sie setzen ihre Hoffnungen in die Trainerin, die den Hund „reparieren“ soll.

Abgesehen davon, dass ich ein Lebewesen nicht reparieren kann, weil es immer Gründe für sein Verhalten hat, die es erst einmal zu erkennen gilt, liegt dieser Hoffnung eine Fehlannahme zugrunde.

Die Halter`*innen denken, dass die Trainerin den Hund wieder „ins Lot“ bringen kann. Es ist schon richtig, dass wenn wir als Trainier*innen mit dem Hund arbeiten, ihn in der Regel gut zur Veränderung seines Verhaltens motivieren können. Hunde aber sind Kontextlerner. Nur weil der Hund sein Verhalten bei mir verändert, heißt das noch lange nicht, dass er dies auch bei seiner Halterin tun wird.

Das menschliche Ende der Leine

Das Verhalten des Hundes ist nie nur das Verhalten des Hundes. Verhalten ist ein konstantes Geben und Nehmen. Wir alle sind eingewoben in ein Beziehungs- und Reizumfeld. Wir agieren und reagieren ständig, und dies zum allergrößten Teil unbewusst.

Deshalb ist die Halterin auch immer am Verhalten des Hundes beteiligt. Beispielsweise kann ein leinenreaktiver Hund sein Verhalten gar nicht verändern, wenn seine Halterin fortfährt, in gerader Linie auf andere Mensch-Hund-Teams zuzugehen. Aus seiner Sicht macht sein Verhalten Sinn und er hat keinen Grund, es zu verändern.

Als Trainerin schaue ich mir immer die gesamte Situation an. Und das beinhaltet das Verhalten und vor allem auch das Erleben am menschlichen Ende der Leine. Was geschieht im Vorfeld der Situation? Wie sehen die begleitenden Umstände aus? Wie erlebt der Mensch die Situation? Welche Gefühle und Gedanken beherrschen ihn? Welches Verhalten resultiert daraus? Wie wirkt sich dieses Verhalten auf den Hund aus? Und welche Spirale ergibt sich aus den Verhaltensbällen, die sich Mensch und Hund zuwerfen ?

Ich bin Viele

Ich sagte eingangs, dass ich keine Hundetrainerin bin. Was bin ich denn stattdessen? Ich bin Zuhörerin und Beobachterin. Als solche sehe ich, was mir der Hund sagt und ich höre, was mir die Halterin nicht sagt. Dann bin ich Vermittlerin zwischen Mensch und Hund. Ich erkläre der Halterin, warum der Hund tut, was er tut, und finde Kompromisse, die für beide akzeptabel sind. Als Wegbegleiterin laufe ich zunächst neben den beiden her, gebe gelegentlich nützliche Impulse und werde nach und nach langsamer und lasse die beiden alleine ihrer Wege gehen. Irgendwann stehe ich nur noch in der Ferne und bin wieder Beobachterin. Ich habe mich überflüssig gemacht.

Und Trainerin? Naja, es braucht einen Begriff, der all das umfasst und der für Menschen greifbar ist. Also bleibe ich bei dem Begriff der Trainerin. Aber eben nicht Hundetrainerin, sondern Trainerin für Hundehalter*innen. Vielleicht fällt mir ja im Laufe der Zeit ja noch ein griffigerer Begriff ein. Falls Du Ideen dazu hast, lass es mich wissen. Ich bin neugierig.

Alles Liebe

Deine Biggi

Alles ist gut ! Perfektion ist Illusion

Tue, 19 Jul 2022 13:54:13 GMT

Warst Du heute schon auf Facebook? Hast Du schon durch Deinen Instagram-Feed gescrollt? Vielleicht hast Du Dich auch bereits durch die Hochglanz-Welt von Pinterest geklickt. Alles so wunderschön. So perfekt. So easy.

Der Igel der Illusion

Und auch so motivierend. Denn wenn andere Menschen ein so perfektes Leben führen können, dann muss mir das doch auch möglich sein. Alles eine Frage der Intention. Ich muss mich nur noch mehr anstrengen. Ich muss noch besser werden. Ich muss, ich muss, ich muss …

Kennst Du die Fabel vom Hasen und Igel, die um die Wette gelaufen sind? Der Igel hat wieder und wieder gewonnen. Weil er betrogen hat. Der Hase hat es nicht gemerkt und ist so lange gelaufen, bis er zusammenbrach.

Wir sind dieser Hase. Im Dienste der Selbstoptimierung laufen wir den Marathon des Lebens im Sprinttempo. Niemals zufrieden fühlen wir uns ständig unvollständig und unerfüllt. Irgendetwas fehlt immer. Nie sind wir gut genug. Und solange wir, unser Leben und unsere Leistungen nicht tiptop sind, sind sie wertlos.

Was ist eigentlich das Ziel dieser Hetzjagd? Perfektion? Perfektion ist Illusion. Sie ist reine Theorie. Nichts und niemand auf dieser Welt ist perfekt. Am allerwenigsten die Menschen, die sich auf Social Media als perfekt präsentieren. Was sehen wir denn dort? Wir sehen die Oberfläche und einen Ausschnitt, der zudem künstlich in Szene gesetzt wurde. Ist das lebendig? Mitnichten! Aber wir nehmen die Show für bare Münze und machen sie uns zum Vorbild. Wie der Hase laufen wir ein manipuliertes Rennen, das wir gar nicht gewinnen können. Der Zusammenbruch ist vorprogrammiert.

Kuck mal, wer da spricht

Nun ist es ja nicht so, dass jemand mit der Peitsche hinter uns steht und uns antreibt. Das ist auch gar nicht notwendig. Die Peitsche halten wir selbst. Die Antreiberin haben wir internalisiert. Druck und Erwartungen aufbauen, das können wir selbst sehr gut.

Druck nachzugeben und Erwartungen zu erfüllen aber, das ist ein aktiver Prozess. Ohne Kooperation unsererseits funktioniert das nicht. Aber warum beteiligen wir uns freiwillig an einem Spiel, das wir nicht nur nicht gewinnen können, sondern das uns obendrein noch unsere Gesundheit und unsere Lebensfreude nimmt? Wessen Stimmen sind es eigentlich, die wir internalisiert haben? Wessen Überzeugungen haben wir übernommen? Aus welchem Gefühl entspringt dieser unbedingte Wille, perfekt sein zu müssen? Woher stammt dieses Fass ohne Boden, das so unbedingt gefüllt werden will?

Ich kann Dir diese Fragen nicht beantworten. Das kannst nur Du selbst. Aber es lohnt sich in jedem Fall, einmal darüber nachzudenken.

Besser geht's nicht

Perfektion ist eine Illusion. Sie existiert schlichtweg nicht. Was aber existiert, das bist Du. Du in Deiner Einzigartigkeit. Du in der Unvergleichbarkeit. Niemand ist wie Du. Deshalb gibt es auch kein besser oder schlechter. Es gibt keine Vergleichbarkeit. Jede*r von uns ist vollkommen, so, wie er/sie ist und wozu wir uns entwickeln.

Zugegeben, diese Sichtweise einzunehmen, ist nicht ganz einfach, wenn die ganze Welt Dir einredet, dass Du so, wie Du bist, nicht genügst. Hier hilft ein Perspektivwechsel. Was auch immer Du im Außen suchst – Anerkennung, Zugehörigkeit, Sicherheit – Du wirst es dort nicht finden. Um es im Außen auftauchen zu lassen, musst Du es zunächst in Dir selbst finden. Nicht, um es auszubuddeln und es dann stolz der Welt zu präsentieren. Was Du suchst, liegt in Dir verborgen. Dort ist es gut aufgehoben. Von dort aus kann es leuchten. Es leuchtet Dir den Weg zu Dir selbst. Und je mehr Du es in Dir leuchten lässt, desto mehr strahlst du nach außen. Aber der Weg beginnt im Innen.

Ein Hund ist ein Hund ist ein Hund ist ein Hund ...

… und sonst nichts. Ein Hund hat keine Funktion und keinen Zweck. Er ist sich selbst genug. Und das sollte er auch auch für uns sein. Auch Dein Hund muss nicht besser werden. Er ist gut, so wie er ist. Du musst ihn nicht verändern.

Ja, ich weiß. Manche Gewohnheiten unserer Hunde sind herausfordernd und anstrengend. Aber warum eigentlich ? Könnte es nicht sein, dass die Herausforderung und Anstrengung, die wir empfinden, daher rühren, dass der Hund einfach nicht unseren Erwartungen und Vorstellungen entspricht ? Was wäre denn, wenn wir die losließen ?

Etwas loszulassen, bedeutet, die Hände zu öffnen. Plötzlich sind die Hände leer und in der Lage, etwas Neues anzunehmen. Sieh Dir Deinen Hund genau an. Er ist gut, so wie er ist. Wie ist er denn tatsächlich ? Wer ist er ? Was ist er ?

Loslassen nimmt Druck. Es öffnet uns für neue Sichtweisen auf alte Fragestellung, Lernerfahrungen und kreative Lösungsstrategien. Loslassen schafft einen Raum, in dem Du und Dein Hund miteinander wachsen und voneinander lernen könnt.

Lass los. Dein Hund wird es Dir danken. Und wenn Du dabei Hilfe brauchst, lass es mich wissen. Ich helfe Dir gerne.

Alles Liebe

Deine Biggi

"Such Dir mal eine gute Hundeschule!"

Mon, 04 Jul 2022 21:12:38 GMT

„Such Dir mal eine gute Hundeschule !!“

Hast Du diesen Satz auch schon mal gehört? Bei mir ist das ehrlich gesagt schon eine Weile her. Aber ich kann mich dennoch gut an einen Abend erinnern, als ich mit Charlie auf der Uferpromenade am Chiemsee spazieren ging. Eigentlich war an dieser Stelle genug Platz, um anderen Hunden auszuweichen. Allerdings kam uns die Konfrontation in Person eines Herrn mit einem Malinois in sehr hohem Tempo auf einem Fahrrad entgegen. Ich hatte keine Zeit zu reagieren und Charlie ging steil und lautstark in die Leine.

Der andere Hund war klasse. Er schaute zu uns herüber, blickte daraufhin seinen Menschen an und beschloss dann, einfach weiterzulaufen. Der Herr jedoch brüllte oben genannten Satz so lautstark in meine Richtung, dass es vermutlich der gesamte Park mitbekommen hat.

Straßensperren auf dem Weg der Kommunikation

Kommunikation will neben der Informationsvermittlung vor allem eines schaffen: Verständigung. Aber Verständigung setzt Verbindung voraus. Und solche Sätze wie der oben genannte verbinden nicht, sie trennen. Schlimmer noch, sie beschämen und geben andere Menschen der Lächerlichkeit preis.

Thomas Gordon, US-amerikanischer Psychologe mit Schwerpunkt Kommunikationspsychologie hat zwölf Formen der Kommunikation identifiziert, deren Ziel nicht Verbindung und Akzeptanz, sondern Ablehnung und Veränderung des Gegenübers ist. Darunter sind Strategien wie Moralisieren, Drohen, Belehren, Schmeicheln und Beschuldigen. Was sie alle gemeinsam haben, ist, dass sie Widerstand erzeugen und das Gegenüber in eine emotionale Verfassung bringen, die es ihm/ihr unmöglich macht, das Angebotene anzunehmen.

Gift liegt in der Luft

Wie soll ich auch etwas annehmen, das in mir Wut, Hilflosigkeit und das giftigste aller Gefühl, Scham, auslöst ?

Im Gegensatz zu Peinlichkeit, die von Natur aus flüchtig ist und sich auf die Erfahrung von Gemeinsamkeit stützt, ist Scham ein Gefühl, das sich von Heimlichkeit und Unaussprechlichkeit ernährt. Im Gegensatz zu Schuld, die sich auf etwas bezieht, das ich getan habe, bezieht sich Scham auf mich als Person. Nicht „ich habe etwas falsch gemacht“, sondern „ich bin falsch“, „mit mir stimmt etwas nicht“ und „ich bin selbst schuld daran“.

Warum reden wir so miteinander? Wem hilft es, wenn wir uns gegenseitig herabwürdigen? Denn der Verursacher von Scham wird durch sein Verhalten ebenso verletzt wie diejenige, an die sie adressiert ist. Sind es oft genug doch eigene Erfahrung von Scham, die unreflektiert an andere weitergegeben werden.

Scham ² – Beschämung als Trainingsprinzip in Hundeschulen

Ich betrachte Hundeschulen als Mikrokosmos. Als Hundehalter*innen wie auch als Hundetrainer*ìnnen bringen wir unsere Überzeugungen und Gewohnheiten mit ins Training. Gleiches gilt für unsere Art der Kommunikation.

Ich bin immer wieder entsetzt, wenn neue Teams zu mir ins Training kommen und mir davon berichten, wie sie von anderen Trainer*innen behandelt wurden. „Das mit der Leineführigkeit müssen wir aber nochmal üben,“ sagte ein Hundetrainer zu einer Klientin im Gruppentraining und ging dann kopfschüttelnd weiter zum nächsten Team, anstatt zu helfen. Eine andere Klientin bekam zu hören „Es ist ja auch kein Wunder, dass der Hund sich so aufführt, so unfähig, wie Du bist.“

Beschämung scheint nach wie vor zum Alltagsrepertoire in vielen Hundeschulen zu gehören. Menschen, die hilfesuchend zu den Profis kommen, werden vorgeführt, lächerlich gemacht, erniedrigt und alleine gelassen. Dies ist umso verletzender, als es in einer hierarchischen Beziehung stattfindet. Denn als Trainer*innen sind wir Autoritätspersonen, ob wir es wollen oder nicht. Und diese Position erfordert ein besonders hohes Verantwortungsbewusstsein.

Wir tun alle unser Bestes - immer und überall

Das Leben mit Hund ist immer eine Herausforderung. Hunde sind Lebewesen mit eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und mit eigenem Kopf. Konflikte sind vorprogrammiert und die sie begleitenden Gefühle sind normal. Das bedeutet aber nicht, dass wir sie als Trainer*innen mit Herablassung zur Kenntnis nehmen dürften.

Wenn wir davon ausgehen, dass unsere Klient*innen mit ihren Hunden stets das jeweils Beste geben, das ihnen gerade möglich ist, bekommen Verständnis, Mitgefühl, Achtung, Demut und echte Hilfsbereitschaft Raum.

Verständnis für die Situation des/der Halter*in, Mitgefühl mit der Belastung durch die Situation mit dem Hund, Achtung vor den bisher gefundenen Lösungsstrategien, Demut gegenüber ihrer Bereitschaft und Entschiedenheit, mit dem Hund zu arbeiten und Hilfsbereitschaft, den Faden aufzunehmen und den Weg mit dem/der Halter*in weiterzugehen.

Öffnung und Annahme bauen die Straßensperren ab

Der bereits erwähnte Thomas Gordon ist nicht der Einzige, der sich darum verdient gemacht hat, Wege der verbindenden Kommunikation zu finden. Carl Rogers und Marshall Rosenberg sind zwei weitere Psychologen, deren Arbeit mich inspiriert und beeinflusst.

Rogers‘ Klientenzentrierte Gesprächsführung basiert auf den Elementen der Authentizität, der bedingungslosen, positiven Wertschätzung und der Empathie. Sie ist eine leicht zu erlernende Gesprächstechnik, sie wird mit etwas Übung zu einer Grundhaltung gegenüber jedem Menschen und hilft nicht nur in der Arbeit mit Menschen und ihren Hunden.

Rosenbergs Gewaltfreie Kommunikation ist komplexer und braucht etwas Übung. Aber auch diese Herangehensweise an Kommunikation kann leicht erlernt werden. Sie fußt auf einer objektiven, nicht-wertenden Beschreibung der Situation sowie der Bewusstwerdung und Mitteilung der damit zusammenhängenden Gefühle und Bedürfnisse. Erst nach dieser Selbstreflexion wechselt der Fokus auf den/die Gesprächspartner*in in Form einer Interaktion, meist in Form einer Bitte.

Diese öffnende und annehmende Art, miteinander zu sprechen, vermittle ich inzwischen in Workshops für Teams und Einzelpersonen. Wenn Du Interesse daran hast, schick mir einfach eine E-Mail.

Ich freu mich auf Deine Nachricht.

Deine Biggi

WHY. Warum ich tue, was ich tue.

Tue, 28 Jun 2022 13:38:03 GMT

achtsamkeit.dog ist entstanden im September 2020. Zumindest wurde mir zu dieser Zeit zum ersten mal bewusst, wie ich meine beiden Herzensthemen, Hunde und Achtsamkeit, miteinander verbinden kann. Passiert ist das auf einem Seminar im Rahmen der Coaching Ausbildung bei Anna Katharina Meißner. Daher ist Anna sozusagen die Geburtshelferin meines Projekts.

Wer ist achtsamkeit.dog ?

Hinter achtsamkeit.dog stehe ich, Biggi Junge. Ich bin 54 Jahre alt und lebe in der Nähe von Heilbronn. Mein früheres Berufsleben habe ich zur Gänze im Gesundheitsbereich verbracht. Als Krankenschwester habe ich Menschen gepflegt, als Sporttherapeutin habe ich sie auf ihrem Genesungsweg in der Reha begleitet und als Leitung in diversen Fitnessstudios habe ich ihnen gezeigt, wie sie ihre Gesundheit durch Bewegung und Training fördern können.

Mit Hunden lebe ich seit 2011. In diesem Jahr kam Nana zu mir, eine hübsche, kleine Schäferhündin. Sie blieb noch nicht einmal zwei Jahre und starb im Januar 2013 sehr plötzlich an einem Lymphom. Wenn Du mehr über sie wissen möchtest, findest Du auf meiner Website einen kurzen Text zu ihr. Und im Blog-Artikel „ Nanas Story. Schönheit und Trauer “ habe ich meine Gefühle über den viel zu frühen Abschied von ihr verarbeitet.

Charlie, mein windiger, spanischer Geselle, landete kurz nach Nana bei mir. Er war im zarten Alter von neun Monaten schon durch mehrere Hände gegangen. Seinem hypernervösen und reizoffenen Wesen schien niemand gewachsen zu sein. Auch ich wusste damals nicht wirklich, worauf ich mich einließ. Aber eines war klar: er würde bleiben, egal was geschehen würde.

Lehrmeister

Die Floskel „ Mein Hund ist mein größter Lehrer “ klingt reichlich abgedroschen, wie ich finde. Aber auf Charlie trifft sie trotzdem zu. Nicht nur, dass er mich zur Hundetrainerin gemacht hat, weil er mich vor so viele Herausforderungen stellte. Er hat mir in der Folge auch erklärt, dass Training noch nicht einmal die Hälfte des Wege sei, den ich mit ihm zu gehen hätte, und er tut das bis heute.

Auf den ersten Blick sind Charlie und ich keine gute Paarung. Wir spielen uns tagtäglich gegenseitig die Bälle der Reizoffenheit, Stressanfälligkeit und Überreaktion zu. Eigentlich hätte ich lieber einen gemütlichen Bären, der mir Bodenhaftung gibt. Bekommen habe ich Charlie. Vermutlich hat sich das Universum irgendwas dabei gedacht.

Charlie ist Konfrontationstherapie. Er präsentiert mir stets das, was ich gerade am wenigsten brauchen kann. Bin ich ohnehin schon nervös, agiert er noch hibbeliger als sonst. Bin ich erschöpft, zwinge mich aber dazu, möglichst schnell nachhause zu kommen, macht er extra langsam und bleibt an jedem Grashalm stehen. Die Trainerin in mir versteht sein Verhalten. Das eine ist Stimmungsübertragung. Das andere ist Stressabbau, Beschwichtigung oder Konflikt. Der Mensch in mir, der gerade einfach nur am Limit ist, könnte dabei aber jedes Mal explodieren.

Krisen

Charlies zweite, große Lektion für mich war, dass ich ihm nur helfen kann, wenn ich mir zunächst selbst helfe. Ich lebte zu diesem Zeitpunkt bereits seit vielen Jahren mit Depressionen und chronischen Angstzuständen, die ich mit viel Sport und noch mehr Arbeit in Schach hielt. Das ging zwar nicht gut, hat aber immerhin solange funktioniert, bis ich schlussendlich mit einem Burn-Out in der Psychiatrie landete.

Diese Krise war tief. Und ihr folgten über die Jahre weitere Krisen. Ich habe lange gebraucht, mir meiner Muster bewusst zu werden und den Mut aufzubringen, sie anzunehmen. Das Leben mit einer seelischen Erkrankung ist kein Genesungsprozess, an dessen Ende die vollständige Wiederherstellung der Gesundheit steht. Vielmehr ist ein Prozess der Öffnung und der liebevollen Akzeptanz sich selbst gegenüber.

Ermöglicht hat mir diesen Prozess die Entdeckung des Achtsamkeitstrainings und der Meditation. Ich begann mit Körperwahrnehmungsübungen, stillen und geführten Meditationen, Übungen zur Achtsamkeit der Gedanken und Gefühle und veränderte so Schritt für Schritt meine Selbstwahrnehmung und meinen Umgang mit mir selbst, was sich auch auf die Beziehung zu Charlie auswirkte. Um der Ehrlichkeit den Vorrang zu geben: meine seelische Balance zu halten, bleibt bis heute eine tägliche Herausforderung. Aber ich nehme sie an und ich bin über die Jahre weicher und nachsichtiger mit mir selbst geworden.

Synthese

Das eingangs erwähnte Seminar bei Anna diente der beruflichen Selbstfindung. Ich hatte meine Ausbildung zur Hundetrainerin zwar beendet, wusste aber noch nicht wirklich, in welcher Form ich mit Menschen und ihren Hunden arbeiten wollte. Reines „ Sitz, Platz, Fuß und Doggytainment “ ist einfach nicht meine Welt.

Mein Herz schlägt für Menschen, denen es ergeht, wie es mir ergangen ist: Menschen, deren Hunde sie vor große praktische und emotionale Herausforderungen stellten, denen aber auch bewusst ist, dass sie selbst ein Teil dieser Herausforderung sind.

achtsamkeit.dog war die Antwort. Der Name ist Programm. Achtsamkeit im Zusammenleben mit Hunden hat viele Facetten. Ein achtsamer Umgang mit dem Hund ist der eine Teil: Wahrnehmung von Körpersprache und Emotionen, Erkennen und Erfüllen der hundlichen Bedürfnisse, Perspektivübernahme in Situationen, die der Hund anders bewertet als der Mensch etc. Der andere und noch viel größere Anteil ist der achtsame Umgang des/der Hundehalter*in mit sich selbst: Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen, Loslassen von Bewertung, Erwartung und Druck, achtsame Kommunikation mit sich selbst, dem Hund und der Umwelt sowie Mitgefühl, Dankbarkeit und die Erarbeitung achtsamer Strategien für Notfallsituationen und Übungen zur Basisstabilisierung.

Ziel

Mit achtsamkeit.dog will ich Orientierung und Hilfestellung geben. Ich will Mut machen und Beispiel sein. Ich will Öffentlichkeit schaffen und Impulse geben für eine grundlegende Veränderung der Art, wie wir mit unseren Hunden leben. Ich will Menschen ein Forum geben, die immer noch denken, sie seien mit ihren Gefühlen ob des herausfordernden Verhaltens ihres Hundes allein. Wir sind nicht allein. Wir sind die überwältigende Mehrheit. Das Stereotyp vom allzeit freundlichen, unproblematischen Hund ist falsch. Hunde sind so individuell wie Menschen. Und dazu gehört auch, dass wir mit mehr oder weniger intensiven Gefühlen von Angst, Depression, Überforderung, Unsicherheit, Verwirrung etc. leben. Das ist normal, es darf sein und Raum finden. Auch und gerade im Leben mit unseren Hunden.

Wie geht's weiter ?

achtsamkeit.dog war zunächst nur ein Projekt, eine Freizeitbeschäftigung ohne die Hoffnung, dass es einmal mehr werden könnte. Ideen hatte ich von Anbeginn an zuhauf. Aber die Vorstellung, dass ich damit einmal meinen Lebensunterhalt würde verdienen können, erschien mir absurd.

Heute befinde ich mich auf dem Weg, aus dem Projekt ein selbständiges Unternehmen zu machen. Ich biete Beratung, Training und Coaching im Einzelsetting, online wie offline, an. Im Juli startet ein erstes Alltagstraining in einer Kleingruppe. In Kooperation mit Sabrina Parczany von assistenzhund.tea m betreue ich Halter*innen von (angehenden) Assistenzhunden. Und am 30. Juni 2022 geht es los mit „ achtsamkeit.dog am Abend “, einem kostenlosen, wöchentlichen online Gruppen-Coaching für Hundehalter*innen, die sich Impulse für ein achtsames Leben mit Hund wünschen.

Wenn Du mehr über meine Angebote wissen möchtest findest Du HIER meine Website. HIER geht’s zur Anmeldung für „ achtsamkeit.dog am Abend “. Wenn Du gerne einen Termin mit mir vereinbaren möchtest, dann schreib mir einfach eine EMAIL . Informationen über alle meine Angebote und neue Blog-Artikel erhältst Du über meinen NEWSLETTER . Und auf FACEBOOK und INSTAGRAM gebe ich regelmäßig Impulse für Achtsamkeit im Zusammenleben mit Hunden.

Ich freue mich auf Dich !!

Alles Liebe

Deine Biggi

Laras Weg zurück zur Lebensfreude

Wed, 08 Jun 2022 06:38:49 GMT

Es gibt Neuigkeiten von Lara. Im Dezember letzten Jahres habe ich Euch im Artikel über die Polyvagal Theorie von ihr berichtet. Ihre frühe Geschichte möchte ich an dieser Stelle nochmal kurz zusammenfassen.

Erste Schritte aus dem Shutdown

Lara (Name geändert) ist eine Hündin, die ihre ersten Lebensjahre im Shelter in Rumänien verbracht hat. Als sie Mitte Oktober bei Ihrer Familie in Deutschland ankam, war sie schätzungsweise anderthalb Jahre alt. Die ersten beiden Wochen verbrachte Lara fast ausschließlich in einem Körbchen in einer geschützten Ecke des Hauses. Im Haus bewegte sie sich gar nicht, sie stieg Treppen weder hinauf noch hinunter und musste zum Lösen in den Garten getragen werden. Beim Tragen ergab sie sich völlig und verlor jegliche Körperspannung. Im Garten verzog sie sich sofort in eine Ecke und rührte sich nicht mehr von der Stelle, bis sie wieder hineingetragen wurde. Sie vermied Blickkontakt, fror ein, wenn sich einer der anderen Hunde ihr näherte, aß kaum etwas und trank nur wenig.

Im Laufe der nächsten Wochen erlebte ich dann eine Hündin, die sich in winzig kleinen Schritten aus ihrer Erstarrung zu lösen begann. Sie entdeckte zunächst, dass sie sich Reizen nicht ergeben musste, sondern, dass sie sich ihnen durch Flucht entziehen konnte. Und ja, das ist ein Fortschritt, weil Lara lernte, dass sie ihr Befinden durch ihr eigenes Verhalten beeinflussen konnte. Gleichzeitig begann sie, Blickkontakt zu ihren Menschen aufzunehmen und an einer hingehaltenen Hand zu schnuppern. Gegenüber den beiden anderen Hunden in der Familie ging die Öffnung sogar noch deutlich schneller, sodass erste vorsichtige Spiele möglich wurden.

Einen Schritt vor und keinen zurück

Seither ist fast ein halbes Jahr vergangen. Ich habe das große Glück, Lara und ihre Halterin Anna (Name geändert) seither kontinuierlich begleiten zu dürfen. Gemeinsam haben wir der Hündin die Zeit gegeben, die sie brauchte, ihren Radius zu erweitern und sich mit der Welt auseinanderzusetzen. Und dabei hat sich ein sehr spannendes Muster gezeigt: Lara macht keine Rückschritte. Es scheint fast so, als ob sie einen Haken an Reize und Situationen macht, die sie einmal als nicht bedrohlich bewertet hat. Diese Wahrnehmung ließ in mir den Eindruck entstehen, dass Laras Kernpersönlichkeit viel weniger ängstlich und unsicher sei, als sie durch ihr Verhalten vermuten ließ.

Deshalb begannen Anna und ich auch, die Trainingseinheiten herausfordernder zu gestalten. Wir wollten die Hündin am inneren Rand ihrer Komfortzone entlangführen. Das Ziel war, sie Stressoren in einer Intensität auszusetzen, die sie verarbeiten konnte, ihr aber gleichzeitig alle Wege offenhalten, auf die Reize zu reagieren. Die Inspiration für diese Herangehensweise entstammt zwei Quellen. Zum einen ist das Grisha Stewart , die mit ihrem Behavior Adjustment Training (BAT) die operante Konditionierung auf ein neues Level hebt und die Selbstwirksamkeit des Hundes ins Zentrum ihrer Aufmerksamkeit stellt. Zum anderen ist es aber auch Robert Mehl , der in dem sehr spannenden Webinar „ Neurobiologische Grundlagen von Stress bei Hunden – Schwerpunkt: Assistenzhunde “, organisiert von Sabrina Parczany von assistenzhunde.team, klar zum Ausdruck bringt, dass Resilienz das Ergebnis der Auseinandersetzung mit Stressoren ist.

Lebensfreude pur

Gestern Nachmittag hatte ich wieder einen Trainingstermin mit Lara und Anna. Vordergründig haben wir am Abruf gearbeitet. Lara läuft inzwischen frei mit Schleppleine, sie orientiert sich sehr gut an ihrem Menschen und akzeptiert langsam auch mich, wenn ich und Anna nebeneinander gehen. Den Tag, an dem sie das erste Mal an mir schnüffelt, werde ich mit einem Glas Sekt feiern. Lange kann es nicht mehr dauern.

Was ich gestern aber vor allem gesehen habe und was mich noch immer lächeln lässt, ist eine Hündin, die mit lockerer Körpersprache und lebensfroh über die Wiesen flitzte, ihre Umgebung erkundete, regelmäßig Blickkontakt zu Anna aufnahm und sich zudem sehr souverän mit diversen, beunruhigenden Reizen auseinandersetzte, darunter eine im Wind flatternde Fahne und ein plötzlich aus der Wiese auftauchender, unbekleideter Herr. Letzterer hat Anna und mich deutlich mehr beunruhigt als Lara.

Was muss ein Hund und was muss eine Halterin ?

Laras wundervolle Entwicklung ist nicht zuletzt aber auch der Tatsache geschuldet, dass sie bei einem Menschen gelandet ist, der nicht nur bereit ist, Lara zu geben, was sie braucht. Auch Anna hat sich in den sieben Monaten, die die Hündin bei ihr ist, verändert. Es begann damit, dass sie die Erwartungen, die sie an Lara hatte, hinterfragte. Mithilfe eines lösungsfokussierten Coachings erkannte sie zum Beispiel, dass ihre Erwartungen an die Hündin viel mehr mit ihren eigenen Unsicherheiten und Ängsten zu tun hatten. Ihr Denken und Fühlen drehte sich weniger darum, „was muss der Hund können?“, als darum „Was erwarte ich von mir selbst als der perfekten Hundehalterin?“

Anna hat viel Erfahrung mit Hunden und war lange Jahre Pflegestelle für Tierschutzhunde. Diese Erfahrungen helfen ihr sehr im Leben mit Lara. Das Wichtigste aber, das sie bisher durch Lara lernen durfte, ist loszulassen. Anna hat gelernt, die Vorstellung davon loszulassen, was Lara muss, soll oder braucht und ganz genau hinzusehen, was Lara ihr sagt. Sie hat gelernt, ihre Perfektionsansprüche an sich selbst als Hundehalterin loszulassen und stattdessen mitfühlender mit sich selbst umzugehen. Und nun ist sie dabei, ihre Angst vor Laras Freilauf loszulassen und stattdessen zu lernen, der Hündin zu vertrauen.

Bodhisattvas in Ausbildung

Laras und Annas Geschichte geht weiter. Und ich bin unendlich dankbar, Teil dieser Geschichte sein zu dürfen. Der Mut, die Neugier und und die Offenheit der Beiden sind ein Geschenk, das mich glücklich macht. Es ermöglicht mir, mich als Trainerin und Coachin weiterzuentwickeln. Vor allem aber ermöglicht es mir, zwei Lebewesen zu helfen, ihr gemeinsames Mit- und Füreinander zu finden. Denn für nichts anderes bin ich, sind wir auf dieser Welt. Wir sind hier, um einander zu helfen und einander zu dienen. Der Weg zum Glück ist nicht der des eigenen Vorteils. Der Weg zum Glück ist das Wachstum und die Freiheit der anderen. Insofern ähneln Anna und ich uns sehr. Nochmal ein Grund, weshalb ich so dankbar bin, mir ihr und Lara zu arbeiten.

Angebot und Nachfrage. Motivation matters !

Wed, 11 May 2022 16:51:53 GMT

Angebot und Nachfrage sind Begriffe aus der Ökonomie. Auf eine Art sind sie aber auch im Hundetraining relevant. Mir stellt sich dabei die Frage, warum wir als Menschen so oft bestimmtes Verhalten bei Hunden nachfragen, und das, was sie uns freiwillig anbieten, vernachlässigen oder gar ignorieren

Im Zentrum der Ausbildung zur Hundetrainerin steht das Phänomen des Lernens. In den allermeisten Fällen ist die Hundetrainerin Ansprechpartnerin für Menschen, die wollen, dass ihr Hund ein bestimmtes Verhalten entweder erlernt oder unterlässt. Sie wollen lernen, wie sie das Verhalten ihres Hundes beeinflussen können. Der Weg, den ich dann wähle, diesen Wunsch zu erfüllen, ist abhängig von vielen verschiedenen Faktoren, z.B. vom Alter des Hundes, den Persönlichkeiten von Mensch und Hund, Vor- und Lernerfahrungen von Mensch und Hund, der Art der Beziehung und manchmal auch von den Themen, die diesem Wunsch beim Menschen zugrunde liegen.

Die Methoden der Verhaltensmodifikation sind vielgestaltig. Die Wichtigsten möchte ich Euch gerne vorstellen.

Locken

Locken ist die scheinbar einfachste Form, einem Hund ein neues Verhalten zu erklären. Es wird vor allem von Ersthundehalter*innen gerne verwendet. So einfach die Methode ist, hat sie doch auch ihre Tücken. Das Lockmittel motiviert den Hund dazu, ein bestimmtes Verhalten auszuführen. Am Ende wird das Lockmittel zur Belohnung für das erfolgreich gezeigte Verhalten. Der Trick ist nun, das Lockmittel möglichst schnell wieder abzubauen. Denn das Ziel ist ja, dass der Hund das gewünschte Verhalten auch ohne einen Keks in der Hand zeigt. Hier scheitern viele Halter*innen, weil sie nicht wissen, wie sie vom Locken zur variablen Verstärkung kommen. Außerdem kann es sein, dass das Locken mit einem sehr interessanten Leckerli den Hund über seine eigenen, inneren Grenzen hinausgehen lässt. Dann wird er die Übung vielleicht ein- oder zweimal mitmachen, sie forthin aber verweigern. Dies ist insbesondere bei unsicheren oder ängstlichen Hunden der Fall.

Freies Formen

Das freie Formen ist eine Methode, bei der der Hund viel Eigeninitiative zeigen kann. Es ist eine wundervolle Methode zur kognitiven Auslastung, macht Spaß und festigt die Bindung von Mensch und Hund .

Das Vorgehen sieht folgendermaßen aus: der Mensch denkt sich eine Übungsabfolge aus, die er/sie sich sehr klar und präzise vorstellt. Beispielsweise soll der Hund mit allen vier Pfoten in einen Karton steigen. Nun wird jede Interaktion des Hundes mit dem Karton und jede Bewegung auf den Karton zu verstärkt. Nach und nach wird das Belohnungkriterium erhöht, um den Hund zu animieren, weitere Schritte in die gewünschte Richtung zu gehen, bis das Endverhalten erreicht ist. Bei dieser Methode bietet es sich an mit einem Marker oder Klicker zu arbeiten.

Modellieren

Das Modellieren ist eine Methode, bei der der Hund manuell in die gewünschte Position gebracht wird. Das alleine zeigt bereits, dass sie nicht dazu geeignet ist, komplexe Verhaltensketten aufzubauen. Ich selbst verwende sie so gut wie nicht. Wobei argumentiert werden könnte, dass ein sanftes Hinabgleiten mit der Hand am Hinterlauf des Hundes, um ihn zu motivieren, die Pfote zum Abtrocknen anzuheben, ein Modellieren des Verhaltens ist. Und dies praktiziere ich mit Charlie tatsächlich. Außerdem könnte ebenfalls argumentiert werden, dass sanft führende Handberührungen eine gute Methode sind, um beispielsweise blinden Hunden eine Körperposition zu erklären. Aber ein kraftvolles Hin- und Herschieben oder Hinunterdrücken des Hundekörpers halte ich persönlich für viel zu invasiv und empfehle es deshalb auch nicht.

Anbahnen

Das Anbahnen ist eine Form der Verhaltensmodifikation, die ebenfalls nur selten Anwendung findet. Und ehrlich gesagt fallen mir dazu auch nur Beispiele ein, die ich selbst nicht empfehle. Der Vollständigkeit halber möchte ich es aber trotzdem erklären.

Das Anbahnen funktioniert nach dem Prinzip „wenn A, dann B“. Beispielsweise möchte ich das Schütteln des Hundes unter Signal zu stellen. Damit der Hund sich schüttelt, muss er nass sein. Also sorge ich dafür, dass er nass wird, lasse ihn sich schütteln und belege das Verhalten mit einem Signal. Oder er soll den Trick lernen, sich mit der Pfote über die Nase zu wischen. Wenn ich ihm etwas auf die Nase klebe, das ihn stört (z.B. einen Klebezettel), wird er das Verhalten ganz bestimmt zeigen und ich kann es wieder unter Signal stellen.

Falls Euch weniger invasive Beispiele einfallen, freue ich mich über Kommentare. Ansonsten ist das Anbahnen eine Methode, die ziemlich unelegant und nicht besonders freundlich gegenüber dem Hund ist, weshalb ich von ihrer Anwendung abrate.

Nachahmen

Als sozialen Lebewesen liegt Nachahmung Hunden im Blut – wie uns Menschen übrigens auch. Welpen lernen schon in ihren ersten Wochen durch Nachahmung von ihrer Mutter und von ihren Wurfgeschwistern. Und das ändert sich auch nicht, wenn sie älter werden. Im Hundetraining machen wir uns das Nachahmungslernen beispielsweise beim Tricksen zunutze. Hunde sind in der Lage, komplexe Bewegungsabläufe durch Beobachtung zu imitieren. Ob dazu ein konditioniertes Ankündigungssignal wie im „ Do as I do “ von Dr. Claudia Fugazza benötigt wird oder nicht, hängt stark vom Hund und seinen Fähigkeiten ab.

Einfangen

Das Einfangen von Verhalten ist eine Methode, die im Hundetraining oft etwas stiefmütterlich behandelt wird. Dabei liegt gerade in seiner Einfachheit ein enormes Potential. Das Prinzip ist ganz einfach: der Hund zeigt ein bestimmtes Verhalten, das ich gerne häufiger sehen würde. Ich zeige dem Hund meine Freude über sein Verhalten (sozialer Verstärker) und belohne es initial auch materiell. Da Hunde großartig darin sind, Muster zu erkennen, wird er mir das Verhalten vermutlich künftig häufiger anbieten. Das Signal für das Verhalten setze ich dann mit dem der Klassischen Konditionierung entsprechenden Timing auf das Verhalten drauf und gehe zur variablen Verstärkung über.

Einfach ist nicht simpel

Ich habe den Eindruck, dass das Einfangen von Verhalten vielen Trainer*innen zu simpel ist. „Das ist doch kein richtiges Training.“ „Da mache ich mich als Trainer*in sind doch überflüssig.“ "Da lernt der Hund doch nichts." Ich bin der Auffassung, dass wir das Einfangen als Trainingsmethode massiv unterschätzen. Vor allem deshalb, weil uns viel an freiwillig angebotenem 'Verhalten auf Seiten der Hunde durch die Finger rutscht. Verhalten muss sich lohnen. Und wenn das angebotene Verhalten nicht nachgefragt wird, wird es eingestellt.

Warum ist das so? Auf der einen Seite liegt der Fokus von Trainer*innen und Halter*innen sehr stark auf dem unerwünschten Verhalten, das verändert werden soll. Auf der anderen Seite sollen Verhaltensweisen geformt und konditioniert werden. Mir erscheint das so, als ob wir mehr in der Vorstellung davon leben, wie der Hund sein soll, als mit dem, was der Hund tatsächlich ist. Mit Hunden zu leben und zu arbeiten, setzt voraus, ihre Kommunikation zu verstehen. Dafür ist aber Unvoreingenommenheit nötig, die Freiheit von festen Ideen darüber, wie der Hund zu sein hat. Nur so können wir das reichhaltige Angebot, das uns Hunde jeden Tag machen, sehen und annehmen.

Kontrolle abgeben

Gerade bei Welpen oder Tierschutzhunden, die neu in der Familie angekommen sind, ist das Einfangen von Verhalten die Methode der Wahl. Es braucht weder spezielle Settings noch das braucht es das Konditionieren eines Markers oder Clickers. Mit dem Einfangen ist Training Alltag und Alltag ist Training. Diese Beiläufigkeit lässt Stress oder Druck gar nicht erst aufkommen. Und weder Mensch noch Hund werden mit Erwartungen überfrachtet.

Diese lockere Herangehensweise ans Training setzt allerdings voraus, dass wir bereit sind, ein gewisses Maß an Kontrolle über den Trainingsprozess abzugeben, ihn zunächst als ergebnisoffen zu betrachten und dem Hund und seinen Fähigkeiten zu vertrauen.

Hierin liegt die Herausforderung für Trainer*innen und Halter*innen. Das Leben mit Hund beinhaltet immer auch die Aufforderung, sich persönlich weiterzuentwickeln. Und Entwicklung findet nicht statt, wenn ich dem Hund immer nur meine eigenen Vorstellungen von richtigem Verhalten aufzwänge. So freundlich und positiv verstärkend der Prozess auch sein mag, entbehrt auch das positive Training nicht eines gewissen Zwangs.

Eine Win-Win-Situation

Ich habe in diesem Text ganz bewusst eine Lanze für das Einfangen von Verhalten brechen wollen. Das bedeutet natürlich nicht, dass andere Herangehensweisen falsch oder überflüssig wären. Abhängig vom Hund, vom Menschen, vom Verhalten und den gesetzten Zielen ergänzen sie einander. Und für manche Hunde eignet sich tatsächlich die eine oder die andere Methode besser oder schlechter.

Hunde sind komplexe, soziale Wesen, die großes Interesse an der Interaktion mit Menschen haben. Klassischerweise werden Fressen, Schlafen, Jagen und Fortpflanzung als primär motivierend verstanden. Ich jedoch bin der Überzeugung, dass die Domestizierung Hunden die Interaktion auch mit dem Menschen zu einem primären Bedürfnis hat werden lassen. Diese Motivation wird im klassischen Hundetraining noch viel zu wenig genutzt.

Verhaltensangebote anzunehmen schärft nicht nur unsere Beobachtungsgabe und verbessert unser Training, es stärkt vor allem auch das Selbstbewusstsein und die Selbstwirksamkeit des Hundes. Er fühlt sich wahrgenommen und spürt, dass er nicht nur sein Umfeld sondern auch seine sozialen Beziehungen durch eigenes Verhalten beeinflussen kann.

Bilder: Pavel Hrdlička auf Pixabay

Gefühle, Gedanken und Geschichten

Sun, 01 May 2022 16:11:17 GMT

Kennst Du diesen Aha-Moment, in dem vormals unzusammenhängende Informationen plötzlich ein logisches Ganzes ergeben ?

Mir geht es derzeit fast täglich so. Vor ein paar Monaten bin ich umgezogen. Da ich viel mit Charlie unterwegs und von Natur aus neugierig bin, gehe ich ständig neue Strecken mit ihm. Dabei passiert es oft, dass ich mir denke „ Hier war ich doch schon mal. Aber irgendwie sieht es anders aus .“ Und dann verstehe ich plötzlich, dass ich an dieser Stelle tatsächlich schon einmal war, nur dass ich aus einer anderen Richtungen gekommen bin. Dieses Gefühl, wenn sich plötzlich Teile meiner mentalen Landkarte zu einem Ganzen zusammenfügen, fühlt sich gut an.

Dopamin und Flow

Warum ist das so ? Weil sich Verstehen einstellt. Ich verbinde die Punkte oder finde das fehlende Teil im Puzzle. Zusammenhänge zu erkennen, schafft ein Gefühl von Kontrolle.

Aber warum fühlt sich das körperlich gut an ? Weil mit einem Aha-Moment eine erhöhte Dopamin-Ausschüttung einhergeht. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der wie Serotonin Teil des Belohnungssystem des Nervensystems ist. Im Unterschied zu Serotonin hält die Wirkung von Dopamin jedoch länger an. Dopamin liegt dem Phänomen des Flow zugrunde, in dem Motivation und Antrieb deutlich gesteigert sind. Es entsteht ein selbst-verstärkender Prozess. Beim Hund wird Dopamin übrigens beim Jagen ausgeschüttet. Aber das sei nur am Rande erwähnt.

Geschichten und Verschwörungstheorien

Wie beim Puzzeln oder bei meinen Spaziergängen funktioniert dieses Prinzip auch bei der Interpretation der Welt. Die amerikanische Sozialwissenschaftlerin Brené Brown nennt Menschen „ story telling animals “ oder manchmal auch „ meaning making machines ”. In einer komplexen Welt sind wir ständig auf der Suche nach Mustern, Zusammenhängen und Sinnhaftigkeit, um mit relativer Sicherheit vorhersagen zu können, was als nächstes passieren wird. So entsteht Erwartungssicherheit.

Das Problem dabei ist, dass die Muster, die wir erkennen und die Geschichten, die wir daraus stricken, nicht wahr sein müssen. Sie müssen nur in unserem Kopf Sinn ergeben, um einen Dopamin-Kick auszulösen. Deshalb sind Verschwörungstheorien auch so verführerisch. Sie sind typischerweise einfach gehalten, unterscheiden Nicht-Eingeweihte und Eingeweihte und schaffen eine hermetisch geschlossenen Interpretations-Blase, innerhalb derer alle Informationen passgenau ineinandergreifen. Neue Informationen werden entweder verworfen oder so verbogen, dass sie ins System passen. So entsteht eine sich selbst verstärkende, Dopamin-gestützte Spirale.

„Story-Telling Animals“

Mit den Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen, verhält es sich ähnlich. Auch sie müssen nicht wahr sein, um Macht über uns zu haben. Und sie müssen paradoxerweise noch nicht einmal schön sein.

Die Wurzeln solcher Geschichten reichen weit zurück in die Zeiten, in denen wir weder die Fähigkeit noch die Sprache hatten, Gefühle in Worte zu fassen. Als kleine Kinder erleben wir die Welt unmittelbar. Aber auch dann schon versuchen wir, unser Erleben in Geschichten zu kleiden. Das geschieht automatisch, wir werden als „st ory telling animals“ geboren. Wir setzen Ereignisse in Bezug zueinander, um die Welt zu verstehen. Da uns aber ein Großteil an relevanter Information fehlt, kann es zu fatalen Fehlannahmen kommen. Wenn sich beispielsweise ein kleines Kind die Schuld dafür gibt, dass sich die Eltern streiten oder gar ein Elternteil die Familie verlässt, entstehen Selbstbilder und Grundüberzeugungen, die diese Person ein Leben lang begleiten und ihr Handeln bestimmen.

Mit einer alten Geschichte baust Du Dir kein neues Leben

Wir alle tragen solch alte Geschichten mit uns herum. Vielleicht sind sie nicht so dramatisch wie im oben beschriebenen Beispiel. Und doch bestimmt die Wahrnehmung unseres fünfjährigen Bewusstseins oft das Verhalten unseres erwachsenen Selbst.

Wenn wir daran etwas verändern wollen, braucht es den Mut, „ den Keller aufzuräumen “, wie es Terri Cole in ihrem Buch „ Boundary Boss “ beschreibt. Und selbst das tun wir meist erst dann, wenn der Leidensdruck entsprechend groß geworden ist. Denn „ the devil you know “ scheint immer noch besser zu sein, als das, was uns jenseits der Komfortzone des vertrauten Leidens erwartet.

Alternative Überzeugungen können nur entstehen, wenn wir uns den alten Geschichten stellen und sie aus einer neuen, erwachsenen Perspektive betrachten. Das erfordert Mut, es ist anstrengend und vor allem ist ein Prozess, der Zeit braucht. Auch macht es Sinn, sich dafür Begleitung in Person einer Therapeutin oder einer Coachin zu holen. Aber der Prozess wird den Boden bereiten, auf dem neue, glaubhafte, erwachsene Geschichten wachsen können.

Hunde sind geborene Geschichtenerzähler*innen

Auch Hunde erzählen sich Geschichten. Sie tun dies vielleicht nicht auf dem kognitiven Niveau von Menschen. Aber sie sind Meister darin, Zusammenhänge herzustellen und Muster zu erkennen. Wir nutzen diese Fähigkeit tagtäglich im Training mit ihnen.

Die Haken dabei sind dieselben wie bei uns Menschen. Zum einen lernen auch Hunde 24/7 absichtlich und unabsichtlich. Auch sie sind „ meaning making machines “, die Erwartungssicherheit brauchen, um sich in der Welt zurecht zu finden. Und auch für sie gilt, dass die Geschichten, die ihnen den Dopamin-Kick verschaffen, weder wahr noch schön sein müssen. Ein Hund, der gelernt hat, dass Kinder doof sind, weil es in Gegenwart von Kindern einmal sehr laut gescheppert und er sich erschrocken hat, ist sich sicher, dass die Kinder die Ursache des unangenehmen Gefühls sind. Das ist nicht schön, die Geschichte ist nicht „wahr“, aber sie macht Sinn für den Hund.

Als Trainer*innen gehen wir an eine solche Situation klassischerweise mit einer Gegenkonditionierung heran. Schrittweise versuchen wir, dem Hund den furchteinflößenden Reiz zunächst als neutral und später sogar als positiv zu vermitteln. Die Grundannahme ist, dass sich die emotionale Bewertung des Reizes durch den Hund damit automatisch ändert. Viele Versuche der Gegenkonditionierung scheitern jedoch oder sie bleiben an einem bestimmten Punkt stecken, weil außer Acht gelassen wird, wie tief die Überzeugung Kind = Schreck im Nervensystem des Hundes verankert ist.

Ich bin von der Notwendigkeit überzeugt, die Situation des Hundes als viel komplexer zu begreifen. Die Gegenkonditionierung hat im Vorgehen sicherlich ihren Platz, aber es geht nicht alleine um den auslösenden Reiz. Vielmehr geht es darum, dem Hund die Macht zu geben, seine eigene Geschichte neu zu schreiben. Hierbei spielen Erwartungssicherheit, Entscheidungsfreiheit und Selbstwirksamkeit eine zentrale Rolle.

Hunde sind soziale Wesen, deren Erfahrungswelt durch ihre hochentwickelten Sinne noch viel komplexer ist als die unsere. Wir wissen heute viel mehr über ihr Erleben und über ihre kognitiven Prozesse als noch vor zehn Jahren. Die Zeiten, in denen wir sie auf „ Black Boxes “ reduzieren konnten, sind endgültig vorbei. Die Art und Weise, wie wir mit ihnen leben und trainieren, muss dem Rechnung tragen.

Jump before you're ready. Die Welt braucht Dich.

Thu, 03 Feb 2022 20:48:37 GMT

Verdammt lang her

Vor ein paar Tagen habe ich mich plötzlich 30 Jahre in meine Vergangenheit zurückversetzt gefühlt. Im Autoradio lief „ Verdamp lang her “. Wolfgang Niedecken und die Jungs von BAP gehörten zu den Helden meiner Jugend. Ich erinnerte mich an mein Lebensgefühl von damals, wie es sich über die Jahre verändert hat und dachte daran, wo ich heute stehe und wie ich mich fühle.

Ich bin durch Jahrzehnte der Depression gegangen. Ich habe Selbstverletzungen der unterschiedlichsten Art überlebt – sei es durch Messerschnitte, sportliche Extrembelastungen oder Arbeit bis an die Grenze der Belastbarkeit und weit darüber hinaus. Ich lebe seit vielen Jahren mit einer generalisierten Angst, die mich jede wache Minute begleitet. Und doch bin ich noch immer hier. Ich mache weiter und gebe nicht auf. Das liegt nicht daran, dass ich zäher wäre als andere Menschen. Vielmehr liegt es daran, das ich irgendwann verstanden habe, dass ich die Arbeit der Veränderung selber erledigen muss. Das ist anstrengend und es macht wenig Spaß. Aber was dabei herauskommt, sind Mut, Zuversicht und Selbstvertrauen. Allerdings muss ich Wolfgang Niedecken schon recht geben, wenn er sagt „ et duhrt lang, besste dich durchblicks .“

Ab ins Abenteuerland

Heute stehe vor dem größten Abenteuer meines Lebens. Nein, ich bin schon mitten drin. Nach langem Zaudern habe ich meine Festanstellung im Traumjob Hundetrainerin aufgegeben und bin dabei mich selbständig zu machen. Ich bin gesprungen, ohne zu wissen, ob es ein Netz gibt oder wie und wo ich landen werde.

Zugegebenermaßen waren es gesundheitliche Gründe, die letztendlich den Ausschlag gegeben haben. Aber ich bin gesprungen und gebe dem Leben den Vertrauensvorschuss, dass es mir den Wind schicken wird, mit dem ich fliegen kann. Fliegen ist nicht schweben. Ich muss meine Flügel schon selbst bewegen, um Wind und Auftrieb zu nutzen. Und das tue ich. Ich breite endlich meine Schwingen aus und es fühlt sich an, als ob alles wie von selbst ginge. Vertrauen, Zuversicht und Dankbarkeit geben mir die Energie und die Überzeugung, Berge versetzen zu können.

Du wirst nie bereit genug sein

Wünscht Du Dir auch, endlich zu springen, zu fliegen und Dein Ding zu machen ? Warum tust Du es dann nicht ? Ich habe es lange nicht getan, weil ich mich nicht bereit dazu gefühlt habe. Es war weniger die ökonomische Existenzangst, als die Überzeugung, noch nicht gut genug zu sein, noch nicht genug zu wissen und noch viel mehr lernen zu müssen. Bildlich gesprochen lebte ich mit dem Gefühl, erst eine Promotion über etwas geschrieben haben zu müssen, bevor ich das Recht hätte, mich öffentlich dazu zu äußern.

Das ist Bullshit. Der Anspruch, Perfektion abliefern zu müssen, ist eine Verzögerungstaktik und ein Versteck. Du sabotierst Dich damit selbst. Es führt zu etwas, das im Englischen Impostor Syndrome genannt wird. Es bezeichnet das Gefühl, im Grunde eine Hochstaplerin zu sein und in der Angst zu leben, „enttarnt“ zu werden. Aber weißt Du was ? Es sind vor allem die fähigen, hochkompetenten und kreativen Frauen, die mit diesem Gefühl leben. Lass Dich davon nicht einlullen. Es ist eine Illusion und existiert nur in Deinem Kopf.

Ach und wenn Du nicht springst, weil Du denkst, das andere besser, erfahrener, souveräner seien als Du, dann ist auch das ein Versteck. Konkurrenz ist irrelevant. Niemand ist wie Du. Niemand hat Deine Erfahrungen gemacht und sieht die Welt durch Deine Augen. Es gibt nur ein Du auf dieser Welt. Und die Welt braucht Deine Perspektive, Dein Wissen, Deine Erfahrung. Die Welt braucht Dich !!

Tanz mit Deiner Angst

Also spring, bevor Du Dich bereit fühlst. Denn Du wirst Dich niemals wirklich bereit fühlen. Fliegen lernst Du nur, wenn Du springst. Abliefern ist wichtiger als Perfektion. Mach einfach. Dein Handeln wird Dein Denken verändern. Mindset verändert sich nur im Tun. Und ja, zu handeln macht Angst. Tu es trotzdem. Angst ist normal. Sie tanzt auf Deinen Nerven Can-Can. Wippe mit im Takt, mach sie zu Deiner Verbündeten und nutze ihre Energie.

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Hummeln im Kopf. Über Mindset und Gefühle

Sun, 23 Jan 2022 13:14:07 GMT

„Mindset” ist ein Buzz-Word. Wie eine Hummel brummt und summt es uns derzeit um die Ohren und durch die Köpfe. Doch was bedeutet Mindset eigentlich ? Mindset ist nichts anderes als ein Sammelbegriff für Deine Glaubenssätze. Das sind Überzeugungen, die Du so tief in Dir trägst, dass sie Dir in vielen Fällen nicht bewusst sind. Und doch bestimmen sie Dein Leben. Glaubenssätze entstehen meist aus sehr frühen Erfahrungen, die unbewusst verarbeitet wurden. Beliebte Beispiele sind: „Ich darf keine Fehler machen“, „Wenn ich Grenzen setze, mag mich niemand“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“.

… und sie sticht doch

Hummeln stechen nicht. Wirklich ? Aber was geschieht denn, wenn Du mit Glaubenssätzen lebst, die Dich allenthalben begrenzen und zurückhalten ? Lebst Du dann das Leben, das Du Dir erträumst ?

Lass mich Dir ein Beispiel geben.

Lange Jahre, eigentlich waren es Jahrzehnte, lebte ich mit einem Set an Glaubenssätzen, das in etwa wie folgt aussah: „Ich werde nur geschätzt und geliebt, wenn ich perfekt bin. Ich darf keine Fehler machen. Der zweite Platz bedeutet Versagen. Mein Körper ist dazu da, um zu funktionieren. Entscheidungen werden im Kopf getroffen. So sehr ich mich anstrenge, meine Schwestern werden immer erfolgreicher sein. Ich bin eine Versagerin. Ich kann nichts. Ich werde niemals gut genug sein.“ Was dabei herauskam, kannst Du Dir vorstellen: Stress, Depression, Angst, Burnout.

Serenity Steps – Zuwendung, Mitgefühl, Zuhören …

Es brauchte tatsächlich die seelische Erkrankung und mehrfache Zusammenbrüche bis ich verstand, dass mein Körper am längeren Hebel saß und dass ich etwas in meinem Leben verändern musste. Das Leben hat mich zur Ruhe gezwungen. Und das war gut so. Nur dadurch konnte ich nach und nach verstehen, was es war, das mich quälte und so gnadenlos antrieb.

Viele Jahre hatte ich vor allem Angst, in jeder wachen Minute, eine Angst ohne Auslöser und ohne konkretes Objekt. Ich wollte sie loswerden, haben gegen sie angekämpft, habe versucht, vor ihr davonzulaufen. Aber wie im Rennen zwischen dem Hasen und dem Igel war sie immer schneller. Also habe ich mich schließlich hingesetzt und sie einfach da sein lassen. Und nach und nach entwickelte ich dann den Mut, mich ihr zuzuwenden und genauer hinzusehen.

Was ich sah, war keine furchterregende Fratze. Ich sah mich selbst; getrieben, erschöpft, verzweifelt und hilflos. An diesem Punkt war ich zum ersten Mal fähig, Mitgefühl mit mir selbst zu empfinden. Im Mitgefühl mit anderen war ich schon immer sehr präsent gewesen. Aber mit mir selbst ? Ich sah ein kleines Mädchen, das alles tat, nur um Anerkennung und Liebe zu erhalten, sich dabei selbst vergaß und völlig verausgabte.

… Handeln

Ich habe mich mit meiner Angst angefreundet. Heute sprechen wir täglich miteinander. Ich begegne ihren Glaubenssätzen mit Mitgefühl und gemeinsam finden wir alternative Sichtweisen und Formulierungen. So wird zum Beispiel aus einem „Ich trau mich nicht.“ ein „In kleinen Schritten entwickle ich den Mut, alles zu tun, was ich mir wünsche.“ Das ist meine Art, mit Glaubenssätzen zu arbeiten. Ich hole das sie bestimmende Gefühl mit ins Boot. Und nicht nur das. Ich verankere unsere neuen Überzeugungen zudem im Körper. Aber das ist eine andere Gesichte, die ich ein anderes Mal erzählen werde.

Mindset, die Arbeit an Deinem Glaubenssätzen, ist nichts, das Du einmal erledigst und dann abhakst. Es bleibt eine lebenslange Aufgabe. Und es wird Überzeugungen geben, über die Du wieder und wieder stolperst. Sie sind hartnäckig. Aber sie sind auch wichtig. Sie weisen Dich auf Deine blinde Flecken hin, die Dich weiterhin zurückhalten. Sei mutig. Sieh hin. Und nimm die Herausforderung an. Es lohnt sich. Immer !!

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Die Polyvagal Theorie im Zusammenleben mit Hunden

Thu, 02 Dec 2021 12:11:01 GMT

Das vegetative bzw. autonome Nervensystem (ANS) hat seine Bezeichnungen daher, dass es vor allem für die Regulation der inneren Organe zuständig ist und ohne Beteiligung des Bewusstseins arbeitet. Zwar existieren auch übergeordnete Strukturen im zentralen Nervensystem, aber beispielsweise Verdauung, Herzschlag und Atmung arbeiten auch dann, wenn unser Bewusstsein mit anderen Dingen beschäftigt ist.

Ein neues Verständnis des Autonomen Nervensystems

Bisher wurde das ANS als zweigeteilt verstanden. Der Sympathikus, repräsentiert durch den entlang der Brustwirbelsäule verlaufenden „Grenzstrang“, wurde als mobilisierend interpretiert. Der Parasympathikus, repräsentiert durch den Nervus Vagus, wurde als beruhigend und für Verdauung und Reproduktion zuständig verstanden.

In den frühen 1990er Jahren begann der Neurophysiologe Stephen Porges, diese Einteilung in Frage zu stellen. In der Folge entwickelte er die von ihm benannte Polyvagal Theorie, der zufolge das ANS nicht zwei, sondern drei Anteile hat. Die Interpretation des Sympathikus als „ Flight and Fight “ System blieb weitgehend unverändert, der Parasympathikus jedoch besteht nach Porges aus zwei Anteilen: einem dorsalen und einem ventralen Anteil.

Interessant ist in diesem Zusammenhang, dass sich die verschiedenen Anteile des ANS nicht nur stammesgeschichtlich, sondern auch in der Individualentwicklung zu unterschiedlichen Zeitpunkten entwickeln bzw. entwickelt haben. Das älteste System ist der dorsale Vagus, dessen Reaktionsmuster mit reduzierter Aktivität bis hin zum „ Freeze “ einhergeht. Etwas jünger ist der Sympathikus, dessen Reaktionsmuster die „ Flight and Fight “ Reaktion ist. Das jüngste System, das im Gegensatz zu den anderen beiden nur bei Säugetieren existiert und das sich bei Ungeborenen erst im letzten Trimester der Schwangerschaft und im ersten Lebensjahr entwickelt, ist der ventrale Vagus. Sein Reaktionsmuster entspricht dem der sozialen Zuwendung, wodurch er ein Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit hervorbringt.

In den vergangenen Jahren hat es ein ganze Reihe von sehr lesenswerten Veröffentlichungen gegeben, die die Polyvagal Theorie in der Therapie von Menschen mit Traumafolgestörungen, Autismus, Depressionen und Ängsten sowie einer ganzen Reihe somatischer und psychosomatischer Störungen angewandt haben. Aber erst jetzt entsteht der Eindruck, dass das Konzept im Bewusstsein einer breiteren Öffentlichkeit ankommt. Es auch unter Hundemenschen bekannter zu machen und zu erläutern, wie uns die Theorie im Leben mit unseren Hunden helfen kann, ist Anliegen dieses Artikels.

Hierarchie und Neurozeption

Porges zufolge wird die Funktion der autonomen Systeme durch drei Organisationsprinzipien bestimmt: Hierarchie, Neurozeption und Co-Regulation. Hierarchie bedeutet in diesem Zusammenhang, dass die Aktivierung der drei Systeme in absteigender Reihenfolge erfolgt. Das jeweils primitivere System wird nur dann aktiviert, wenn die höher entwickelten Funktionen versagen. Dadurch bestimmt der jeweilige, physiologische Zustand die Bandbreite des zur Verfügung stehenden Verhaltensrepertoires und damit auch die Erfahrungen, die der Organismus macht.

Unter dem etwas sperrigen Begriff der Neurozeption versteht Porges ein Erkennen unterhalb der Schwelle des Bewusstseins. Das autonome Nervensystem registriert und analysiert Reize 24/7. Es tut dies nach innen, nach außen und im Kontakt mit anderen Lebewesen. Ohne, dass wir uns der auslösenden Reize bewusst sind, werden Entscheidungsfindung und Verhalten dahingehend beeinflusst, uns an Sicherheit, Gefahr oder Lebensbedrohung anzupassen. So können vegetative Symptome wie eine Erhöhung des Herzschlags oder Zittern auftreten, ohne dass ein Auslöser erkennbar ist. Diese Auslöser sind jedoch vorhanden – im Inneren des Organismus, im äußeren Umfeld oder als Teil einer Interaktion mit anderen Lebewesen.

Co-Regulation

Co-Regulation, das dritte Organisationsprinzip der Polyvagal Theorie, bezeichnet die wechselseitige, vegetative Beeinflussung von sozial lebenden Tieren untereinander. Die Möglichkeit, komplexe Sozialverbände zu bilden, setzt die Fähigkeit zur Selbstregulation voraus. Selbstregulation entsteht Porges zufolge jedoch aus der Erfahrung der Co-Regulation. So erklären sich beispielsweise auch emotionale Entwicklungsdefizite bei Kindern, die keine oder nur unzuverlässige, regulierende Fürsorge seitens ihrer Bezugspersonen erfahren haben. Co-Regulation lässt sich ganz direkt in der Gegenwart ausgeglichener und mitfühlender Menschen erfahren. Sie müssen nichts sagen oder tun, um eine aufgeregte Person in die Selbstregulation zurückzuführen. Sie müssen einfach nur da sein, den Rest erledigt ihr autonomes Nervensystem.

Dein Nervenkostüm ist kein Schicksal

Unser normaler Alltag ist ein ständiger Wechsel zwischen den drei Zuständen, die zudem nur in Extremfällen in Reinform auftreten. Und auch der Wechsel zwischen den drei Anteilen des ANS ist nicht im Sinne des „Alles oder Nichts“ Prinzips zu verstehen. Die Übergänge sind fließend. Probleme tauchen erst dann auf, wenn ein Organismus dauerhaft in eine Dysregulation gerät und Fixierungen entstehen. Hieraus ergeben sich unbewusste Muster, die oftmals nicht mehr der aktuellen Lebensrealität entsprechen.

Wenn beispielsweise trotz des ehrlichen Bemühens um Veränderung immer wieder dieselben Probleme oder Beziehungsmuster im Leben einer Person auftreten, dann hat das häufig mit unbewusst fixierten Mustern zu tun. Posttraumatische Belastungsstörungen sind ein anderes Beispiel für Fixierungen.

Die gute Nachricht ist, dass diese Muster kein Schicksal sind. Im Gegensatz zu Entspannungstechniken wie der Progressiven Muskelentspannung oder dem Autogenen Training, die nur den aktuellen Anspannungszustand reduzieren, will die Anwendung der Polyvagal Theorie in der Praxis ein fixiert dysreguliertes Nervensystem wieder in die autonome Flexibilität zurückführen.

Deb Dana hat hierzu in ihrem Buch „P olyvagal Exercises for Safety. 50 Client Centered Practice s“ einen reichen Fundus an sehr einfachen und pragmatischen Übungen zusammengetragen. Es geht dabei darum, die unterschiedlichen Zustände am eigenen Körper zu spüren, Muster zu erkennen und sie durch kreative Übungen nach und nach aufzulösen.

Co-Regulation zwischen Hund und Mensch ?

Wie nun können wir die Erkenntnisse der Polyvagal Theorie auf unser Zusammenleben mit Hunden anwenden?

Co-Regulation ist etwas, das zwischen den Mitgliedern eines Sozialverbandes entsteht. Üblicherweise sind dies Sozialpartner*innen derselben Art. Nun hat der Prozess der Domestizierung des Wolfes zum Hund ein Wesen hervorgebracht, das in der Lage ist, enge, soziale Beziehungen auch zu Wesen außerhalb seiner eigenen Art einzugehen. Hunde leben heute, zumindest in unseren Breiten, als Familienmitglieder. Wir interagieren täglich emotional und sozial mit ihnen. Dies geschieht gemäß der Polyvagal Theorie nicht nur auf bewusster, sondern auch auf unbewusst-physiologischer Ebene. Hund und Mensch befinden sich daher in beständiger, wechselseitiger Co-Regulation, die jedoch wie in der menschlichen Interaktion in beide Richtung entlang der Hierarchie ablaufen kann. Wenn Menschen davon sprechen, dass ihr Hund sie spiegelt, könnte die physiologische Grundlage dieser Wahrnehmung im Phänomen der Co-Regulation zu suchen sein.

Um die gemeinsame Dynamik zwischen Hund und Mensch in Richtung eines ventralen Zustandes zu verschieben oder dort zu stabilisieren, muss sich ein Ende der Leine des eigenen, vegetativen Zustands bewusst werden. Hierzu ist nur der menschliche Part des Teams fähig. Daher ist der Satz meiner sehr geschätzten Kollegin Tina Schwarz „ Jede Veränderung Deines Hundes beginnt bei Dir “ schlicht wahr. Und er verdeutlicht einmal mehr die Bedeutsamkeit des Trainings in Achtsamkeit und Mitgefühl parallel zu jeder Form des Hundetrainings.

Im Übrigen findet hier auch das intuitive Verständnis des eigenen Hundes, das Bauchgefühl, zumindest zum Teil seine körperliche Entsprechung. Denn neben Beobachtung der hundlichen Körpersprache und Erfahrung erleben wir alle immer wieder ein intuitives Wissen darum, was der Hund kommuniziert, ohne dass eindeutige Signale existierten. Und schließlich könnte auch die eher im esoterischen Feld angesiedelte Praxis der Tierkommunikation, die eine Art telepathischer Verbindung mit Tieren postuliert, ein ganz und gar bodenständiges Verstehen der unbewussten, vegetativen Signale des hundlichen Gegenübers sein.

Lara – die Polyvagal Theorie live erleben

Lara (Name geändert) ist eine Hündin, die ihre ersten Lebensjahre in einem Shelter in Osteuropa verbracht hat. Vor circa sechs Wochen ist sie in ihrem neuen Zuhause bei einer Familie in Deutschland angekommen und ich habe das Glück, Menschen und Hund auf ihrem Weg in ein gemeinsames Leben begleiten zu dürfen.

Die ersten beiden Wochen verbrachte Lara fast ausschließlich in ihrem Körbchen in einer ruhigen Ecke des Hauses. Sie bewegte sich nicht im Haus, stieg Treppen weder hinauf noch hinunter und zum Lösen musste sie nach draußen in den Garten getragen werden. Beim Tragen verlor sie jegliche Körperspannung und ergab sich völlig in die Situation. Im Garten verzog sich sofort in eine Ecke, von der aus sie den ganzen Garten überblicken konnte und rührte sich nicht von der Stelle, bis sie wieder hineingetragen wurde. Sie vermied Blickkontakt, fror ein, wenn sich einer der anderen Hunde ihr näherte, aß kaum etwas und trank nur wenig.

Lara kam im Zustand eines dorsal-parasympathischen Shutdowns bei ihrer neuen Familie an, vermutlich ausgelöst durch die traumatisierende Erfahrung der Transportbedingungen. Wobei die Jahre im Shelter und ihr ohnehin eher sensibles Wesen hierfür sicherlich den Boden bereitet haben.

Im Laufe der Wochen habe ich die Familie mehrfach besucht und erhielt auch immer wieder Videos von Lara. Was ich sah, ließ mein Herz vor Freude hüpfen und trieb mir auch immer wieder die Tränen in die Augen. Ich sah eine Hündin, die sich in winzig kleinen Schritten aus ihrer Erstarrung zu lösen begann. Durch die Brille der Polyvagal Theorie sah ich, wie sie entdeckte, dass sie die Wahl hatte, sich im Sinne einer sympathisch vermittelten Fluchtreaktion einem Reiz zu entziehen, anstatt sich ihm einfach zu ergeben. Ich sah aber auch die ersten vorsichtigen Schritte in Richtung ventral-vagaler Aktivierung: sie begann Blickkontakt mit ihren Menschen aufzunehmen und an einer hingehaltenen Hand zu schnuppern. Gegenüber den anderen Hunden ging die Öffnung sogar noch deutlich schneller vonstatten, sodass sie ihnen gegenüber bereits Spielaufforderungen zeigt.

Laras Entwicklung ist nicht abgeschlossen und ich begleite die Familie weiterhin. Ihre Menschen haben verstanden, dass Lara nur lernen kann, dass sie es gut mit ihr meinen, wenn sie ihrem Autonomen Nervensystem Zeit lassen, sich zu regenerieren. Nur dann wird die Hündin in der Lage sein, ihr Verhaltensrepertoire zu erweitern. Ich bin sehr glücklich, dass Lara es so gut getroffen hat.

Literaturempfehlungen

Deb Dana: Polyvagal Exercises for Safety. 50 Client Centered Practices.
Deb Dana: Befriending Your Nervous System
Stephen Porges: Die Polyvagal-Theorie: Neurophysiologische Grundlagen der Therapie. Emotionen, Bindung, Kommunikation & ihre Entstehung
Stanley Rosenberg: Der Selbstheilungsnerv

„Du musst Dich nur entspannen, dann entspannt sich auch Dein Hund.“

Sun, 03 Oct 2021 18:42:04 GMT

Dieser Satz dürfte wohl der am wenigsten hilfreiche Ratschlag sein, den Hundetrainer*innen ihren Klient*innen jemals gegeben haben. Denn wenn die Menschen sich entspannen könnten, würden sie es sicherlich tun. Zudem ist Anspannung im Zusammenhang mit dem Verhalten des eigenen Hundes nur das Symptom. Das eigentliche Thema, das hier berührt wird, liegt viel tiefer.

Mein Hund ist nicht mein Spiegel

Wenn es zwischen Mensch und Hund kriselt, sind beide Enden der Leine betroffen. Und doch haben wir es hier mit zwei unabhängigen Individuen zu tun, die die gemeinsam erlebte Situation unterschiedlich wahrnehmen und möglicherweise völlig verschieden bewerten. Natürlich können sich Mensch und Hund in einer Spirale aus Anspannung und Stress gegenseitig hochschaukeln. Stimmungsübertragung ist in beide Richtungen zu beobachten.

Aber die Anspannung des Hundes ist primär die Anspannung des Hundes und nicht der gespiegelte Stress des Menschen. Als Menschen verfügen wir über empathische Netzwerke im Zentralen Nervensystem, die uns empfänglich machen für die emotionale Verfassung anderer Wesen, ob wir das nun wollen oder nicht. Ob solche Netzwerke auch im Hundegehirn existieren, ist nicht bekannt.

Worum geht es hier eigentlich gerade ?

Einen leicht erregbaren Hund zu haben, der auf jeden Pups mit einer Oscar-reifen Drama-Performance reagiert, ist anstrengend. Es ist schlicht unmöglich, den Hund so abzuschirmen, dass er dauerhaft unterhalb seiner Reizschwelle bleibt. Das Leben ist das Leben und auch das beste Management wird immer wieder versagen. Natürlich kann die Konditionierung von Entspannungssignalen sowie ein Training der Fokussierungsfähigkeit die Ansprechbarkeit des Hundes erhöhen und sein Nervenkostüm mittels Nahrungsergänzung, Futterumstellung, Komplementärmedizin etc. etwas stabilisiert werden. Aber auch solche Maßnahmen werden aus dem Hund keine tiefenentspannte Couch-Kartoffel machen.

Wir alle haben bestimmte Vorstellungen vom Leben mit Hunden, wenn wir sie in unser Leben holen. Mit Vorstellungen gehen Erwartungen einher. Pech nur, wenn der reale Hund dann so gar nicht in der Lage ist, unsere oft idealisierten Erwartungen zu erfüllen. Da entstehen dann schon mal Frust, Enttäuschung oder sogar Wut. Wir mögen den Hund inniglich lieben, aber manchmal schnauzen wir ihn während einer seiner Vorstellungen dann möglicherweise doch mal mit einem „warum kannst Du nicht einfach die Klappe halten und Ruhe geben?!“ an.

Was hilft, ist, sich bewusst zu machen, dass mein Hund an meiner Reaktion keine Schuld trägt. Sein Verhalten mag der Trigger sein, aber die Wut, die Enttäuschung und der Frust sind meine eigenen Gefühle. Und die entstammen einer anderen Quelle.

Mein Hund, meine Lernaufgabe ?

Wichtig ist, den Auslöser von Gefühlen nicht mit ihrer Ursache zu verwechseln. Wenn mich das Verhalten meines Hundes auf unangenehme Weise triggert, dann ist schon lange vorher etwas geschehen, das den Boden dafür bereitet hat. Erlebnisse und Erfahrungen lassen Muster in uns entstehen, die auf bestimmte Schlüsselreize warten, um sich wieder und wieder zu etablieren. Dabei kann mein Hund der Schlüsselreiz sein, er muss es aber nicht. Die Nachbarin, ein anderer Autofahrer, das Wetter oder eine Erinnerung tun es ebenso, um nur wenige Beispiele zu nennen.

Wenn mich selbst ein Ereignis emotional aus der Kurve fliegen lässt, dann versuche ich, einen Moment inne zu halten und mich zu fragen, worum es hier gerade wirklich geht. Was fühle ich jenseits des Ärgers oder der Angst ? Was spüre ich in meinem Körper ? Wo spüre ich es ? Und was für Erinnerungen oder Bilder tauchen in mir auf ?

Vor jeder möglichen Reaktion sorge ich zunächst einmal für mich selbst. Ich lasse mir die Zeit, ein paar bewusste Atemzüge zu nehmen und meine Füße auf dem Boden zu spüren. Oft führe ich eine Ultra-Kurz-Version des Body-Scans durch, einer körperorientierten Achtsamkeitsübung, die dem MBSR-Programm entstammt und stark beruhigend auf das vegetative Nervensystem wirkt. Wenn sich meine geistigen Scheuklappen dann gesenkt haben und ich wieder denken kann, schaue ich mir Charlie und sein Verhalten getrennt von meinen Emotionen an. Ich mache mir bewusst, dass er auf etwas reagiert hat, das er wahrgenommen und das ihn getriggert hat. Das hat nichts mit mir zu tun. Erst dann sorge ich für ihn, beruhige ihn und verlasse mit ihm die Situation.

Gemeinsam geht besser getrennt

Liebe, nicht nur zu Hunden, kann Grenzen verschwimmen lassen. Dann erleben wir den/die Andere/n als symbiotischen Teil von uns, ohne den wir scheinbar nicht existieren können. Grenzen aber sind wichtig für ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle, weil wir nur unser eigenes Verhalten beeinflussen können, nicht jedoch das Verhalten Anderer. Darüber hinaus ermöglicht die separate Perspektive eine viel klarere Wahrnehmung meines Hundes und meiner selbst, wovon meine Handlungsfähigkeit abhängt. Und schlussendlich ist es einfach unfair, meinen Hund darunter leiden zu lassen, wenn ich über meine eigenen, unaufgearbeiteten Themen stolpere.

Wie immer freue ich mich über Kommentare, direkt unter diesem Artikel, auf Facebook oder Instagram.

Herzlichst

Biggi

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"Manchmal denke ich, dass es mein Hund woanders besser hätte."

Mon, 06 Sep 2021 13:22:29 GMT

Achtsamkeit ist eine feine Sache. Wir beobachten unseren Atem, wir nehmen unsere Umwelt bewusst wahr und wir entwickeln Mitgefühl mit anderen Wesen. Das macht uns entspannter, gelassener, zufriedener. Das Leben ist schöner. Aber das ist nur der Anfang.

Interessant ist, wo es brenzlig wird

Richtig interessant und relevant wird Achtsamkeit erst da, wo es schwierig wird, sie zu praktizieren. Und das ist ziemlich häufig der Fall. Das Leben ist nämlich viel häufiger anstrengend, herausfordernd und absurd als es harmonisch, gelassen und in sich logisch ist.

Wann ist Dir das letzte Mal der Geduldsfaden gerissen ? Bei mir war das heute morgen. Wann warst Du das letzte Mal verwirrt oder frustriert ? Auch das ist bei mir nicht sehr lange her. Mit Wut, Trauer und Angst verhält es sich ähnlich. Das ist normal. Solche Gefühle und Zustände gehören zum Leben wie Wasser und Sauerstoff. Wir können nicht ohne sie leben, weil erst sie uns als Menschen wachsen und reifen lassen.

Und doch gibt es Gefühle und Gedanken, die wir am liebsten gar nicht zur Kenntnis nehmen würden, für die wir uns schämen und die wir in uns selbst verurteilen. Ein solcher ist bei mir der Gedanke, dass ich die Stressanfälligkeit und Sensibilität meines Hundes manchmal ganz schön satt habe. Dann wünsche ich mir einen Hund, der entspannt an anderen Hunden vorbeigehen kann, gelassen alleine zuhause bleibt und der seine Impulse im Griff hat. Das Leben ist an sich schon anstrengend genug, ohne dass der Hund bei jedem Pups ausrastet.

Scham, Schuld und Hilflosigkeit

Es fällt mir nicht leicht, diese Worte zu schreiben. Aber Authentizität beginnt bei der Ehrlichkeit mir selbst gegenüber. Und ich habe diese Gedanken und Gefühle; mal mehr, mal weniger, aber immer wieder. Ihnen folgen Scham, Schuldgefühle und Hilfslosigkeit auf dem Fuße. Ich liebe meinen Hund inniglich, aber manchmal denke ich tatsächlich, dass ich ihm so, wie ich bin, nicht gerecht werde und dass er es woanders womöglich besser hätte. Dass ich Charlie niemals hergeben würde, macht es nicht besser, weil sich die Situation dann ziemlich ausweglos anfühlt.

„Drop the Story“

Den Dingen Raum zu geben, so wie sie sind, ohne sie zu bewerten, ist eine Grundprämisse der Achtsamkeit.

Die von mir sehr geschätzte Pema Chödrön formuliert das so: „drop the story“. Was sie damit meint, ist, Gedanken und Gefühle als das wahrzunehmen, was sie sind, nämlich nackte Energie. Mit dieser Energie zu sein, bedeutet, sich nicht zu fragen, woher sie kommt, wohin sie möglicherweise führt, ob sie zulässig ist oder was andere über sie denken. Sie ist das wahrnehmbare Phänomen in meinem Körper. Mehr nicht. Die Geschichte um sie herum existiert nur in meiner Vorstellung. Diese Geschichte gilt es loszulassen. Wie geht das ?

„Setz Dich und nimm Dir einen Keks.“

Wer schon einmal mit einem nicht gut leinenführigen Hund unterwegs war, weiß, dass Druck immer nur Gegendruck erzeugt. Je mehr ich an der Leine ziehe, desto mehr zieht der Hund nach vorne. Genau so verhält es sich mit Emotionen und Gedanken. Je mehr ich sie festhalte, desto klebriger werden sie. Dabei geht es aber auch nicht darum, sie zu ignorieren. Auch das verleiht ihnen nur noch mehr Kraft. Vielmehr geht es darum, die eigenen Gefühle und Gedanken mitfühlend zu begleiten und ihnen Raum zu bieten, ohne sich in ihren Sog hineinziehen zu lassen. Ich nenne das die E inladung zu Tee und Keksen , bei der ich die freundliche aber auch etwas distanzierte Gastgeberin bin.

Das bestmögliche Team

Haben sich die emotionalen Wogen wieder geglättet, kann es helfen, sich bewusst zu machen, dass wir immer die bestmögliche Version unserer Selbst zum jeweiligen Zeitpunkt sind. Es gibt kein besseres Ich, das besser für meinen Hund wäre. Es gibt nur mich und ich tue das, was mir im gegenwärtigen Moment möglich ist so gut, wie es mir möglich ist. Für meinen Hund gilt dasselbe. Wir sind in jedem Moment unseres Zusammenlebens das bestmögliche Team. Und wir sind zusammen, damit wir uns zusammen weiterentwickeln. Also lasse ich die Geschichten los und lebe jeden Tag und jeden Moment mit meinem Hund, so gut es uns eben möglich ist.

Wie immer freue ich mich über Kommentare, direkt unter diesem Artikel oder auf Facebook bzw. Instagram.

Herzlichst

Biggi

Nana's Story - Schönheit und Trauer

Sun, 11 Jul 2021 21:17:10 GMT

Nana's Story – Schönheit und Trauer

Nana kam im März 2011 zu mir. Sie war mein erster Hund. Ich liebte Hunde bereits als Kind sehr, durfte jedoch ich nie einen eigenen Hund haben. Die Sehnsucht danach war groß. Und doch ging sie im Laufe der Zeit im Strudel des Lebens unter. Mein Mantra war „irgendwann, wenn ich genug Zeit, Platz und Geld habe …“. Nur stellten sich Zeit, Platz und Geld leider nicht von selbst ein. Erst im Zusammenhang mit einer etwas größeren Lebenskrise fand ich den Mut, mein Mantra zu ändern: aus „irgendwann“ wurde „wann, wenn nicht jetzt?“ Anstatt darauf zu warten, dass das Leben Platz für einen Hund machte, veränderte ich es selbst so, dass ein Hund darin Platz fand.

Säbelzahntigerin

Ich fand Nana über die Website einer Tierschutzorganisation. Sie war als Deutscher Schäferhund gelistet, entsprach aber so gar nicht dem Rassestandard. Sie war verhältnismäßig klein, ihr Oberkiefer war verkürzt, ein Nasenloch fehlte ganz und der Unterkiefer wies auf beiden Seiten alte Frakturstellen auf, sodass die Eckzähne in wildem Winkel aus dem Maul ragten. Letzteres hat ihr dann den Kosenamen Säbelchen eingetragen. Ich habe mich auf den ersten Blick in sie verliebt. Nach ein paar Emails mit dem Tierschutzverein, einem ausführlichen Vorgespräch und einem Kontrollbesuch war klar, dass ich Nana aufnehmen würde. Sie sollte im November 2010 nach Deutschland kommen, angekommen ist sie dann Anfang März 2011. Zweifel kamen mir während dieser Wartezeit nie. Nana war „mein“ Hund mit einer Selbstverständlichkeit, die ich seither nie wieder empfunden habe.

Die Selbstverständlichkeit in Person

Ich holte Nana an einem Autobahnparkplatz ab. Sie war einer der letzten Hunde, die den umgebauten Reisebus verließen und zeigte beim Aussteigen weder Zurückhaltung noch Ängstlichkeit. Für mich hat sie sich zunächst gar nicht interessiert, sondern zog mich am Ende der Leine hängend mehrfach rund um den Parkplatz. Nachdem sie damit fertig war, sprang sie mit einer Selbstverständlichkeit in unser Auto, die mich sprachlos machte. Sie legte sich hin und schlief prompt ein. Zwischendurch wachte sie ein paar Mal auf, sah zu mir hoch, nur um dann wieder weiterzuschlafen. Zuhause angekommen, ging es genau so weiter. Sie schnüffelte den Garten und die Wohnung ab, legte sie sich in ihr Körbchen und schlief bis zum nächsten Morgen durch.

Natürlich hatte auch Nana einen Koffer im Gepäck, den sie im Laufe der Zeit auspackte. Darin waren eine ausgeprägte Angst vor Zügen und eine gewisse Intoleranz anderen Hunden gegenüber, wenn sie unter der Küchenbank lag, auf der ich gerade saß. Alles in allem aber hat sie es mir als Hundeanfängerin sehr leicht gemacht. Sie war ein Geschenk, dessen Wert mir erst sehr viel später bewusst wurde.

Acht Jahre ...

Nana ist seit über acht Jahren tot. Sie starb am 29. Januar 2013, nach weniger als zwei Jahren bei mir. Zwischen der Diagnose eines Malignen Lymphoms und ihrer Einschläferung lagen zehn Tage voll Schock, Panik und Verzweiflung. An diesen Gefühlen hat sich bis heute nichts geändert. Während ich diese Worte schreibe, sitze ich weinend am Schreibtisch und es fühlt sich an, als ob sie gestern erst gegangen wäre.

Nana war das erste Wesen, für das ich tiefe Liebe empfand und das ich an den Tod verloren habe. Ich dachte immer Trauer sei etwas, das irgendwie von selbst abliefe. Ich ging davon aus, dass die Trauerphasen ineinander übergingen und dass es mit der Zeit leichter würde. Ich habe mich geirrt. Auch heute noch schnürt mir jeder Gedanke an sie die Kehle zu und ich spüre dieselbe Verzweiflung, die ich empfand, als sie in meinen Armen starb. Ich habe mich acht Jahre lang darum herumgedrückt, mich mit ihrem Tod auseinanderzusetzen. Jetzt ist es Zeit, sie aktiv loszulassen und in Frieden gehen zu lassen.

Trauer ist Tun

Gefühle sind nicht einfach nur Gefühle. Sie haben ein körperliches Äquivalent. Und starke Gefühle graben sich förmlich in unseren Körper ein. Werden sie nicht verarbeitet, kapseln sie sich letztlich ab. Sie scheinen dann verschwunden zu sein, aber der kleinste Auslöser kann sie mit der Heftigkeit des ursprünglichen Erlebnisses reaktivieren. So entstehen Traumata.

In den letzten Monaten bin ich zunehmend häufiger über solche Auslöser gestolpert. Sie begegnen mir in den beschwerlichen Bewegungen meines jetzt zehn Jahre alten Hundes Charlie, in seinen langsam trüber werdenden Augen und in den kleineren und größeren Sorgen, die ich mir um ihn mache. Aber ich möchte nicht in der Angst vor seinem Tod erstarren. Ich möchte die Zeit, die uns noch bleibt, in Freude und Leichtigkeit mit ihm verbringen. Aber dafür muss ich Nana nochmal einen Besuch abstatten.

Trauer ist individuell. Für manche Menschen mag es das Gespräch sein, das die Trauer besänftigt. Für andere ist es die stille, innere Zwiesprache mit dem verstorbenen Wesen. Meine Verarbeitungsstrategie war schon immer das Schreiben. Im Prozess des Schreibens beginnen sich in mir Knoten zu lösen. Dieser Text ist der erste Schritt. Der nächste wird sein, Nana einen Brief zu schreiben, in dem ich ihr dafür danke, was sie mir geschenkt hat: die Fähigkeit, mein Herz zu öffnen und bedingungslos zu lieben.

Der Tod gibt dem Leben seine Schönheit

Wir leben in einer dem Tod entfremdeten Welt. Das Sterben von Menschen wird in Krankenhäuser und Altenheime verlagert. Das Sterben von Tieren findet in Tierarztpraxen statt. Friedhöfe für Menschen sind von hohen Mauern umgeben, die Körper von Tieren werden oftmals überhaupt nicht würdevoll bestattet. Wir tun so, als ob es den Tod nicht gäbe. Der Tod aber ist es, der dem Leben seine Bedeutung und seine Schönheit verleiht. Schönheit entsteht aus Vergänglichkeit.

Abschied ist ein leises Wort

Es gibt eine Menge wundervoller Ressourcen, um sich auf den Tod eines Haustieres vorzubereiten oder dessen Tod zu verarbeiten. Einige davon möchte ich Euch an die Hand geben, damit der Prozess für Euch weniger schmerzhaft sein möge, als er für mich war.

Ganz besonders an Herz legen möchte ich Euch zwei Podcasts, die sich in einzelnen Episoden mit der Thematik alte Hunde, Tod und Trauer befasst haben.

In der „ Hunderunde “ von und mit Karin Immler finden sich zwei Episoden: „ Vorbereitet auf den Abschied “ vom 14.10.2020 und „ Über die Regenbogenbrücke “ vom 13.07.2016. Im „ Dog It Right Podcast “ thematisiert Uli Seumel den Tod ihres Hundes Paco in der Episode „ Trauer um einen verstorbenen Hund “ vom 10.10.2020. In zwei weiteren, wundervollen Episoden vom 05. und 19.06.2021 spricht Uli mit Maria Rehberger darüber, was es bedeutet, mit alten Hunden zu leben und zu trainieren.

In Ihren Buch „ Abschied nehmen – Trauer um ein geliebtes Tier. Ein Begleit- und Praxisbuch “ gibt Eva Dempewolf den Leser*innen ein Fülle von Übungen an die Hand, die sich in der Trauerverarbeitung bewährt haben. Das Buch folgt der Struktur, die geführte Trauergruppen haben. Es bietet Raum, sich den eigenen Gefühlen bewusst zu werden ebenso wie Trauerrituale und Hilfestellung zur Neuorientierung. Ihr findet das Buch in jeder gut sortierten Buchhandlung. Ein sehr schönes Interview mit der Autorin findet ihr hier: https://www.diehundezeitung.com/tiertrauer/ .

Der online Kurzworkshop „ Abschied ist ein leises Wort “ von Tina Hillebrand bietet die Möglichkeit, sich aktiv auf das Thema Abschied und Sterben vorzubereiten. Den Kurs könnt ihr unter folgender Adresse beziehen: https://lieblingshund-training.de/produkt/abschied-ist-ein-leises-wort/ .

Ich freue mich wie immer über Kommentare, direkt unter diesem Artikel oder auf Facebook bzw. Instagram. Erzähl mir Deine Geschichte. Vielleicht hilft es Dir ebenso, etwas besser mit der Trauer um Dein verstorbenes Tier zurecht zu kommen.

Herzlichst

Deine Biggi

Puppy Mind. Der Welpe in Deinem Kopf

Fri, 18 Jun 2021 19:33:37 GMT

Mein Blog heißt mit vollem Namen „ Puppy Mind Blog “. Heute möchte ich Dir erklären, was es mit diesem Titel auf sich hat.

Affen und Welpen

Im traditionellen Achtsamkeitstraining existiert der Begriff „ Monkey Mind “, zu deutsch Affengeist. Gemeint ist damit die Eigenschaft unserer Gedanken, ständig von hier nach da und dort zu hüpfen, wie Affen, die sich durch die Bäume schwingen. Das ist im Grunde ein völlig normaler Zustand. Es ist der Job des Geistes, Gedanken zu produzieren. Im Durchschnitt sind es 60.000 solcher Gedanken, die uns täglich durch den Kopf gehen. Und die meisten davon haben wir gestern bereits gedacht und wir werden sie morgen wieder denken.

„ Puppy Mind “ nun ist die Verhundlichung des traditionellen Begriffs. Ein Welpe ist von Natur aus neugierig, hat die Konzentrationsspanne einer Pusteblume und würde sich in die Erschöpfung erkunden, würden wir ihm nicht helfen, zwischendurch wieder zur Ruhe zu kommen. Genauso verhält es sich mit unserem Geist. Auch er braucht Verständnis und Training, um gut mit der Welt und ihrer Reizfülle zurechtzukommen, wozu ich mit diesem Blog beitragen möchte.

Unruhe – wie draußen so drinnen

Es gibt Schätzungen, dass wir heutzutage an einem einzigen Tag mehr Reizen ausgesetzt sind, als ein Mensch des Mittelalters in einem ganzen Jahr erfahren hat. Selbst wenn es hierfür keine Belege gibt, macht der Vergleich doch deutlich, dass die Reizintensität und -dichte, die wir täglich verarbeiten müssen, hoch und belastend sind. Es kann schon schwierig sein, sich auf eine einzige Sache zu konzentrieren, wenn das Umfeld ruhig ist und weder Zeitdruck noch andere Stressoren eine Rolle spielen. Sehr viel häufiger ist es aber, dass wir bereits beim Aufstehen eine endlos lange To-Do-Liste im Kopf haben, der Tag viel zu kurz ist für all die wichtigen Aufgaben und unser Umfeld Bedürfnisse an uns heranträgt, die sich so gar nicht mit den Unseren vereinbaren lassen.

Die Unruhe im Außen spiegelt sich in der Unruhe im Inneren. Konzentrationsschwäche, Vergesslichkeit und Verwirrung sind nur eine Handvoll der Symptome, mit denen wir uns täglich herumschlagen. Um im Bild zu bleiben, beißt uns der Welpe im Kopf die Hände blutig, zerkaut unsere Schuhe, knabbert alle Möbel an, pinkelt die Teppiche voll und zieht die Tapeten von den Wänden … . Dabei ruhig und gelassen im Hier und Jetzt verankert zu bleiben, ist schwierig. Stattdessen fühlen wir uns wie auf wackeligen Beinen und immer auf dem Sprung. Ohne festen Boden unter den Füßen aber ist es schwierig, Aufgaben kraftvoll und zielstrebig anzugehen.

Ausgeglichenheit – wie drinnen so draußen

Zu hoffen, dass die Lösung von außen kommt, ist müßig. Die Welt ist, wie sie ist, und wir müssen mit ihr zurande kommen. Das bedeutet nicht, dass wir sie nicht verändern können. Aber zur Lösung des Problems der geistigen Unruhe trägt die Suche im Außen nicht bei. Die Lösung kann nur von innen kommen. Es geht darum, den Welpen im Kopf zur Ruhe zu bringen, ihm einen guten Rhythmus von An- und Entspannung zu vermitteln, Ansätze sozialverträglichen Verhaltens positiv zu verstärken und Alternativverhalten für die weniger sinnvollen Strategien zu lehren.

Dabei hilft es, uns bewusst zu machen, dass wir alles, was wir brauchen, um ausgeglichen zu leben, bereits in uns tragen. Im Grunde wissen wir bereits, wann die Anspannung zu groß wird und es sinnvoll wäre, auf die Bremse zu gehen. Wir wissen, welche unserer Verhaltensweisen in der Regel zu Konflikten mit der Umwelt führen und wie wir handeln sollten, um im Einklang mit uns selbst zu leben. Und wir wissen, was uns gut tut und wovon wir eigentlich die Finger lassen sollten. Warum wir dennoch so handeln, spielt an dieser Stelle keine Rolle. Vielmehr geht es um die Frage, wie wir unser Verhalten verändern können.

Kleine Schritte – Große Veränderungen

Große Veränderungen beginnen mit kleinen Schritten: einen einzigen Gedanken loslassen oder in einer angespannten Situation einen bewussten Atemzug tun. So wie wir Welpen jeden Tag aufs Neue mit Geduld, Mitgefühl und Klarheit auf dem Weg zum souveränen Hund begleiten, so können wir auch uns selbst auf dem Weg zum tatsächlich erwachsenen Menschen begleiten. Alles, was es dafür braucht, ist die Bereitschaft, nach innen zu blicken und sich bewusst für etwas Neues zu entscheiden. Hierbei sind Achtsamkeitstraining und Meditation eine wundervolle Unterstützung.

Kennst Du Deinen Welpen im Kopf ? Welche Strategien hast Du, um ihn zu beruhigen ? Ich freue mich über Kommentare direkt hier unter dem Artikel sowie auf Facebook, Instagram und Twitter.

Deine Biggi

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Äffchen: barnabasvormwald / Pixabay

Welpe mit Schuh: PublicDomainPictures / Pixabay

Schlafender Hund: Drak Code / Pixabay

Warum ich Mitgefühl mit aversiv arbeitenden Trainer*innen habe

Fri, 11 Jun 2021 12:44:06 GMT

Mitleid, Empathie, Mitgefühl.

Drei Begriffe, die häufig synonym verwendet werden. Dabei unterscheiden sich die Gefühle grundlegend.

Mitleid

Mitleid ist das Gefühl, das sich einstellt, wenn wir uns emotional in die bedauernswerte Lage eines anderen Wesens hineinbegeben und dessen Leid direkt miterfahren. Ich beispielsweise empfinde ein zum Teil unerträgliches Mitleid, wenn ich auf Social Media Bilder von misshandelten oder grausam getöteten Tieren sehe. Das Gefühl des Mitleids aktiviert denselben Bereich im Gehirn, in dem auch Schmerzen wahrgenommen werden. Ist das Gefühl stark genug, kann es dazu führen, dass keine kognitive Distanzierung mehr möglich ist und sich lähmende Handlungsunfähigkeit breit macht.

Empathie

Für Tania Singer, Neurowissenschaftlerin und Psychologin, ist Empathie die Fähigkeit, in emotionale Resonanz mit einer anderen Person zu gehen. Dabei sei Empathie nicht an sich pro-sozial, sondern könne sich auch auf negative Gefühle wie zum Beispiel Ekel beziehen. Empathie beinhaltet darüber hinaus die Fähigkeit zur kognitiven Perspektivübernahme („ Theory of Mind “). Das ist die Fähigkeit, Gedanken und Überzeugungen anderer nicht nur zu verstehen, sondern sie auch aus deren Perspektive zu betrachten, ohne ihnen jedoch zuzustimmen. Insofern ist Empathie etwas grundlegend Wertfreies, zu dem im Zweifelsfall auch Psychopathen fähig sind.

Mitgefühl

Mitgefühl ist ein pro-soziales Gefühl. Nach Tania Singer liegt es nahe an Fürsorge und Liebe und gründet in einer altruistischen Motivation. Wie die Empathie ist auch diese Fähigkeit angeboren. Sie beruht auf der Existenz neuronaler Netzwerke, die ähnlich funktionieren wie die Spiegelneurone im motorischen Bereich. Christian Bähner, Wirtschaftsmediator aus Freiburg und Lehrer für Gewaltfreie Kommunikation, sieht Mitgefühl als eine Mischung warmherziger Gefühle bei gleichzeitiger Akzeptanz des Leids, ohne sich damit zu identifizieren. Und Kristin Neff, Mit-Begründerin des achtsamkeitsbasierten Selbst-Mitgefühl-Trainings ( MSC, mindfulness-based self-compassion ), versteht unter Mitgefühl ein Zusammenwirken von Freundlichkeit, gemeinsamen Menschseins und Achtsamkeit.

Alle drei Autor*innen sind sich einig, dass Mitgefühl, obgleich es angeboren ist, kultiviert werden müsse. Dies gelinge am besten über ein Training von Präsenz und kognitiver Perspektivübernahme sowie der bewussten Wahrnehmung der eigenen, emotionalen Zustände.

Unfreiwillig empathisch

Menschen, die in sozialen Berufen arbeiten, wozu ich auch Hundeberufe zähle, kennen das Phänomen der emotionalen Erschöpfung („ Burn-Out “). Die angeborene Fähigkeit zur Resonanz mit den Bedürfnissen anderer Wesen kann schnell zu einer belastenden Erfahrung werden. Daher ist es wichtig, dass wir lernen, unsere Empathie zu steuern und uns abzugrenzen. Mathieu Ricard, Molekularbiologe und Mönch in der Tradition des tibetischen Buddhismus, formuliert es so: „ Ohne den Anteil der Liebe und des Mitgefühls wirkt Empathie für sich alleine wie eine elektrische Pumpe, in der das Wasser nicht mehr zirkuliert. Sie läuft schnell heiß und fängt an zu brennen .“

Hat Mitgefühl Grenzen ?

Mitgefühl ist eine universelle Fähigkeit, die sich entwickeln, aber nicht begrenzen lässt. Wenn wir beginnen, uns in Achtsamkeit und Mitgefühl zu üben, beginnt sich unser Gehirn zu verändern. Wir können beobachten, wie wir mehr und mehr in der Lage sind, Positionen und Verhaltensweisen, die uns bislang unverständlich und inakzeptabel erschienen, zu verstehen. Wir sind in der Lage, rationale Kritik an Verhalten und Positionen zu äußern, können aber gleichzeitig die dahinterliegenden Motive und Bedürfnisse erfassen und mitfühlend begleiten. Das ist eine gute Sache.

Was aber passiert, wenn inakzeptable Verhaltensweisen dazu führen, dass andere Wesen Schaden nehmen ? Führt mein Mitgefühl dann nicht dazu, dass ich das Verhalten toleriere und dadurch noch mehr Leid entsteht ? Ganz konkret gefragt: führt mein Mitgefühl mit aversiv arbeitenden Hundetrainer*innen nicht dazu, dass noch mehr Hunden Stress, Angst und Schmerz unter dem Deckmantel des Trainings zugefügt wird ? Ich beantworte diese Frage mit „Nein“. Denn Mitgefühl bedeutet nicht Akzeptanz, sondern eine anteilnehmende Begleitung auf der Grundlage gemeinsamer, menschlicher Gefühle und Bedürfnisse. Bei allem Mitgefühl werde ich weiterhin Aufklärungsarbeit für positives Hundetraining betreiben und mich bemühen, Trainer*innen der "alten Schule" davon zu überzeugen.

Große Worte

Und doch: wenn ich aversiv arbeitende Hundetrainer*innen sehe, werde ich traurig und wütend zugleich. Auch ich möchte diesen Trainer*innen meine Trauer und Wut ins Gesicht schreien. Allerdings weiß ich auch, dass sich dadurch nichts ändern würde, außer, dass ich mich noch hilfloser fühlen würde.

Die Buddhistische Psychologie lehrt uns, die Welt zu akzeptieren, wie sie ist. Aus Akzeptanz erwächst eine Freiheit in Kopf und Herz, die mit der Enge eines " das darf nicht sein " nicht zu vergleichen ist. Ich habe auch noch keine Lösung dafür, wie wir es schaffen, dass Menschen andere Tiere mit Respekt und Mitgefühl behandeln. Ich bin mir aber sicher, dass Veränderung nur entstehen wird, wenn wir eine Ebene finden, auf der wir miteinander als Menschen in Verbindung treten können.

Mitgefühl ist der einzige Kommunikationskanal, auf dem wir jenseits aller methodischen Differenzen und gegenseitigen Entwertungen in Verbindung bleiben können. Und Verbindung ist die Voraussetzung für Weiterentwicklung.

Ich bin gespannt, welche Gedanken Euch zu diesem kontroversen Thema durch den Kopf gehen. Kommentiert gerne hier unter dem Artikel, auf Facebook oder auf Instagram.

Herzlichst

Eure Biggi

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Das geneigte Spielfeld

Thu, 03 Jun 2021 13:14:08 GMT

Das Englische kennt die Metapher „ fighting an uphill battl e“, was soviel bedeutet, wie gegen widrige Umstände anzukämpfen. Nichts liegt mir ferner, als die Mensch-Hund-Beziehung als Kampf zu betrachten, aber das Bild hat etwas. Es verdeutlicht, dass in einer Beziehung, die nicht gleichberechtigt geführt wird, Anforderungen und Möglichkeiten ungleich verteilt sind. Es ist, als ob ein Fußballspiel auf einem abschüssigen Feld ausgetragen würde.

Mitspracherecht ?

Wenn wir einen Hund bei uns aufnehmen, ist das unsere Entscheidung. Die Motive mögen ehrenwert sein, der Hund aber wird dazu nicht befragt. Er muss seine gewohnte Umgebung verlassen, sei es den Züchter, die Straße oder das Tierheim. Er kommt an einen fremden Ort, dessen Regeln er nicht kennt, wo Menschen anders riechen, sich anders verhalten und womöglich auch noch vollkommen anders klingen. Er muss sich mit neuen Umgebungsreizen auseinandersetzen und mit neuen Begrenzungen.

Ich kann von mir sagen, dass ich mich nach Kräften bemühe, meinem Hund die Freiheit zu bieten, seine Bedürfnisse auszuleben, und, dass ich einen positiven Umgang mit ihm pflege. Aber auch ich setze ihm jeden Tag unzählige Grenzen. Ich bestimme, wann er raus darf, wohin wir gehen, wie lange wir unterwegs sind und wo er buddeln darf. Ich entscheide, was, wann und wieviel er frisst. Ich bestimme, wann er soziale Kontakte haben darf, mit wem, wie lange und wie häufig. Ich sage ihm, wo ich möchte, dass er liegt und wo nicht. Ich habe entschieden, dass er sich nicht fortpflanzen darf und habe ihn in jungen Jahren kastrieren lassen. So betrachtet ist das ein Haufen Unfreiheit für den Hund einer überzeugt positiv arbeitenden Hundetrainerin.

Erklär mir die Welt !

Hunde leben in einer von Menschen gemachten Welt, deren Konventionen sie nicht kennen und deren Gefahren sie nicht einschätzen können. Dafür brauchen sie unsere Hilfe. Es ist die Verantwortung von Halter*innen, ihren Hunden Kompass und Karte zu sein, damit sie sich in ihrem Umfeld sicher fühlen.

Allerdings beobachte ich oft, dass diese Verantwortung nicht wahrgenommen wird. Bereits von Welpen wird erwartet, dass sie „fertig“ auf die Welt kommen. Sie sollen sofort stubenrein sein, stundenlang alleine bleiben können, eine solide Beißhemmung haben und perfekt abrufbar sein. Frischgebackene Welpen-Eltern fallen häufig aus allen Wolken, wenn sie erfahren, dass der junge Hund all dies erst noch erlernen muss und dass sie es sind, die ihm diese Fähigkeiten beibringen müssen.

Aber auch in weniger extremen Situationen wird der Mangel an Bereitschaft, dem Hund die Welt zu erklären, offensichtlich. Zum Beispiel dann, wenn Menschen über ihre Hunde sagen „Er weiß ganz genau, was ich von ihm will. Er bockt einfach nur.“ Nein, meine Damen und Herren, der Hund weiß nichts genau und bocken tut er auch nicht. In der Regel ist das Verhalten, um das es geht, einfach nicht gut genug aufgebaut und generalisiert, die Umgebungsablenkung zu hoch, Ton und Körpersprache des Menschen zu bedrohlich oder andere Bedürfnisse einfach vorrangig.

" Theory of Mind "

Wenn Hunde unerwünschtes Verhalten zeigen, dann haben sie einen Grund dafür. Allerdings haben sie im Gegensatz zu Menschen nur begrenzte Möglichkeit, ihr Verhalten durch kognitive Einsicht zu steuern. Sie agieren in der Regel auf Grundlage ihrer Emotionen und ihrer aktuellen Bedürfnisse.

Die Kognitionsforschung beim Hund beschäftigt sich derzeit unter anderem mit der Frage, ob Hunde „ Theory of Mind “ besitzen, d.h. ob sie zu einer kognitiven Perspektivübernahme in der Lage sind. Kognitive Perspektivübernahme ist die Fähigkeit, sich gedanklich in die Position des Gegenübers zu begeben und die Situation aus seiner/ihrer Perspektive zu betrachten. Die Ergebnisse hierzu sind noch uneindeutig.

Menschen haben „ Theory of Mind “. Wir sind in der Lage, Situationen aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten. Zugegeben, es braucht geistige Disziplin und Übung, aber wir sind sogar in der Lage, Situationen aus der Perspektive von Tieren zu betrachten. Außerdem können wir Wissen über die Bedürfnisse, Fähigkeiten und das Verhalten von Tieren erwerben. Dieser Weg steht Tieren in der Regel nicht offen. Sie können uns nur beobachten und ihre subjektiven Schlüsse ziehen.

Eine Hundetrainerin ist keine Reparaturwerkstatt

Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass Menschen nicht nur die Perspektive des Hundes einnehmen können, sondern dass sie auch in der Lage sind, die Situation mit dem Hund, die Beziehung zu ihm, die Motive des eigenen Verhaltens ihm gegenüber samt den zugrundeliegenden Bedürfnissen und Emotionen zu reflektieren.

Wie um alles in der Welt kommen Menschen dann dazu, die Verantwortung für Problemverhalten oder eskalierende Situationen beim Hund zu suchen ?!

Für mich als Hundetrainerin ist es wichtig, Menschen ihre Beteiligung am Verhalten ihres Hundes bewusst zu machen. Hierbei geht es nicht um „Schuld“, sondern um Erkenntnis. Verstehen ist der erste Schritt auf dem Weg zur Veränderung.

Als Hundetrainerin bin ich keine Reparaturwerkstatt für Hunde. Ich bin die Anwältin der Hunde, Dolmetscherin und Mediatorin für die Mensch-Hund-Beziehung. Ich möchte Menschen zeigen, wo sie ihren Hund abholen können, wo sie ihm entgegengehen müssen und wo sie ihn auch einfach mal Hund sein lassen können, damit ein freundliches Miteinander an beiden Enden der Leine entsteht.

In der Vorbereitung zu diesem Artikel habe ich damit begonnen, Charlie viel häufiger nach seinen Vorlieben zu fragen: wo möchte er langgehen, welches Knabberstück möchte er haben, möchte er gekrault werden und, wenn ja, wo und wie lange ? Welche Möglichkeiten siehst Du, Deinen Hund im Alltag mehr selbst entscheiden zu lassen ? Ich bin neugierig und freue mich sehr über Kommentare, entweder unter diesem Artikel oder auf Facebook und Instagram.

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Die Enge in meinem Kopf. Achtsamkeit in Hundebegegnungen

Wed, 05 May 2021 12:17:12 GMT

„ Das Thema Hundebegegnungen ist eines der sensibelsten Themen im Hundetraining überhaupt .“ Das sagt Tine Lange, Gründerin von Fair Dogs in Potsdam und Trainerin für Menschen mit besonders reaktiven Hunden.

Ich kann das nur bestätigen. Ich lebe seit fast zehn Jahren mit einem Hund, der, wenn er angeleint ist, andere Hunde, aber auch alles vom Kleinwagen bis zum LKW verbellt und vertreiben möchte. Viele Jahre ging ich jedem potentiellen Auslöser in großem Bogen aus dem Weg. Tat ich es nicht oder näherte sich ein Auslöser zu schnell oder unerwartet, hatte ich 35 lautstark eskalierende Kilogramm Hund an der Leine, die zu halten, nicht immer ganz einfach war.

Scham, Schuld und Verzweiflung

Mir erging es wie unzähligen, anderen Hundehalter:innen. Ich fühlte mich hilflos und oftmals verzweifelt. Ich zweifelte an mir, meinem Hund und an meiner Entscheidung, überhaupt Hunde in mein Leben geholt zu haben. Ich fühlte mich schuldig, wusste aber nicht, was ich falsch gemacht hatte. Und ich schämte mich, weil ich scheinbar die einzige Hundehalterin weit und breit war, deren Hund sich so aufführte.

Heute weiß ich, dass ich nicht alleine bin. Der Grund, warum wir scheinbar nur von braven und unauffälligen Hunden umgeben sind, liegt einfach darin, dass Hundehalter:innen wie ich einfach nicht so häufig mit ihren Hunden vor die Tür gehen oder aber zu Zeiten, zu denen sonst nicht viel los ist. Sie flüchten sich in die Vermeidung.

Wendepunkt

Dass Vermeidung nicht die sinnvollste aller Strategien war, war mir damals schon klar. Aber es brauchte lange, bis ich den Mut fand, mir tatsächlich Hilfe zu suchen. Was ich fand, war, ihr ahnt es schon, die alte, autoritäre Leier: Hund deckeln, Hund blocken, Hund nur hinter mir gehen lassen, Rasselbüchsen mitnehmen, Rudelhierarchie auch zuhause einfordern … . Natürlich hat das nicht funktioniert. Und es hat auch nicht lange gedauert, bis ich mir nicht nur blöd dabei vorkam, immer vor meinem Hund etwas zu essen, sondern ich auch meinem Bauchgefühl nachgab, so nicht mit meinem Hund umgehen zu wollen.

Den Wendepunkt brachte nach langem Suchen und Zögern zunächst eine Ausbildung zur Hundetrainerin, in der ich viel darüber erfuhr, wie Hunde eigentlich lernen. Viel entscheidender aber war, dass sich mir dadurch eine ganz andere Welt des Umgangs mit Hunden erschloss. Ich fand Trainer:innen, die freundlich und bedürfnisorientiert mit Hunden arbeiteten, die den Gefühlen der Hunde Raum gaben und ihnen das Recht einräumten, ihre Meinung zu sagen.

Um die Art und Weise, wie dies mein Training mit Charlie verändert hat, soll es an dieser Stelle gar nicht gehen. Es sei genug zu erwähnen, dass Charlie riesige Fortschritte gemacht hat und ich sehr dankbar dafür bin.

Wenn ihr mehr über diese Art des Trainings wissen möchtet, schreibt mir einfach. Es gibt bundesweit zahlreiche Trainer:innen, die sowohl online als auch offline Angebote machen. Oder ihr seht einfach auf den Websites des ibh (internationaler Berufsverband der Hundetrainer) oder der Initiative T rainieren statt Domnieren nach.

Spannung und Denkmuster

Wer schon mal versucht hat, über Jahre eingeschliffene Verhaltensweisen zu verändern, weiß, wie schwierig das ist. Deshalb ist Charlie auch heute noch kein Lämmchen an der Leine und auch ich laufe beim Spazierengehen noch oft in geistiger „Hab Acht“ Stellung herum. Und genau hier kommt die Achtsamkeit ins Spiel und wie sie uns dabei helfen kann, unsere Hunde in Begegnungen zu unterstützen.

In einem Webinar, das ich bei Tine Lange zum Thema Hundebegegnungen gemacht habe, stellte sie uns die Frage, an welchem allerersten, kleinen Anzeichen wir erkennen würden, dass unser Hund einen Auslöser entdeckt hat. Im Nachgang zu dem Webinar habe ich mich dann gefragt, was denn meine eigene, allererste, kleine Reaktion auf das Entdecken eines Auslösers ist.

Wenn ihr jetzt denkt, dass es das festere Greifen der Leine sei oder ein Umsehen nach Ausweichstellen, dann liegt ihr nicht ganz richtig. Es fängt noch viel früher an. Meine erste Reaktion ist ein ganz leichtes Anspannen der kleinen Muskeln, die die Augenbrauen zusammenziehen. So als ob ich etwas prüfend in den Blick nehmen würde, nur nicht ganz so stark. Das an sich wäre kein größeres Problem. Aber damit geht bei mir eine Verengung im Denken einher. Plötzlich ist die Weite im Kopf, die unser entspanntes Spazierengehen begleitet, fort. Plötzlich, verengt sich mein gedanklicher Handlungsspielraum. Plötzlich bin ich auf der Autobahn eingefahrener Verhaltensweisen und weit und breit ist keine Ausfahrt in Sicht.

Beobachten, Erkennen, Verändern, Üben

Achtsamkeit kann uns lehren, diese kleinen Veränderungen zu erkennen und unser Verhalten früh genug anzupassen. In meinem Fall bedeutet das, dass ich stehen bleibe und mein Gesicht aktiv entspanne: ich lasse den Blick weich werden, entspanne den Nasenrücken und öffne leicht den Mund. Im weiteren Verlauf sinken dann auch die Schultern nach unten und die Entspannung setzt sich bis in die Fingerspitzen fort, sodass ich auch die Leine nicht mehr ganz so fest halte. Ich kann wieder tief und ruhig atmen. Mein Gehirn bekommt genug Sauerstoff und mein Denken weitet sich wieder. Jetzt kann ich eine Entscheidung treffen: kehre ich um, weiche ich aus, welches Signal wäre angebracht, ist der Abstand groß genug, dass Charlie es gut schafft, brauche ich eine Notfallmaßnahme … ?

Angst ist Enge. Deshalb gebe ich ihr Raum.

Unsere Anspannung in Hundebegegnungen beruht auf Erfahrung und Angst. Wir haben Angst davor, uns wieder hilflos zu fühlen, verächtlich gemacht zu werden, den Hund nicht halten zu können, dass irgendwer zu Schaden kommen könnte etc.

Angst aber verengt – das Fühlen, das Denken und das Handeln. Wir wünschen uns nichts mehr, als diese Angst loszuwerden. Das wird aber nicht dadurch passieren, dass wir sie wegschieben, bekämpfen oder vor ihr davonlaufen. So widersinnig es sich anfühlt, Angst wird dann weniger, wenn wir sie ansehen und ihr Raum geben. Damit löst sie sich nicht auf. Aber wie ein Tropfen Wasser, der im Ozean aufgeht, ohne verloren zu gehen, verdünnt sich auch die Angst in dem Raum, den wir ihr geben. Dann wird sie so klein, dass sie handhabbar wird und wir wieder handlungsfähig. Es ist wie im Hundetraining. Veränderung entsteht immer genau an der Stelle, an der wir uns weder unter- noch überfordern.

Was hast Du für Erfahrungen in Begegnungssituationen gemacht ? Kennst Du die Angst, von der ich spreche ? Wie gehst Du mit ihr um ? Ich freue mich auf Deine Kommentare auf meiner Website, auf Facebook oder auch bei Instagram.

Herzlichst

Deine Biggi

Quellenangaben Fotos:

Titelbild: anaterate / pixabay

Doktor Hund: Merio / pixabay

Freiheit: alfcermed / pixabay

Beginner's Mind - den Hund mit neuen Augen sehen

Wed, 14 Apr 2021 21:58:07 GMT

Die Filterblase des Geistes

Beginner’s Mind – Anfängergeist – ist ein zentraler Begriff aus der Achtsamkeitspraxis. Er bezeichnet eine Unvoreingenommenheit und Offenheit gegenüber allem, was ich erlebe, denke, fühle und tue. Wenn ich etwas Neues lernen möchte, öffne ich durch mein Interesse daran meinen Geist. Da ich nichts über das Thema weiß, möchte ich alles aufnehmen, was es darüber zu lernen gibt. Je mehr ich lerne, desto klarer wird mein geistiges Bild von den Fakten und Zusammenhängen. Es entwickelt sich eine Struktur, in die neues Wissen eingefügt werden kann. Je komplexer diese Struktur aber wird, desto fester wird sie auch. Informationen, die sich nicht nahtlos in das bisher Gelernte einfügen, haben es schwer, aufgenommen zu werden. Das kann so weit gehen, dass nur noch ganz bestimmte Informationen aufgenommen werden und alles andere ausgeblendet wird. Im digitalen Bereich nennt sich dieses Phänomen Filterblase.

Kindliche Neugier

Der Anfängergeist begegnet der Welt mit kindlicher Neugier. Er erwartet nichts und erlebt alles so, als ob es das erste Mal wäre. Ein Sonnenaufgang ist einmalig, weil er zu dieser Zeit an diesem Ort niemals wiederkommt. Die Begegnung zweier Menschen ist einzigartig, weil die Umstände ihres Zusammentreffens niemals wieder die absolut gleichen sein werden. Jeder Gedanke ist ein Unikat, weil auch er in dieser Form niemals wiederkehren wird.

Viele von uns fühlen sich in selbstbegrenzenden Denk- und Verhaltensmustern gefangen, wissen aber nicht, wie sie ihnen entkommen können. Die kindliche Herangehensweise des Anfängergeists an das Erleben der Welt ermöglicht es uns jedoch, aus festgefahrenen Wahrnehmungsmustern und Erwartungshaltungen auszubrechen. Nur weil ich mein Leben, meine Beziehungen und meine Beschäftigungen lange von einer bestimmten Warte her betrachtet habe, bedeutet das nicht, dass ich das auch weiterhin tun muss. Zugegeben, es braucht eine klare Entscheidung zugunsten der Veränderung, Anstrengung und idealerweise auch Unterstützung, aber ich kann mein Denken jederzeit ändern und eine andere Perspektive einnehmen. Allerdings sollte ich dabei nicht den Fehler begehen, die eine Brille einfach durch eine andere zu ersetzen.

Die Brille abnehmen

Der Einstieg in den Anfängergeist hat ein bisschen etwas von „ fake it 'til you make it “. Ich tue einfach so, als ob ich von der Situation, in der ich mich befinde, keine Ahnung hätte und warte, was passiert. Ich nehme die Brille meiner Erfahrungen, durch die ich die Welt bisher wahrgenommen und interpretiert habe, aktiv ab und lasse die unverkleidete Situation auf mich wirken. Das ist weder einfach zu tun noch einfach auszuhalten. Und es ist auch nicht immer und überall durchführbar. Unser Geist filtert und strukturiert unsere Wahrnehmungen nicht ohne Grund. Ohne Filter und automatische Bewertungen wären wir in unserer komplexen und reizüberfluteten Welt sehr schnell überfordert. Daher ist es sinnvoll, den Anfängergeist zunächst eher als Übung denn als Haltung zu praktizieren.

Jeder Tag ein neuer Beziehungsstart

Gedankliche Automatismen und reflexartiges Verhalten schleichen sich gerne auch in Beziehung ein. Das betrifft sowohl die Wahrnehmung des/der Beziehungspartner*in als auch die Interpretation ihres/seines Verhaltens. Und dabei ist es unerheblich, ob es sich dabei um einen Menschen oder um ein Tier handelt.

In der Beziehung zu unseren Hunden – aber nicht nur dort – benutzen wir dabei gerne Label. Hier ein paar Beispiele: „ Tierschutzhund “, „ traumatisiert “, „ Angsthund “, „ leinenaggressiv “, „ er ist eben ein Herdenschutzhund / Windhund / Terrier / Hütehund … “. Zwar kennen wir in der Regel den individuellen Charakter unseres Hundes, aber viel zu oft reduzieren wir ihn auf eine Handvoll Label, die wir nutzen, um ihn zu beschreiben. Beschreibungen aber entwickeln gern ein Eigenleben. Sie machen uns weiß, dass der Hund eben so ist und nicht (und niemals) anders. Das ist nicht wahr!

Lebewesen sind sehr viel komplexer als unser vereinfachender Geist das gerne hätte. Und deshalb können sie sich auch jeden Tag neu erfinden. Wenn ihnen allerdings täglich Erwartungshaltungen entgegengebracht werden, die sie in bestimmte Rollen zwängen, wird es sehr schwer werden, die eigene Selbstwahrnehmung zu verändern und aus dieser Rolle auszubrechen.

Wenn wir es schaffen, unseren Hunden mit dem Anfängergeist zu begegnen, hören wir auf, sie auf das zu reduzieren, was wir über sie denken. Wir beginnen damit, wieder aufmerksamer hinzusehen. Wir können lernen, die Motivation für ihr Verhalten zu erkennen. Wir eröffnen ihnen die Möglichkeit, sich weiterzuentwickeln. Und damit eröffnen wir auch uns selbst die Möglichkeit, die Beziehung zu unseren Hunden auf eine andere Basis zu stellen – jeden Tag aufs Neue.

Denn das ist das schönste am Anfängergeist : egal wie tief ich mich wieder einmal in althergebrachte Muster verstrickt habe, ich kann jeden Tag, jede Stunde und jede Minute neu anfangen, immer wieder.

Feedback

Ich freue mich sehr über Kommentare und Fragen. Erzähl mir von Dir und Deinem Hund. Wie nimmst Du ihn wahr? Hast Du Label für ihn? Was würde passieren, wenn Du ihn mit neuen Augen sehen würdest?

Herzlichst

Deine Biggi

Achtsamkeit - Was ist das eigentlich?

183:846977996 (Brigitte Junge) — Wed, 03 Mar 2021 19:43:54 GMT

Was heißt Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein vielzitiertes Wort. Alles soll achtsam gemacht werden: Atmen, Essen, Gehen, Sprechen, Management ... Letztens bin ich über ein Buch gestolpert mit dem Titel „Achtsam morden“. Autsch.

Achtsamkeit ist erstmal nichts anderes als eine absichtsvolle Aufmerksamkeit, die auf den gegenwärtigen Moment gerichtet ist und nicht wertet. Nicht zu werten bedeutet, dass Dinge und Ereignisse sind wie sie sind. Punkt. Dies beinhaltet auch, weder zu vergleichen noch zu beurteilen. Klingt ziemlich simpel. Ist es auch. Wobei simpel nicht einfach bedeutet. Wichtig ist zunächst, dass Achtsamkeit eine Haltung zum Leben ist und kein Werkzeug.

Woher kommt Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist uralt und existiert in vielen geistigen Traditionen dieser Welt. In der Form, wie sie heute im Westen praktiziert wird, entstammt sie jedoch dem buddhistischen Kontext. Jon Kabat-Zinn, Mediziner und Molekularbiologe, gilt als einer der Vorreiter der Achtsamkeitspraxis in den USA und in Europa. Er entwickelte in den späten 1970er Jahren ein achtwöchiges Programm, das er MBSR (Mindfulness Based Stress Reduktion) nannte. Dieses säkulare, rein an den gesundheitlichen Auswirkungen der Achtsamkeit orientierte Programm enthält neben Visualisierungsübungen, stillen und geführten Meditationen auch Atem- und Yoga-Übungen. Es wird bis heute in der ursprünglichen Form gelehrt und mittlerweile auch von den meisten Krankenkassen im Rahmen ihrer Präventionsprogramme großzügig bezuschusst.

Wie geht Achtsamkeit?

Jon Kabat-Zinn definierte sieben Säulen der Achtsamkeit: Anfänger-Geist, Nicht-Beurteilen, Akzeptanz, Loslassen, Vertrauen, Geduld und Nicht-Anhaften.

Das Nicht-Beurteilen hatten wir bereits. Geduld und Vertrauen sind mehr oder weniger selbsterklärend, wobei das nicht heißen soll, dass sie einfach zu praktizieren wären. Loslassen bezieht sich beispielsweise auf fixe Vorstellungen und Erwartungen, die wir haben, und Nicht-Greifen meint alles, was wir unbedingt haben wollen, seien es Besitztümer oder Eigenschaften. Akzeptanz ist ein Aspekt von Achtsamkeit, der häufig wenig Beachtung findet. Dabei ist er grundlegend, um in einer Welt, die von Negativität zerfressen ist, bei sich und in Balance bleiben zu können. Akzeptanz bedeutet, mit den Dingen sein zu können, ohne sie verändern zu wollen.

Bleibt noch der Anfängergeist, der meiner Meinung nach interessanteste Aspekt. Eine Anfängerin weiß in der Regel wenig und kann noch viel lernen. Dazu braucht sie einen offenen Geist, um Informationen aufzunehmen. Je mehr sie lernt, desto sicherer wird sie sich. Sie wird dabei aber auch weniger offen für andere Sichtweisen, denn sie „weiß ja jetzt Bescheid“. Betrachten wir die Welt aber fortlaufend mit den Augen eines Kindes oder eben einer Anfängerin, ist alles stets neu und veränderlich. Hieraus entstehen Neugier, Offenheit und die Fähigkeit, „outside the box“ zu denken.

W ie übe ich Achtsamkeit?

Der einfachste Einstieg in die Achtsamkeitspraxis ist zugleich der wichtigste. Du konzentrierst Dich auf Deine Atmung. Den Atem hast Du stets und überall dabei. Er gibt Dir einen Rhythmus und dient Dir als Anker im Alltag. Dabei müssen es keine komplizierten Atemtechniken sein. Allein schon innezuhalten und sich ein paar Atemzüge lang auf nichts anderes zu konzentrieren als auf das Ein- und Ausströmen der Luft, ist ein wirkungsvolles Instrument der Selbstregulation.

Weitere Dimensionen der Achtsamkeit öffnen sich, wenn Du beginnst, Deine Körperbewegungen, Deine Sprache, Deine Gefühle und Deine Gedanken achtsam wahrzunehmen.

Achtsamkeit ist selbstbelohnend

Achtsamkeit ist ein Weg, der erst beim Gehen entsteht. Deshalb lässt sie sich auch weder beschleunigen noch übers Knie brechen. Wie jeder andere Entwicklungsprozess auch braucht sie v.a. zu Beginn die Bereitschaft, kontinuierlich zu üben. Das Wunderbare an ihr aber ist, dass sie sehr schnell selbstbelohnend wird. Hast Du Dich einmal an die regelmäßigen Übungen gewöhnt, werden sie Dir schnell fehlen, wenn Du sie mal vergisst oder keine Zeit für sie hast.

Spätestens beim Stichwort „selbstbelohnend“ wirst Du Dich vermutlich fragen, was denn nun das Ganze mit Deinem Hund zu tun hat. Das zu erklären, würde den Rahmen dieses Artikels sprengen, deshalb erzähle ich Dir davon einfach im nächsten Artikel.

achtsamkeit.dog möchte Dich auf Deinem Übungsweg begleiten und unterstützen. Wenn Du magst, erzähle mir in den Kommentaren von Deinen Erfahrungen mit der Achtsamkeit und davon, was Du Dir von ihr erhoffst.

Alles Liebe

Deine Biggi

Achtsamkeit - Was ist das eigentlich?

Wed, 03 Mar 2021 19:43:00 GMT

Was heißt Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist ein vielzitiertes Wort. Alles soll achtsam gemacht werden: Atmen, Essen, Gehen, Sprechen, Management ... Letztens bin ich über ein Buch gestolpert mit dem Titel „Achtsam morden“. Autsch.

Achtsamkeit ist erstmal nichts anderes als eine absichtsvolle Aufmerksamkeit, die auf den gegenwärtigen Moment gerichtet ist und nicht wertet. Nicht zu werten bedeutet, dass Dinge und Ereignisse sind wie sie sind. Punkt. Dies beinhaltet auch, weder zu vergleichen noch zu beurteilen. Klingt ziemlich simpel. Ist es auch. Wobei simpel nicht einfach bedeutet. Wichtig ist zunächst, dass Achtsamkeit eine Haltung zum Leben ist und kein Werkzeug.

Woher kommt Achtsamkeit?

Wie geht Achtsamkeit? Jon Kabat-Zinn definierte sieben Säulen der Achtsamkeit: Anfänger-Geist, Nicht-Beurteilen, Akzeptanz, Loslassen, Vertrauen, Geduld und Nicht-Anhaften.
Das Nicht-Beurteilen hatten wir bereits. Geduld und Vertrauen sind mehr oder weniger selbsterklärend, wobei das nicht heißen soll, dass sie einfach zu praktizieren wären. Loslassen bezieht sich beispielsweise auf fixe Vorstellungen und Erwartungen, die wir haben, und Nicht-Greifen meint alles, was wir unbedingt haben wollen, seien es Besitztümer oder Eigenschaften. Akzeptanz ist ein Aspekt von Achtsamkeit, der häufig wenig Beachtung findet. Dabei ist er grundlegend, um in einer Welt, die von Negativität zerfressen ist, bei sich und in Balance bleiben zu können. Akzeptanz bedeutet, mit den Dingen sein zu können, ohne sie verändern zu wollen.
Bleibt noch der Anfängergeist, der meiner Meinung nach interessanteste Aspekt. Eine Anfängerin weiß in der Regel wenig und kann noch viel lernen. Dazu braucht sie einen offenen Geist, um Informationen aufzunehmen. Je mehr sie lernt, desto sicherer wird sie sich. Sie wird dabei aber auch weniger offen für andere Sichtweisen, denn sie „weiß ja jetzt Bescheid“. Betrachten wir die Welt aber fortlaufend mit den Augen eines Kindes oder eben einer Anfängerin, ist alles stets neu und veränderlich. Hieraus entstehen Neugier, Offenheit und die Fähigkeit, „outside the box“ zu denken.

W ie übe ich Achtsamkeit? Der einfachste Einstieg in die Achtsamkeitspraxis ist zugleich der wichtigste. Du konzentrierst Dich auf Deine Atmung. Den Atem hast Du stets und überall dabei. Er gibt Dir einen Rhythmus und dient Dir als Anker im Alltag. Dabei müssen es keine komplizierten Atemtechniken sein. Allein schon innezuhalten und sich ein paar Atemzüge lang auf nichts anderes zu konzentrieren als auf das Ein- und Ausströmen der Luft, ist ein wirkungsvolles Instrument der Selbstregulation. Weitere Dimensionen der Achtsamkeit öffnen sich, wenn Du beginnst, Deine Körperbewegungen, Deine Sprache, Deine Gefühle und Deine Gedanken achtsam wahrzunehmen.

Achtsamkeit ist selbstbelohnend Achtsamkeit ist ein Weg, der erst beim Gehen entsteht. Deshalb lässt sie sich auch weder beschleunigen noch übers Knie brechen. Wie jeder andere Entwicklungsprozess auch braucht sie v.a. zu Beginn die Bereitschaft, kontinuierlich zu üben. Das Wunderbare an ihr aber ist, dass sie sehr schnell selbstbelohnend wird. Hast Du Dich einmal an die regelmäßigen Übungen gewöhnt, werden sie Dir schnell fehlen, wenn Du sie mal vergisst oder keine Zeit für sie hast. Spätestens beim Stichwort „selbstbelohnend“ wirst Du Dich vermutlich fragen, was denn nun das Ganze mit Deinem Hund zu tun hat. Das zu erklären, würde den Rahmen dieses Artikels sprengen, deshalb erzähle ich Dir davon einfach im nächsten Artikel.

Was hat Achtsamkeit mit meinem Hund zu tun?

Wed, 03 Mar 2021 12:48:28 GMT

Was hat Achtsamkeit mit meinem Hund zu tun?

Die wenigsten Menschen kommen zum Achtsamkeitstraining, nur weil sie das Thema interessiert. Die meisten, und dazu zähle auch ich, beginnen damit, weil sie ein Problem haben, das sie in den Griff bekommen wollen. Seien es gesundheitliche Schwierigkeiten, psychische Probleme oder, wie in meinem Fall, die unendliche Trauer über den Tod meiner ersten Hündin Nana. Nanas eigentliche Geschichte ist etwas länger, weshalb ich sie Euch ein anderes Mal erzählen werde.

Gedankenkarussell und Selbstvorwürfe

Nach Nanas sehr plötzlichen Tod im Januar 2013 – sie starb an einem Lymphom - lief ich wochenlang herum wie ferngesteuert. Unablässig kreisten die Gedanken: hätte ich mehr tun können, hätte ich ihre Krankheit früher erkennen müssen, hätte ich weitere Therapien durchführen lassen sollen …? Das war so unerträglich, dass ich nach Möglichkeiten suchte, meinen Kopf zu beruhigen. Dabei stolperte ich über das MBSR Programm von Dr. Jon Kabat-Zinn, von dem ich Dir bereits in einem vorangegangenen Artikel berichtet habe.

Ich begann also mit dem Achtsamkeitstraining. Die Veränderungen begannen nicht sofort, aber im Laufe der Zeit lernte ich, dass ich belastende Gedanken aktiv loslassen konnte. Ich lernte auch, Gefühle, Gedanken und Empfindungen erst einmal zu beobachten, ohne gleich dem erstbesten Handlungsimpuls folgen zu müssen. So beruhigten sich meine Gedanken und Gefühle nach und nach und ich war wieder in der Lage, mehr in der Gegenwart zu leben.

Charlies Geschichte

Während dieser Zeit lebte bereits Charlie bei mir, ein damals knapp zweijähriger Galgo-Mix, der immer schon eher nervös gewesen war. In der Zeit nach Nanas Tod aber entwickelte er Verhaltensweisen, die mich vor immer neue Herausforderungen stellten. Er war plötzlich nur noch bedingt stubenrein, fraß Vorhänge und Teppiche an, entwickelte eine sehr deutliche Abneigung gegenüber anderen Hunden, wenn er angeleint war und zerbiss Türen und Fenster, wenn ich ihn alleine zuhause ließ.

Ich tat, was wohl die meisten Hundehalterinnen getan hätten: ich las noch mehr Hundebücher, ging wieder zur Hundeschule, fragte Freundinnen und probierte aus und aus und wieder aus. Diese Suche im Außen gipfelte schließlich in einer Ausbildung zur Hundetrainerin. Denn irgendwo im Berg des Hundewissens musste doch der Schlüssel zum Wohlergehen dieses speziellen Hundes verborgen liegen. So dachte ich jedenfalls.

Die Situation von der Warte der Achtsamkeit her zu betrachten, kam mir damals merkwürdigerweise nicht in den Sinn.

Schlüsselerlebnis

Dass ich den Schlüssel zur Lösung unserer Probleme schon lange in den Händen hielt, wurde mir erst klar, als ich nach Beendigung der Ausbildung einer erfahrenen Kollegin davon erzählte, was ich mit Charlie alles trainieren würde und dass ich mit ihm aber irgendwie nicht weiterkäme. Sie hat mich etwas ratlos angesehen und sinngemäß so etwas gesagt wie „Na ja, das ist ja auch kein Wunder bei dem Stress, unter den Du ihn setzt“.

Es brauchte noch ein paar Wochen und den Input weiterer Kolleg:innen zu dem Thema, aber irgendwann fiel der Groschen bei mir dann doch. Wenn Achtsamkeit mir hilft, pfleglicher mit mir selbst umzugehen, dann sollte es wohl auch möglich sein, den Umgang mit meinem Hund nach diesen Werten auszurichten.

Achtsames Leben mit Hund

Was so offensichtlich erscheint, wenn ich es hier schreibe, war für mich ein großer Wendepunkt. Ich begriff, dass ein positiver Umgang mit meinem Hund mehr war als positive Verstärkung.

Ich begann, Situationen vermehrt von seiner Warte her zu betrachten. Welches seiner Bedürfnisse erfüllte sein aus meiner Sicht problematische Verhalten? Welche Bedürfnisse hatte er tatsächlich? War es ihm überhaupt wichtig, Signale zu kennen, Dummies zu apportieren, Nasenarbeit zu machen und andere Hunde zu treffen? Was waren seine Hobbies? Was machte ihm Spaß?

Ich fragte mich auch, welche meiner eigenen Verhaltensweisen Charlie möglicherweise Stress verursachten. Ich schaltete während unserer Spaziergänge mein Handy in den Flugmodus, um mit meiner Aufmerksamkeit tatsächlich bei ihm zu sein. Unterwegs baute ich für mich und ihn Entspannungspausen ein, in denen er etwas suchen oder knabbern und ich eine Achtsamkeitsübung machen konnte. Und auch nach schwierigen Situationen wie z.B. Hundebegegnungen legte ich bewusst ein Pause ein, in der ich für Charlie eine beruhigende Körperübung anleitete und selbst ein paar ganz bewusste und tiefe Atemzüge nahm.

Außerdem bemühte ich mich mehr darum, uns einen Tagesrhythmus zu schaffen, der uns beiden gut tat. „ Ruhe – Rhythmus – Rituale “ wurde eines meiner Mantren im Umgang mit meinem Hund.

Bis heute fordert mich Charlies Verhalten auf, mein Leben und meine Prioritäten fortlaufend zu hinterfragen. Was ist mir wirklich wichtig? Was will ich in meinem Leben haben? Welche Bedürfnisse sind mir wirklich wichtig: Charlies und meine eigenen oder die unserer Umwelt?

Ein Leben mit Hund hat kein Ziel

Unser Weg geht weiter und unser gemeinsamer Lernprozess ist noch lange nicht abgeschlossen.

achtsamkeit.dog jedoch ist das vorläufige Ergebnis dieses langjährigen Lernprozesses. Zugrunde liegt dem ein neues Verständnis vom Leben mit Hund, demgemäß wir MIT unseren Hunden SEIN sollten, wollen wir tatsächlich glücklich mit ihnen leben. Sie wirklich wahrzunehmen, sie zu sehen, ihnen zuhören, mit ihnen zu fühlen, sie zu spüren und zu riechen, das sollte uns wichtig sein. Sie sind Hunde, die es wertfrei zu betrachten gilt, anstatt sie beständig durch die menschliche Brille zu sehen und nach menschlichen Kriterien zu beurteilen.

Wenn wir unsere Hunde in der Gegenwart treffen, anstatt an ihrer möglicherweise problematischen Vergangenheit festhalten oder auf eine großartige Zukunft hoffen, lösen wir uns von den Schablonen im Kopf. Wir öffnen die Augen für bislang nicht wahrgenommene Details und Möglichkeiten und beschreiten neue Wege. Achtsamkeit ist dabei gleichermaßen der Weg und die Wegweiserin.

Feedback

Ich freue mich sehr über Kommentare. Erzähl mir Deine Geschichten, Deine Erfahrungen und davon, was für Dich ein achtsames Leben mit Deinem Hund ist.

Herzlichst

Deine Biggi

Ikigai. Wofür Du morgens aufstehst

Thu, 18 Feb 2021 19:43:51 GMT

Vom Glück, die eigene Bestimmung zu finden.

Dass das Prinzip des Ikigai im Westen bekannt wurde, ist der Beobachtung geschuldet, dass auf der japanischen Insel Okinawa überdurchschnittlich viele Menschen im Alter von über einhundert Jahren leben. Bei der Ursachenforschung stellte sich heraus, dass diese sehr alten Menschen etwas hatten, das ihren Alterungsprozess verlangsamte: ihr Ikigai .

Das Wort leitet sich her von den japanischen Begriffen für Leben und Wert und bedeutet frei übersetzt soviel wie „das, wofür es sich zu leben lohnt“. Dabei ist Ikigai kein Zweck. Vielmehr geht es um etwas, das dem Leben sowohl Bedeutung verleiht als auch Glück beschert.

Ikigai – das Herzstück Deines Lebens

Die einfachste Darstellung von Ikigai ist ein Diagramm vier sich überlappender Kreise. Die Kreise stehen für die Fragen:

Wobei empfinde ich Erfüllung?

Worin bin ich wirklich gut?

Wie kann ich dazu beitragen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen?

Wodurch stifte ich wertvollen Nutzen?

Erste Antworten auf diese Fragen ergeben sich aus den Überlappungen von jeweils zwei Kreisen.

Eine Tätigkeit, die mit Liebe und Können ausgeführt wird, ist eine Leidenschaft oder Passion. Allerdings ist es gut möglich, dass es sich dabei um etwas handelt, das für die Welt relativ unbedeutend ist und das auch keinen Wert für andere Menschen darstellt.

Etwas, das mit Liebe getan wird und sich positiv auf die Gesellschaft auswirkt, ist eine Mission. Sie setzt nicht unbedingt Können voraus und erbringt oft auch keinen wirtschaftlichen oder anderweitigen Nutzen.

Engagement im Dienste anderer, das wertgeschätzt und entsprechend entlohnt wird, wird als Berufung bezeichnet. Viele Menschen finden ihre Berufung in ihrer beruflichen Tätigkeit. Dabei kann eine Berufung aber auch aus Pflichtgefühl geboren sein und nicht wirklich Glück und Freude für die engagierte Person bringen.

Und schließlich findet sich in der Schnittmenge von Kompetenz und Wertschöpfung der Beruf, den du tagtäglich ausübst.

Ikigai nun liegt im Zentrum, dort, wo sich Leidenschaft, Mission, Berufung und Beruf treffen.

Bestimmung finden nur im Job?

Ein grundlegendes Missverständnis, dass sich bei der Übernahme von Ikigai ins westliche Denken eingestellt hat, ist, dass es sich dabei um etwas handeln müsse, das mit Beruf und Karriere zu tun hat.

Aber Ikigai kann alles sein. Es kann das Gefühl sein, das sich beim wöchentlichen Kaffeetrinkern mit Freundinnen einstellt. Es kann das Leben im Kreise der eigenen Familie sein. Oder es ist ein beharrlich verfolgter Traum. Der Wert, den Ikigai schafft, kann auch der Wert einer guten Beziehung sein, der eines gut gebackenen Brotes oder von freundschaftlicher Unterstützung.

Deshalb ist Ikigai auch kein hehres Ziel und nichts, das Opfer erfordert. Im Gegenteil - Ikigai ist Leichtigkeit. Außerdem ist es möglich, dass sich Dein Ikigai im Laufe des Lebens verändert und sich seine unterschiedlichen Formen deutlich voneinander unterscheiden.

Umbruch und Orientierung

Umbruchsituationen, egal ob gesellschaftlich oder persönlich, gehen mit Verunsicherung und Orientierungslosigkeit einher. Hier kann das Konzept des Ikigai helfen, sich selbst neu auszurichten. Gerade in der gegenwärtigen Situation, in der die Corona-Pandemie viele Menschen in persönliche und wirtschaftliche Krisen stürzt, bietet das Konzept die Möglichkeit, innezuhalten, um sich der eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Ziele bewusst zu werden und klare Entscheidungen zu treffen.

Glück ist ansteckend

Glück ist etwas, das geschaffen wird. Daher ist Ikigai auch keine Theorie, sondern eine gelebte Praxis, die zu mehr Zufriedenheit und Dankbarkeit führt. Sie lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was gut ist. Und Dankbarkeit für das Gute im Leben ist eine wichtige Grundlage für Resilienz, die emotionale Widerstandsfähigkeit, die das Überstehen schwieriger Zeiten möglich macht. Insofern ist Ikigai wie gemacht für diese pandemischen Zeiten.

Der Fokus auf das Essentielle im Leben, darauf, eigene Werte authentisch zu leben, lässt uns entspannter und gelassener sein. Und die Erfüllung, die uns ein Leben im Einklang mit uns selbst beschert, strahlt nach außen. Wir werden zur Inspiration für andere Menschen. Wir werden Teil und Motor der Veränderung, die wir uns für diese Welt wünschen.

Mein Ikigai : achtsamkeit.dog

Ich selbst habe Ende 2020 die Theorie des Ikigai in die Praxis umgesetzt. Nachdem ich meinen langjährigen Job gekündigt hatte, habe ich in meiner Leidenschaft für das Schreiben, meiner Liebe zu Hunden sowie meiner Erfahrung im Achtsamkeitstraining mein Ikigai gefunden.

achtsamkeit.dog ist ein Projekt, das Achtsamkeit in all ihren Facetten in die Hundewelt bringt. Gegenwärtig ist der Hauptkanal hierfür mein Blog sowie die achtsamkeit.dog Community auf Facebook. Dort und auf meinem Instagram Kanal erfährst Du alles über meine Angebote, neue Formate und aktuelle Entwicklungen. Diese werden zukünftig einen Podcast ebenso beinhalten wie online Kurse zu den Grundlagen der Achtsamkeit und zum achtsamen Leben mit Hund. Angebote zur wertschätzenden Kommunikation für Hundeberuflerinnen sind ebenfalls in Vorbereitung.

Quelle: pixabay, kimura2

Was ist Dein Ikigai?

Wofür stehst Du morgens auf? Was willst Du in die Welt bringen?

Teile es mit mir in den Kommentaren zu diesem Artikel. Ich freue mich darauf, von Dir zu hören.

Herzliche Grüße

Deine Biggi

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